Tam cá nguyệt thứ ba thường là thời điểm khó khăn nhất trong thai kỳ để có được giấc ngủ ngon . Nhiều phụ nữ thức dậy vào ban đêm và sau đó gặp khó khăn trong việc giữ mắt mở vào ban ngày.
Nếu bạn thường ngủ 8 tiếng, bạn có thể cần 10 tiếng khi mang thai để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn quá bận rộn để có thể ngủ 10 tiếng, hãy cố gắng ngủ 8 tiếng vào ban đêm và ngủ trưa vào ban ngày.
Sau đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ và cách giải quyết.
Đau lưng và đau cơ là tác dụng phụ thường gặp của thai kỳ. Các dây chằng quanh xương chậu của bạn mềm ra và các khớp của bạn lỏng ra để cơ thể bạn sẵn sàng sinh nở. Điều này có thể khiến lưng bạn bị đau.
Tăng cân cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn và dẫn đến cơn đau có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Để giảm đau, bạn có thể thử:
Khi bụng bạn to lên, tử cung của bạn sẽ bị ép vào cơ hoành. Điều đó khiến một số phụ nữ ngáy. Ngoài ra, khoảng ba trong số 10 phụ nữ mang thai bắt đầu ngáy vì nghẹt mũi do tĩnh mạch mũi bị sưng.
Ngáy ngủ , ngược lại, có liên quan đến huyết áp cao . Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ , tức là khi bạn ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ . Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé . Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn ngáy. Họ có thể muốn kiểm tra mức protein trong nước tiểu và huyết áp của bạn .
Khoảng 15% phụ nữ mắc hội chứng chân không yên (RLS) trong thời kỳ mang thai. Bắp chân , bàn chân hoặc đùi trên của bạn có thể cảm thấy khó chịu khiến bạn muốn di chuyển hoặc lắc chúng. RLS có thể đánh thức bạn nhiều lần trong đêm. Thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể là một nguyên nhân.
Chuột rút chân là một triệu chứng phổ biến khác trong giai đoạn thứ ba. Một số bác sĩ cho rằng chúng xuất phát từ quá nhiều phốt pho và không đủ canxi trong máu .
Có thể giúp tránh xa đồ uống có ga, có liên quan đến chuột rút . Duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân để thoát khỏi chuột rút. Hãy thử trước khi đi ngủ. Nếu bạn bị chân không yên , hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần kiểm tra nồng độ sắt không.
Bạn sẽ to nhất trong tam cá nguyệt cuối cùng. Ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp bạn có những đêm nghỉ ngơi thoải mái hơn. Điều này cũng sẽ hướng lưu lượng máu của bạn đến em bé , tử cung và thận . Một chiếc gối dành cho bà bầu, được thiết kế theo hình dáng cơ thể của bạn khi bạn mang thai, có thể giúp ích.
Bạn có thể bị tình trạng này vào buổi tối trong tam cá nguyệt thứ ba. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn và nhai chậm hơn để giúp ngăn ngừa cơn đau. Tránh đồ uống có ga và tránh xa các loại thực phẩm béo, cay và có tính axit gây ợ nóng .
Em bé đang lớn của bạn gây nhiều áp lực lên bàng quang của bạn . Bạn có thể đi vệ sinh nhiều vào ban đêm. Giảm lượng nước uống vào buổi chiều và sau đó. Nghiêng người về phía trước khi bạn đi vệ sinh để làm rỗng bàng quang hoàn toàn.
NGUỒN:
Sleep Foundation: “Ngủ đúng thời điểm trong tam cá nguyệt: Tam cá nguyệt thứ 3.”
Phòng khám Mayo: “Đau lưng khi mang thai: 7 mẹo giảm đau.”
Sleep.org: “Ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba.”
Bệnh viện Nhi đồng Nationwide: “Viêm mũi khi mang thai: Có thể chữa khỏi tình trạng nghẹt mũi dai dẳng”.
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
