Lợi ích sức khỏe của Vitamin hữu cơ dành cho bà bầu

• Vitamin cho bà bầu là gì? 
• Vitamin cho bà bầu có lợi ích gì cho sức khỏe? 
• Khi nào bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh 
• Vitamin cho bà bầu có tác dụng phụ không? 
• Làm thế nào để chọn vitamin cho bà bầu?
• Tôi có nên mua vitamin hữu cơ cho bà bầu không? 

Mang thai có thể rất khó khăn, đặc biệt là trong những ngày đầu. Sức khỏe tối ưu của em bé là mối quan tâm hàng đầu của mọi bà mẹ tương lai. Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để hỗ trợ sự phát triển của em bé là đảm bảo cung cấp cho bé tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, như vitamin và khoáng chất. 

Đọc tiếp để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về vitamin hữu cơ dành cho bà bầu. Khám phá lợi ích sức khỏe của chúng, mẹo về cách chọn và dùng chúng, cùng nhiều thông tin khác.

Vitamin cho bà bầu là gì? 

Cơ thể con người cần chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Điều này đặc biệt đúng đối với những cơ thể đang trải qua những thay đổi lớn về thể chất, như bà mẹ mang thai và thai nhi. Vitamin là một loại vi chất dinh dưỡng . Chúng được gọi là vi chất dinh dưỡng vì mặc dù chúng được yêu cầu với số lượng nhỏ, nhưng chúng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Vitamin trước khi sinh là các chất bổ sung vi chất dinh dưỡng mà phụ nữ dùng trong thời kỳ mang thai để tăng cường sức khỏe, giảm thiểu các biến chứng khi mang thai và giúp thai nhi phát triển. Các chất bổ sung trước khi sinh phổ biến nhất bao gồm các vitamin như axit folic (vitamin B9) và vitamin D cùng các khoáng chất như sắt và canxi.

Ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, nhưng vitamin dành cho bà bầu có thể giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và ngăn ngừa mọi thiếu hụt có thể gây ra tác hại.

Vitamin cho bà bầu có lợi ích gì cho sức khỏe? 

Những lợi ích chính của thực phẩm bổ sung trước khi sinh bao gồm:

• Axit folic, choline và iốt. Ngăn ngừa các khuyết tật của hệ thần kinh
• Sắt. Giúp phát triển nhau thai và các tế bào hồng cầu của em bé
• Vitamin D và canxi. Giúp xương phát triển
• Vitamin C. Hỗ trợ sự phát triển của răng, nướu và xương khỏe mạnh
• Vitamin A và DHA. Giúp phát triển não và mắt

Khi nào bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh 

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh là ít nhất một tháng trước khi thụ thai. Mang thai có thể gây mệt mỏi về mặt thể chất cho phụ nữ vì cơ thể họ phải trải qua nhiều thay đổi để chuẩn bị cho một cuộc sống mới và chia sẻ chất dinh dưỡng với em bé.

Bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho những thay đổi này để có thể xử lý quá trình chuyển đổi sang trạng thái mang thai một cách suôn sẻ. Bạn cũng có thể bảo vệ em bé khỏi một số dị tật bẩm sinh xảy ra trong vài tuần đầu của thai kỳ bằng cách bắt đầu dùng vitamin bổ sung sớm.

Nhưng đừng quá lo lắng nếu bạn không thể bắt đầu sớm. Từ thời xa xưa, phụ nữ đã sinh con khỏe mạnh mặc dù không được tiếp cận với các chất bổ sung sức khỏe. Bạn có thể bắt đầu dùng vitamin ngay khi biết mình có thai.

Đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ nếu bạn không biết cách thực hiện hoặc có thắc mắc về loại vitamin dành cho bà bầu mà bạn đang dùng.

Vitamin cho bà bầu có tác dụng phụ không? 

Vitamin trước khi sinh có thể khiến bạn buồn nôn, đặc biệt là nếu bạn đã bị ốm nghén . Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể thử uống vitamin cùng với thức ăn hoặc ngay trước khi đi ngủ. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không thuyên giảm trong một thời gian dài, bạn có thể cân nhắc chuyển sang các nhãn hiệu thực phẩm bổ sung khác. Lựa chọn thực phẩm bổ sung dạng nhai (như kẹo dẻo) cũng có thể giúp giảm buồn nôn bằng cách làm dịu dạ dày của bạn. 

Thuốc bổ sung trước khi sinh cũng chứa các khoáng chất như sắt, có thể gây táo bón . Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều trái cây và rau tươi hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước để giúp chất xơ này di chuyển qua ruột dễ dàng và giảm táo bón.

Các tác dụng phụ khác có thể bao gồm phản ứng dị ứng . Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau khi dùng viên uống bổ sung vitamin trước khi sinh.

Làm thế nào để chọn vitamin cho bà bầu?

Vitamin trước khi sinh có bán trên thị trường dưới dạng viên, viên nang, dạng nhai và dạng lỏng. Một số chất bổ sung có thể mua không cần đơn thuốc, trong khi những chất khác cần có đơn thuốc.

Mặc dù không có loại thực phẩm bổ sung vitamin dành cho bà bầu nào phù hợp với tất cả mọi người, nhưng bạn cần đảm bảo rằng bất kỳ thương hiệu thực phẩm bổ sung sức khỏe nào bạn chọn đều chứa các chất dinh dưỡng sau và lượng khuyến nghị hàng ngày của chúng:

• Axit folic: Ít nhất 600 microgam 
• Vitamin B: 1,9 miligam vitamin B6 (pyridoxine) và 2,6 microgam vitamin B12 (cobalamin)
• Vitamin D: 600 đơn vị quốc tế
• Vitamin C: 80 đến 85 miligam
• Vitamin A: 750 đến 770 microgam 
• Khoáng chất: 1 đến 1,3 gam canxi, 27 miligam sắt, 220 microgam iốt, 9,5 miligam kẽm và 800 microgam đồng

Các chất bổ sung dinh dưỡng khác mà bạn có thể cần bao gồm DHA (axit béo omega-3) và choline . Bạn có thể trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để kiểm tra xem loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, hãy lựa chọn các chất bổ sung được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận GMP để đảm bảo chúng có chất lượng tốt.

Tôi có nên mua vitamin hữu cơ cho bà bầu không? 

“Hữu cơ” gần đây đã trở thành một câu thần chú chăm sóc sức khỏe. Hữu cơ đơn giản có nghĩa là bất kỳ thành phần nào có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về cách áp dụng, đây là bản tóm tắt về cách thức hoạt động của nhãn hữu cơ USDA:

• 100 phần trăm hữu cơ. Các sản phẩm này chỉ chứa các thành phần đã được chứng nhận hữu cơ bởi các tác nhân được USDA công nhận. Chúng không có bất kỳ chất phụ gia, hóa chất, thuốc trừ sâu hoặc chất tổng hợp nào.
• Hữu cơ. Các sản phẩm này chứa 95% thành phần hữu cơ. Nhưng 5% còn lại có thể bao gồm các chất vô cơ, như chất phụ gia và chất tạo màu, trong Danh sách quốc gia về các chất được phép và bị cấm.
• Được làm từ thành phần hữu cơ. Các sản phẩm này chứa ít nhất 70% thành phần hữu cơ.

Vitamin tổng hợp được chế biến công nghiệp và có thể chứa nhiều hóa chất. Vì vậy, tốt hơn là nên chọn các thành phần tự nhiên, vì việc giảm thiểu lượng hóa chất hấp thụ có thể làm giảm độc tính. Ngoài ra, các chất tự nhiên được hấp thụ tốt hơn vì cơ thể bạn đã có các enzyme cần thiết để phân hủy, tiêu hóa và sử dụng chúng một cách đầy đủ.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay, bạn có thể muốn đảm bảo rằng vitamin hữu cơ không có nguồn gốc từ động vật mà chỉ từ thực vật. Không có hướng dẫn chăm sóc sức khỏe nào được khuyến nghị và việc lựa chọn thực phẩm bổ sung hữu cơ trước khi sinh cuối cùng phải dựa trên sở thích của từng bà mẹ tương lai.

Trọng tâm phải vẫn là cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn và em bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng là một khởi đầu tuyệt vời, tiếp theo là vitamin trước khi sinh để bổ sung chế độ ăn uống của bạn.

NGUỒN:
Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: "Dinh dưỡng trong thai kỳ", "Tư vấn trước khi mang thai".
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ : "Lợi ích sức khỏe của trái cây và rau quả đến từ sự kết hợp cộng gộp và hiệp đồng của các chất hóa học thực vật".
Dignity Health: "Tầm quan trọng của Vitamin trước khi sinh".
Johns Hopkins: "Có cách nào giúp giảm ốm nghén không?"
March of Dimes: "Vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong thai kỳ".
Mayo Clinic: "Thai kỳ từng tuần".
Nutrients : "Bổ sung vitamin và khoáng chất trong thai kỳ đối với sức khỏe của bà mẹ, trẻ em và kết quả phát triển ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình: Tổng quan hệ thống và Phân tích tổng hợp".
USDA: "Về nhãn hữu cơ".