Massage cho bà bầu

• Massage cho bà bầu là gì?
• Lợi ích có thể có của massage khi mang thai
• Kỹ thuật massage an toàn cho bà bầu
• Massage cho bà bầu có an toàn không?
• Khi nào nên tránh massage khi mang thai
• Các chuyên gia mát-xa cho bà bầu được đào tạo như thế nào?

Bạn có thể nghĩ rằng massage là một thú vui xa xỉ để thỉnh thoảng tận hưởng. Nhưng một trong những thời điểm massage có lợi nhất có thể là trong thời kỳ mang thai.

Massage cho bà bầu là gì?

Massage cho bà bầu là thuật ngữ chung cho bất kỳ liệu pháp massage thực hành nào trong hoặc sau khi mang thai (massage trước khi sinh hoặc sau khi sinh).

Một buổi mát-xa cho bà bầu thường kéo dài một giờ. Một số bác sĩ sử dụng bàn mát-xa cho bà bầu. Đó là một chiếc bàn được thiết kế để phù hợp với bụng bầu của phụ nữ. Những người khác sử dụng gối được thiết kế đặc biệt gọi là gối kê để đặt phụ nữ nằm nghiêng một cách thoải mái. Điều này đặc biệt hữu ích trong giai đoạn sau của thai kỳ . Nằm nghiêng thường là tư thế thoải mái nhất.

Lợi ích có thể có của massage khi mang thai

Chỉ một số ít nghiên cứu nhỏ tập trung vào việc massage trong thai kỳ. Không có lợi ích chắc chắn nào được xác định. Nhưng một nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học Miami cho thấy liệu pháp massage có thể có nhiều tác dụng tích cực, bao gồm:

• Giảm lo âu
• Giảm đau lưng và chân
• Cải thiện giấc ngủ
• Giảm mức độ hormone gây căng thẳng norepinephrine

Trong một nghiên cứu khác về việc mát-xa cho phụ nữ mang thai bị trầm cảm, các nhà nghiên cứu phát hiện:

• Tăng mức độ hormone "cảm thấy thoải mái" serotonin và dopamine
• Giảm mức cortisol, một chỉ số của căng thẳng
• Một sự cải thiện tổng thể về tâm trạng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với dân số nói chung, massage có những lợi ích tiềm năng khác. Nó có thể làm giảm đau hoặc có thể tăng cường khả năng chống lại vi-rút và khối u của hệ thống miễn dịch.

Kỹ thuật massage an toàn cho bà bầu

Có hơn 80 loại hình massage được giảng dạy trong khoảng 1.300 chương trình trị liệu massage tại Hoa Kỳ. Ví dụ về các loại hình massage phổ biến bao gồm:

• Massage mô sâu, với các động tác vuốt mạnh ấn sâu vào cơ
• Massage Thụy Điển, với những động tác vuốt dài vào cơ và chú ý đến khả năng vận động của khớp
• Shiatsu, bằng cách ấn và gõ vào các huyệt đạo để kích thích năng lượng tự nhiên của cơ thể (gọi là khí)

Theo quan điểm khoa học, các cơ chế khiến liệu pháp mát-xa có hiệu quả vẫn chưa được biết rõ. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu cách áp dụng các loại áp lực thủ công khác nhau lên cơ thể có thể:

• Giảm đau
• Kích thích giải phóng một số hormone như serotonin
• Cải thiện giấc ngủ
• Thúc đẩy phản ứng sinh lý của sự thư giãn

Các chuyên gia mát-xa cho bà bầu điều chỉnh các kỹ thuật của họ để giải quyết những thay đổi mà cơ thể phụ nữ trải qua trong thời kỳ mang thai. Ví dụ, thể tích máu tăng đáng kể -- lên đến 50% -- trong thời kỳ mang thai. Lưu lượng máu đến chân thường trở nên chậm chạp. Và mức độ thuốc chống đông máu trong máu -- được thiết kế để ngăn ngừa xuất huyết trong khi sinh -- tăng lên một cách tự nhiên.

Những thay đổi tuần hoàn này khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ bị cục máu đông ở cẳng chân, thường là ở bắp chân hoặc đùi trong. Để an toàn, các chuyên gia mát-xa cho bà bầu tránh mát-xa sâu và tạo áp lực mạnh lên chân. Sử dụng áp lực mạnh có thể làm bong cục máu đông. Thay vào đó, họ sử dụng các động tác vuốt rất nhẹ và chậm trên chân. Các loại mát-xa cần tránh ở chân bao gồm mát-xa mô sâu, bấm huyệt sâu, shiatsu, ma sát chéo sợi và gõ. 

Nên dùng lực rất nhẹ lên bụng nếu bạn muốn massage bụng. Một số chuyên gia massage tránh massage bụng.

Massage cho bà bầu có an toàn không?

Một số bác sĩ ngần ngại khuyên nên mát-xa trong thời kỳ mang thai vì có sự khác biệt lớn về đào tạo. Ngoài ra, còn thiếu các tiêu chuẩn chứng nhận trên toàn quốc. Điều này đặc biệt đúng đối với chuyên khoa mát-xa cho bà bầu. Không phải tất cả các tiểu bang đều có luật yêu cầu đào tạo tối thiểu cho một chuyên viên mát-xa, bất kể khách hàng của chuyên viên đó có đang mang thai hay không.

Ngoài ra, giống như nhiều hình thức y học bổ sung khác, liệu pháp mát-xa trong thai kỳ chưa được nghiên cứu nghiêm ngặt bằng các phương pháp nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao. Một lĩnh vực gây tranh cãi là liệu có an toàn khi mát-xa trong tam cá nguyệt đầu tiên hay không .

Nhiều chuyên gia mát-xa sẽ không mát-xa cho bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Lý do là khả năng sảy thai. Một số chuyên gia mát-xa cho bà bầu cho rằng bản thân việc mát-xa cho bà bầu không gây sảy thai, nhưng chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa việc mát-xa và sảy thai. Vì nhiều trường hợp sảy thai xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên, một số chuyên gia mát-xa và bác sĩ khuyên không nên mát-xa trong tam cá nguyệt đầu tiên chỉ để tránh mọi vấn đề trách nhiệm pháp lý tiềm ẩn nếu sảy thai xảy ra.

Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia khuyên tất cả phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử massage.

Khi nào nên tránh massage khi mang thai

Vì nghiên cứu về massage cho bà bầu còn ít nên nhiều bác sĩ được đào tạo ở phương Tây khuyên nên áp dụng phương pháp bảo thủ. Họ thậm chí có thể khuyên tất cả phụ nữ mang thai tránh massage. Không có hướng dẫn khoa học nào được thống nhất. Hãy đảm bảo rằng bạn được bác sĩ cho phép trước khi thử massage, đặc biệt là nếu:

• Bạn đang bị buồn nôn , nôn mửa hoặc ốm nghén
• Bạn có nguy cơ sảy thai cao
• Bạn có thai kỳ có nguy cơ cao như bong nhau thai (nhau thai bong nhẹ khỏi thành tử cung) hoặc chuy���n dạ sớm

Chuyên viên mát-xa có thể yêu cầu sự đồng ý bằng văn bản của bác sĩ và giấy miễn trừ trách nhiệm từ bạn trước khi thực hiện mát-xa cho bà bầu.

Các chuyên gia mát-xa cho bà bầu được đào tạo như thế nào?

Hầu hết các chương trình đào tạo trị liệu xoa bóp đòi hỏi khoảng 500 giờ đào tạo. Chương trình đào tạo đó có thể bao gồm hoặc không bao gồm đào tạo cụ thể về massage cho bà bầu. Các lớp học và hội thảo giáo dục liên tục chuyên về massage cho bà bầu rất khác nhau về lượng đào tạo và kinh nghiệm thực hành được cung cấp.

Tìm một chuyên viên mát-xa thông qua một trong những hiệp hội quốc gia đào tạo và cấp chứng chỉ cho các chuyên viên mát-xa. Ví dụ, bạn có thể liên hệ với Hiệp hội mát-xa trị liệu Hoa Kỳ. Trước cuộc hẹn đầu tiên, hãy hỏi về đào tạo và kinh nghiệm cụ thể của chuyên viên mát-xa trong thời kỳ mang thai. Một bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ nắn xương cũng có thể giới thiệu một chuyên viên mát-xa đủ tiêu chuẩn trong khu vực của bạn.

NGUỒN:

Chuyên gia mát-xa và chăm sóc cơ thể: "Mát-xa cho bà bầu".

Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia: "Liệu pháp xoa bóp như CAM."

Hiệp hội trị liệu xoa bóp Ontario: "Liệu pháp xoa bóp: Tổng quan tài liệu về thai kỳ và xoa bóp."

Trung tâm Y tế Thụy Điển: "Massage cho mẹ: Cho một thai kỳ khỏe mạnh và thư giãn."