Bạn còn nhớ khi bạn tắt đèn phòng ngủ và chìm vào giấc ngủ không? Bây giờ bạn đã mang thai , việc ngủ ngon lành liên tục 8 đến 9 tiếng có vẻ như là một giấc mơ xa vời .
Nếu không phải áp lực khó chịu ở bàng quang khiến bạn mất ngủ thì đó là cơn đau lưng dai dẳng hoặc chuột rút ở chân , hoặc hoàn toàn không thể thoải mái trên chiếc giường từng nhẹ nhàng nâng đỡ bạn ngủ.
Điều gì khiến chứng mất ngủ khi mang thai trở nên khó kiểm soát hơn? Đó là khi biết rằng đây là thời điểm bạn cần ngủ nhất. Khi em bé chào đời, một đêm ngon giấc sẽ càng khó khăn hơn.
Khi mang thai, nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn mất ngủ , bao gồm:
Điều quan trọng là phải giải quyết tình trạng mất ngủ khi mang thai . Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi ngay lúc này để chăm sóc cho em bé đang lớn. Tình trạng mất ngủ khi mang thai hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSU) ở phụ nữ mang thai có thể trầm trọng hơn do hút thuốc, béo phì, tuổi tác hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh này và điều này có thể khiến bạn có nhiều khả năng sinh non, chuyển dạ lâu hơn hoặc sinh mổ, tất cả đều có thể khiến em bé của bạn gặp nguy hiểm.
Ngưng thở khi ngủ không được điều trị cũng có thể dẫn đến các biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như huyết áp cao và khó ngủ sau khi sinh.
Nó cũng có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn sau khi sinh.
Điều trị chứng mất ngủ khó khăn hơn một chút khi bạn đang mang thai, nhưng không phải là không thể. Nhiều loại thuốc ngủ không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và em bé của họ.
Thay đổi lối sống -- bao gồm cả việc điều chỉnh thói quen ngủ -- có thể cải thiện giấc ngủ của bạn một cách an toàn. Tuân thủ giờ đi ngủ (sớm) và bắt đầu bằng các bước sau.
Nếu bạn đã thử những mẹo này mà vẫn không ngủ được hoặc ngủ không sâu, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cần điều trị vấn đề về giấc ngủ như ngáy ngủ hoặc hội chứng chân không yên .
NGUỒN:
Stores, G. Mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác ở người lớn, Nhà xuất bản Đại học Oxford, 2009.
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: "Mang thai và Giấc ngủ" và "Ngủ theo từng tam cá nguyệt: Tam cá nguyệt thứ 3".
Facco, F. Sản phụ khoa, tháng 1 năm 2010.
Chang, J. Đánh giá về thuốc ngủ, tháng 4 năm 2010.
Davidson, J. Phòng khám Sản phụ khoa Bắc Mỹ, tháng 12 năm 2009.
Học viện Bác sĩ Lồng ngực Hoa Kỳ: "Giấc ngủ ở phụ nữ: Một góc nhìn thay đổi".
Khả năng sinh sản và vô sinh: “Đánh giá triển vọng về cơn bốc hỏa trong thời kỳ mang thai và sau sinh.”
Phòng khám Mayo: “Bốc hỏa: Triệu chứng và nguyên nhân.”
SleepFoundation.org: “Ngủ khi mang thai: Tam cá nguyệt đầu tiên”, “Ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba”, “Mang thai và giấc ngủ”, “Tiểu đêm hoặc đi tiểu thường xuyên vào ban đêm”, “Mang thai có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn như thế nào”.
Sleep.org: “Cách đối phó với chứng mất ngủ khi mang thai.”
FamilyDoctor.org: “Giấc ngủ và thai kỳ.”
March of Dimes: "Cơ thể bạn khi mang thai: Các vấn đề về giấc ngủ."
Quỹ Nemours: "Ngủ khi mang thai."
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
