Mẹo cho tam cá nguyệt đầu tiên

• Tam cá nguyệt đầu tiên

Tam cá nguyệt đầu tiên

• Bắt đầu dùng Vitamin trước khi sinh. Bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh trước khi bạn mang thai . Nó có thể giúp bảo vệ em bé của bạn khỏi các dị tật bẩm sinh.
• Kiểm tra trước khi thụ thai. Trước khi thụ thai, hãy đến gặp bác sĩ và thảo luận về kế hoạch của bạn. Hỏi xem bạn có thể làm gì để chuẩn bị cho một thai kỳ và em bé khỏe mạnh.
• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên, cường độ vừa phải thực sự có thể làm tăng cơ hội mang thai của bạn . Hãy thử đi bộ, đạp xe hoặc làm vườn.
• Uống rượu có được không? Tốt nhất là tránh uống rượu khi bạn đang cố gắng thụ thai. Bằng cách đó, bạn sẽ không để em bé tiếp xúc với rượu trước khi bạn biết mình mang thai.
• Tiêm vắc-xin phòng cúm! Nó an toàn cho bạn -- và được khuyến khích. Mang thai khiến bạn có nguy cơ cao gặp phải các biến chứng nghiêm trọng của bệnh cúm. Vì vậy, hãy tiêm vắc -xin phòng cúm để bảo vệ bạn và em bé.
• Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ? Không bao giờ là quá sớm! Nếu bạn biết mình đang mang thai hoặc nghĩ rằng mình có thể đang mang thai, hãy đặt lịch hẹn. Chăm sóc trước khi sinh sớm sẽ bảo vệ sức khỏe của em bé.
• Bạn đang tìm bác sĩ sản khoa? Hãy tìm một bác sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái, để bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong suốt thai kỳ. Tìm hiểu cách tìm đúng bác sĩ sản khoa cho bạn.
• Bắt đầu khám thai. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 28 của thai kỳ, bạn nên đi khám bác sĩ một lần mỗi tháng. Đây là cơ hội tốt để đặt câu hỏi và theo dõi sự phát triển của bé.
• Bỏ qua nhiệm vụ thay cát vệ sinh cho mèo. Tiếp xúc với phân mèo có thể gây ra vấn đề về thai kỳ . Hãy để người khác thay cát vệ sinh cho mèo hoặc đeo găng tay và rửa tay sạch sẽ sau đó.
• Tránh xa phô mai mềm. Tránh phô mai làm từ sữa thô hoặc sữa chưa tiệt trùng. Bao gồm hầu hết các loại phô mai mềm. Chúng có thể chứa các sinh vật có thể gây hại cho em bé của bạn.
• Không thể giữ bất cứ thứ gì xuống dạ dày? Nếu bạn bị ốm nghén nghiêm trọng, bạn có thể cần điều trị y tế. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn nôn gần như mỗi lần ăn hoặc không thể giữ nước xuống dạ dày.
• Ai sẽ đỡ đẻ cho bạn? Bạn vẫn chưa quyết định được giữa nữ hộ sinh và bác sĩ? Hãy cân nhắc xem bạn muốn sinh con tại trung tâm sinh nở hay bệnh viện. Điều đó có thể giúp bạn lựa chọn.
• Kiểm soát ốm nghén. Gừng và vitamin B6 có thể giúp giảm buồn nôn hoặc nôn . Trước tiên, hãy xin phép bác sĩ. Sau đó hỏi liều lượng và tần suất dùng.
• Biết những gì an toàn để dùng. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc thuốc không kê đơn, thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào . Hãy đặc biệt cẩn thận trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn .
• Chú ý đến nhiệt độ. Nhiệt độ cơ thể cao có thể gây hại cho em bé của bạn, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Hạn chế sử dụng phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng dưới 10 phút.
• Tập thể dục 150 phút một tuần. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy tập thể dục nhẹ nhàng như yoga , bơi lội hoặc đi bộ trong nửa giờ hầu hết các ngày. Tìm hiểu về việc tập thể dục an toàn trong thời kỳ mang thai.
• Bạn có nên "Ăn cho hai người" không? Bạn không thực sự cần phải "ăn cho hai người". Bạn chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của bé. Hãy lấy chúng từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
• Áo ngực của bạn có chật không? Hãy mua áo ngực cho bà bầu hoặc cho con bú để có thêm sự hỗ trợ và thoải mái. Chọn một chiếc áo ngực mềm mại với một chút "dẻo" cho núm vú mềm và kích thước ngực thay đổi.
• Đoán xem nào? Tôi có thai rồi! Hãy quyết định cùng với đối tác của bạn khi nào chia sẻ tin vui này. Một số phụ nữ đợi đến sau tam cá nguyệt đầu tiên khi nguy cơ sảy thai giảm xuống.
• Không bao giờ ngủ đủ giấc? Nếu chứng mất ngủ kinh niên khiến bạn lê lết cả ngày, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không. Nhưng đừng dùng bất kỳ loại thuốc nào nếu không có sự đồng ý của bác sĩ.
• Ngủ một chút vào ban ngày. Hãy thử ngủ trưa vào ban ngày khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Ngủ trưa một hoặc hai lần (30-60 phút) -- chỉ cần không ngủ quá gần giờ đi ngủ .
• Giữ lịch hẹn với nha sĩ. Kiểm tra răng miệng thậm chí còn quan trọng hơn bây giờ. Bạn có nguy cơ mắc bệnh nướu răng cao hơn , có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Hãy nói với nha sĩ rằng bạn đang mang thai.
• Chọn thứ gì đó thoải mái. Quần áo bó có thể gây đau lưng , sưng tấy, giãn tĩnh mạch và ợ nóng. Và chúng rất khó chịu! Hãy thả lỏng. Cơ thể đang mang thai của bạn sẽ cảm ơn bạn.
• Giảm khẩu phần ăn để tránh ợ nóng. Hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa lớn. Khi dạ dày của bạn đầy, nó có thể đẩy nhiều axit hơn lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng .
• Làm dịu da. Sử dụng kem dưỡng ẩm để giảm ngứa và giữ cho da mềm mại. Nhưng tránh các sản phẩm có ghi là làm giảm vết rạn da -- một số không an toàn khi mang thai.