Có con có thể là một trong những điều kỳ diệu, tuyệt vời nhất có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn, nhưng việc phục hồi sau khi sinh có thể đi kèm với những thách thức riêng. Trong 6 tuần đầu tiên, hãy chú ý đến những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể bạn. Đây là thời gian tập trung vào việc chữa lành và giúp cơ thể bạn phục hồi.
Trong quá trình phục hồi sau sinh, người ta thường có nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:
Đau bụng . Khi tử cung của bạn co lại về kích thước bình thường, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới. Cơn đau có thể từ âm ỉ đến dữ dội. Việc cho con bú đôi khi có thể kích hoạt một chất hóa học khiến tử cung co lại và điều này có thể gây ra cơn đau đáng kể hơn.
Một miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng áp lên bụng dưới có thể giúp giảm các triệu chứng. Theo thời gian, cơn đau bụng dưới sẽ thuyên giảm. Nếu không, hãy liên hệ với bác sĩ.
Baby blues. Bảy mươi đến 80% các bà mẹ mới phải vật lộn với cảm giác buồn bã sau khi họ trở về nhà với một đứa con mới sinh. Điều này không có gì đáng xấu hổ. Những thay đổi về hormone bên trong cơ thể gây ra các triệu chứng buồn bã và trầm cảm. Baby blues thường không kéo dài quá vài tuần. Nếu chúng kéo dài hơn thế, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
Thay đổi nội tiết tố. Cơ thể bạn có thể trải qua những thay đổi nội tiết tố gây ra đổ mồ hôi, đặc biệt là vào ban đêm. Rụng tóc tạm thời cũng là tình trạng phổ biến. Khi nội tiết tố của bạn trở lại mức bình thường, các triệu chứng của bạn sẽ thuyên giảm. Nếu bạn nghi ngờ sốt gây ra đổ mồ hôi, thì đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng và bạn nên liên hệ với bác sĩ.
Đau nhức. Nhiều phụ nữ bị đau nhức ở vùng giữa âm đạo và hậu môn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu ở vùng này trong vài tuần. Chườm túi đá vào vùng này vài lần một ngày có thể giúp giảm đau. Có thể hữu ích khi sử dụng bình xịt chứa đầy nước để giữ cho vùng này sạch sẽ.
Đau ngực và núm vú. Trong khi bạn đang cho con bú , việc núm vú và ngực bị đau là bình thường. Lý do phổ biến nhất gây đau là do em bé không ngậm đúng cách. Một chuyên gia cho con bú có thể giúp bạn và em bé tìm ra tư thế phù hợp hơn cho cả hai.
Chảy máu âm đạo. Chảy máu âm đạo và ra dịch là hiện tượng thường gặp sau khi sinh con. Đây là cách cơ thể loại bỏ lượng máu và mô thừa được sử dụng để giúp em bé phát triển trong thời kỳ mang thai. Chảy máu có thể nhiều hơn là chỉ ra máu, đặc biệt là trong vài ngày đầu. nhưng nó sẽ giảm dần. Ra máu nhẹ có thể kéo dài tới 6 tuần sau khi sinh. Trong thời gian này, bạn nên sử dụng băng vệ sinh vì băng vệ sinh dạng nút có thể gây nhiễm trùng.
Quá trình phục hồi sau khi sinh con diễn ra tự nhiên, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp cơ thể phục hồi.
Bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi. Hãy thử các bài tập nhắm vào cơ bụng ở thân mình. Điều này sẽ giúp cơ bắp phát triển mạnh hơn và hỗ trợ bạn tốt hơn.
Vitamin trước khi sinh. Tiếp tục uống vitamin trước khi sinh trong khi bạn cho con bú. Chúng sẽ giúp phục hồi các chất dinh dưỡng bạn đã mất trong thời kỳ mang thai và hỗ trợ cơ thể bạn trong quá trình chữa lành. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thêm các loại vitamin bổ sung khác như sắt và vitamin C.
Bài tập Kegel. Sau khi sinh, cơ sàn chậu (cơ nằm ở đáy xương chậu hỗ trợ bàng quang) thường yếu khiến việc kiểm soát bàng quang trở nên khó khăn. Bạn có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ bằng cách thực hiện các bài tập Kegel .
Bài tập Kegel được thực hiện bằng cách siết chặt các cơ sàn chậu, giữ chặt trong 3 đến 5 giây, thư giãn và lặp lại.
Kem Retinoid. Kem Retinoid chứa vitamin A có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của vết rạn da. Thoa một ít kem này lên da có thể rất có lợi. Tuy nhiên, bạn càng thực hiện nhanh thì càng tốt. Khi vết rạn da chuyển sang màu trắng, có thể đã quá muộn.
Đời sống tình dục. Sau khi được bác sĩ chấp thuận, bạn có thể quay lại đời sống tình dục ngay khi cảm thấy thoải mái. Hãy từ từ và sử dụng chất bôi trơn âm đạo khi cần thiết.
Nhận hỗ trợ. Là cha mẹ mới, bạn có thể muốn tự mình làm mọi việc. Hãy dựa vào mạng lưới hỗ trợ hiện tại của bạn để có không gian cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất sau khi sinh con. Gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm thường sẵn lòng giúp đỡ để bạn có thể ngủ trưa hoặc đi dạo quanh khu nhà.
Việc đưa một đứa trẻ mới đến với thế giới này là một sự thay đổi cuộc sống. Hãy thoải mái với bản thân và để bản thân cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào xuất hiện. Việc trải qua những thăng trầm theo thời gian là điều bình thường. Hãy nhớ rằng: không có gì đáng xấu hổ khi nhờ giúp đỡ.
NGUỒN:
American Pregnancy: “Phục hồi sau sinh nhanh hơn”.
Bác sĩ gia đình: “Phục hồi sau khi sinh.”
Hopkins Medicine: “Điều gì thực sự giúp bạn phục hồi sau khi mang thai?”
Mayo Clinic: “Các bài tập Kegel: Hướng dẫn dành cho phụ nữ.”
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
