Nhiệt độ phòng phù hợp cho trẻ sơ sinh là bao nhiêu?

• Nhiệt độ phòng tốt nhất cho trẻ sơ sinh
• Tại sao nhiệt độ phù hợp lại quan trọng
• Em bé quá nóng hay quá lạnh?
• Cách điều chỉnh nhiệt độ cho bé

Khi phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn sẽ khó có được một đêm ngủ ngon . Điều này đúng với cả trẻ sơ sinh và người lớn. Việc tìm ra nhiệt độ phòng phù hợp cho bé là rất quan trọng để giữ cho bé an toàn và khỏe mạnh.

Nhiệt độ phòng tốt nhất cho trẻ sơ sinh

Con bạn không thể diễn tả thành lời cảm giác của mình, vì vậy, với tư cách là cha mẹ, bạn phải tìm ra nhiệt độ phòng phù hợp cho con. Bạn không muốn phòng của con quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ tốt nhất cho trẻ sơ sinh được khuyến nghị là từ 68 đến 72 độ F hoặc 20 đến 22 độ C.

Trẻ sơ sinh nhạy cảm hơn với những thay đổi về nhiệt độ phòng vì chúng còn rất nhỏ và cơ thể vẫn đang phát triển. Tuy nhiên, đến khoảng 11 tuần tuổi, cơ thể trẻ sơ sinh bắt đầu điều chỉnh nhiệt độ vào ban đêm giống như người lớn. Trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ, trẻ sơ sinh đạt nhiệt độ cơ thể tối thiểu là 97,5 độ F.

Bạn có thể theo dõi nhiệt độ trong phòng của bé bằng nhiệt kế trong nhà nếu phòng không có bộ điều chỉnh nhiệt. Tuy nhiên, không cần phải liên tục theo dõi nhiệt độ hoặc bật hệ thống sưởi ấm hoặc làm mát suốt đêm nếu bé mặc quần áo phù hợp với thời tiết.

Cả trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi đều cảm thấy thoải mái ở cùng nhiệt độ phòng như người lớn. Đôi khi bé sẽ cần thêm một lớp, nhưng bạn nên mặc quần áo cho bé giống như cách bạn mặc quần áo cho mình: không quá nóng và không quá lạnh.

Tại sao nhiệt độ phù hợp lại quan trọng

Nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng họ cần phải giữ ấm cho con mình, nhưng điều này không thực sự đúng. Điều quan trọng là nhiệt độ cơ thể của con bạn phải ổn định, không quá nóng hoặc quá lạnh. Trên thực tế, nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) sẽ tăng lên nếu con bạn bị quá nóng. Trẻ em có nguy cơ mắc SIDS trong suốt những năm tháng chập chững biết đi, nhưng nguy cơ cao nhất là trong sáu tháng đầu đời.

Quá nóng có liên quan đến SIDS , vì vậy điều quan trọng là bạn không nên quấn bé quá chặt vào mùa đông. Cố gắng giữ cho phòng của bé mát mẻ trong những tháng nhiệt độ bên ngoài cao hơn 70 độ F. Có một số bằng chứng cho thấy nhiệt độ môi trường cao cũng có liên quan đến SIDS.

Em bé quá nóng hay quá lạnh?

Lúc đầu, có thể khó để biết bé quá nóng hay quá lạnh. Hãy làm theo các bước sau để giúp bạn tìm ra nhiệt độ lý tưởng cho thiên thần nhỏ bé của bạn:

Em bé có quá nóng không?

Để kiểm tra xem bé có quá nóng không, hãy chạm vào gáy bé để xem có đổ mồ hôi không. Trẻ sơ sinh thường không đổ mồ hôi giống như người lớn, nhưng mồ hôi ở cổ có thể chỉ ra rằng bé quá nóng.

Bạn cũng có thể thử đặt tay lên ngực hoặc tai của bé để kiểm tra nhiệt độ da của bé. Tránh kiểm tra tay và chân của bé vì chúng luôn mát hơn các bộ phận khác trên cơ thể bé. Da của bé có thể ửng đỏ hoặc bé có thể bị kích thích nếu quá nóng.

Bé có quá lạnh không?

Sẽ dễ dàng hơn một chút để biết khi nào bé quá lạnh. Bàn tay và bàn chân của bé có thể hơi xanh, điều này là bình thường đối với trẻ sơ sinh. Ngón tay và ngón chân của bé sẽ khá lạnh khi chạm vào, và bé thậm chí có thể run rẩy. Để làm ấm bản thân, trẻ sơ sinh phải đốt cháy thêm calo mà chúng không thể dự trữ. 

Cách điều chỉnh nhiệt độ cho bé

Nhiều bậc cha mẹ quấn tã hoặc quấn chặt em bé khi ngủ, nhưng điều đó không cần thiết. Quá nhiều chăn và quấn em bé quá chặt sẽ làm tăng nguy cơ SIDS. Thay vào đó, hãy chọn đồ giường tối giản trong cũi của trẻ và cân nhắc sử dụng túi ngủ nhẹ để giữ cho trẻ thoải mái. Không bao giờ sử dụng bình nước nóng hoặc chăn điện trong cũi của trẻ.

Trong những tháng ấm hơn

Khi nhiệt độ bên ngoài ấm, bé không cần mặc nhiều quần áo. Hãy cân nhắc sử dụng quạt trong phòng để lưu thông không khí, nhưng đừng hướng quạt trực tiếp vào bé. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng quạt trong phòng bé có thể làm giảm nguy cơ SIDS.

Nếu an toàn, bạn có thể mở cửa sổ hoặc cửa phòng của bé để không khí trong lành tràn vào và giúp bé mát mẻ.

Vào những tháng mát mẻ

Khi thời tiết mát mẻ, hãy sử dụng chăn nhẹ, thoáng khí chỉ cao đến ngực bé hoặc túi ngủ nhẹ. Đảm bảo đầu bé không bị che phủ để giảm nguy cơ SIDS.

NGUỒN:

Maaks, D. et al. Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho trẻ em của Burns, Ấn bản thứ 7 , Elsevier Health Sciences, 2019

Nhi khoa: "Quấn tã: Một đánh giá có hệ thống."

Red Nose Australia: “nhiệt độ phòng”.

Safe Sleep Scotland: “Kiểm tra nhiệt độ phòng khi tôi ngủ.”

Sleep Foundation: “Nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ”.

StatPearl s: "Tím tái trung tâm và ngoại vi"

The Lullaby Trust: “Nhiệt độ phòng an toàn nhất cho trẻ sơ sinh.”