Nỗi đau sau khi sảy thai

• Nhận ra nỗi đau sau khi sảy thai
• Nhận hỗ trợ sau khi sảy thai
• Làm thế nào để nói với người khác
• Hãy chuẩn bị cho những phản ứng khác nhau

Trong tất cả những điều mà một người phụ nữ có thể trải qua, sảy thai có lẽ là một trong những điều ít được hiểu nhất. Bạn có thể cảm thấy vô cùng buồn, nhưng lại cô đơn, vì một số người thân thiết nhất với bạn không hiểu được những gì bạn đang trải qua.

Họ có thể muốn đồng cảm nhưng không biết cách liên hệ, đặc biệt là nếu họ chưa từng trải qua việc sảy thai. Họ có thể không hiểu được em bé của bạn thực sự có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.

Sau đây là cái nhìn tổng quan về nỗi đau thực sự có thể xảy ra sau khi sảy thai và những gợi ý về cách vượt qua nỗi đau đó.

Nhận ra nỗi đau sau khi sảy thai

Nhiều phụ nữ tự trách mình vì sảy thai. Sự thật là, hầu hết các ca sảy thai đều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Cố gắng đừng đổ lỗi cho bản thân để làm tăng thêm nỗi đau.

Bạn có thể cần thời gian để chữa lành cảm xúc sau khi mất con do sảy thai. Đau buồn là điều rất bình thường, không chỉ vì con bạn mà còn vì tất cả những ước mơ bạn dành cho bạn và con bạn.

Nỗi đau buồn có nhiều hình thức khác nhau đối với mỗi người. Bạn có thể cảm thấy:

• Tức giận
• Cô đơn
• Tội lỗi
• Không có động lực
• Không thể tập trung

Bạn có thể thấy khó khăn khi ở bên những gia đình có trẻ sơ sinh khỏe mạnh trong một thời gian. Ngay cả sau khi bạn nghĩ rằng mình đã vượt qua, nỗi đau buồn vẫn có thể quay trở lại mà không báo trước. Ngày dự sinh của em bé hoặc Ngày của Mẹ có thể gợi lại những cảm giác buồn bã và khao khát cũ. Một số phụ nữ lại đau buồn trở lại khi họ mang thai lần nữa.

Bạn đau buồn trong bao lâu và sâu sắc đến mức nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ, nỗi đau buồn có thể tệ hơn nếu bạn sảy thai muộn hơn trong thai kỳ vì bạn có nhiều thời gian hơn để gắn bó với em bé. Có thể nỗi đau buồn của bạn sẽ sâu sắc hơn và mất nhiều thời gian hơn để vượt qua nếu bạn đã lên kế hoạch cho em bé khá lâu, ví dụ như khi bạn chọn tên hoặc trang trí phòng trẻ em.

Nhận hỗ trợ sau khi sảy thai

Nỗi đau buồn có thể khiến bạn muốn rút lui nhưng hãy cố gắng nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần ngay bây giờ và trong tương lai.

Hỗ trợ lẫn nhau. Vợ/chồng hoặc đối tác của bạn cũng có thể đang đau buồn, ngay cả khi khó nhận ra. Ví dụ, bạn có thể tức giận và họ có thể cảm thấy tê liệt. Hoặc bạn có thể cần nói chuyện, trong khi họ không thể tìm được từ ngữ để diễn tả cảm xúc của mình. Nếu bạn không kết nối, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một cố vấn có thể giúp bạn hiểu và hỗ trợ lẫn nhau.

Hãy cân nhắc đến một nhóm hỗ trợ. Bạn có thể tìm thấy sự thoải mái và chữa lành trong một nhóm hỗ trợ với những người khác cũng đã mất con do sảy thai. Bệnh viện hoặc bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ gần đó. 

Tìm ra cách hiệu quả với bạn. Nỗi đau buồn có thể kéo dài lâu hơn bạn nghĩ. Bạn có thể cho bản thân thời gian, bạn có thể nói chuyện với những người bạn và gia đình thấu hiểu, nhưng bạn không thể thúc đẩy quá trình đau buồn. Hãy cân nhắc việc trồng cây, quyên góp từ thiện hoặc tìm cách khác để tưởng nhớ đứa con đã mất của bạn. Một số phụ nữ cố gắng mang thai trở lại ngay sau khi họ bị sảy thai. Những người khác lãnh đạo các nhóm hỗ trợ hoặc nói chuyện với những phụ nữ khác đã trải qua cùng trải nghiệm. Nếu bạn dễ dãi với bản thân và luôn cởi mở, bạn sẽ tìm thấy điều gì đó hiệu quả với mình.

Hãy chăm sóc bản thân. Hãy đối xử với bản thân một cách cẩn thận. Bạn không cần phải trấn an bất kỳ ai rằng "mọi thứ đều ổn". Bạn không cần phải giải thích dài dòng về lý do và thời điểm điều này xảy ra. Và bạn không cần phải nói với tất cả mọi người mà bạn biết.

Làm thế nào để nói với người khác

Không có cách đúng đắn nào để nói với mọi người về mất mát của bạn. Hãy nhớ rằng các thành viên trong gia đình bạn -- hoặc thậm chí là bạn bè thân thiết -- có thể có cảm xúc riêng của họ về tin tức này. Bạn thậm chí có thể muốn làm theo những cách khác nhau, tùy thuộc vào người bạn đang nói chuyện.

Hãy nói trực tiếp. Nếu bạn muốn được ôm và hỗ trợ về mặt tinh thần, hãy nói với những người bạn tin tưởng nhất để họ an ủi bạn trực tiếp. Bạn biết rõ nhất người này có thể là ai.

Hãy nói bằng văn bản. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi viết ghi chú hoặc gửi email cho một số thành viên gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Giải thích ngắn gọn những gì đã xảy ra và trung thực về những gì bạn cần về mặt hỗ trợ. Và, nếu bạn thấy ổn, hãy cho họ biết rằng họ có thể đặt câu hỏi.

Nhờ một người bạn truyền bá thông tin. Một cách tiếp cận khác là nhờ người khác truyền đạt tin tức thay bạn. Có thể một đồng nghiệp đáng tin cậy có thể nói với những người bạn làm việc cùng. Và chị gái hoặc mẹ của bạn có thể gọi điện cho những người còn lại trong gia đình bạn. Nếu có điều gì cụ thể bạn muốn nói hoặc không muốn nói, hãy cho họ biết.

Nói với trẻ em. Nếu bạn có con, việc nói với chúng có thể khó khăn vì nhiều lý do. Tùy thuộc vào độ tuổi của chúng, chúng có thể gặp khó khăn trong việc hiểu những gì đã xảy ra. Sử dụng những từ ngữ đơn giản, trung thực. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Những đứa trẻ không thể tiếp tục phát triển." Nói rằng mẹ đã mất những đứa trẻ hoặc rằng những đứa trẻ đang ngủ có thể gây nhầm lẫn cho trẻ nhỏ.

Trẻ em cũng có thể đau buồn nhưng không biết cách xử lý. Hãy cảnh giác với những thay đổi trong hành vi, khuyến khích đặt câu hỏi và đảm bảo với trẻ rằng chúng sẽ không chết. Có thể hữu ích khi chia sẻ một cuốn sách thiếu nhi về cái chết và mất mát.

Hãy chuẩn bị cho những phản ứng khác nhau

Bạn có thể mong đợi nhiều phản hồi khác nhau từ những người bạn kể. Một số người có thể biết chính xác điều cần nói và làm. Những người khác có thể không, vì vậy hãy cố gắng chuẩn bị.

Không có phản hồi. Có vẻ khó tin, nhưng mọi người thường không biết phải nói gì khi đối mặt với nỗi đau buồn. Có thể họ chưa bao giờ trải qua mất mát như thế này và thực sự không thể tưởng tượng được những gì bạn đang trải qua. Hoặc họ có thể sợ rằng họ sẽ nói điều gì đó khiến nỗi đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đôi khi, mọi người chỉ gặp khó khăn trong việc xử lý nỗi đau buồn hoặc đối mặt với cái chết. Điều đó có thể khơi dậy những cảm xúc mà họ không muốn đối mặt. Nếu bạn không nhận được phản hồi, hãy cố gắng nhớ rằng mọi người thực sự quan tâm đến bạn - ngay cả khi họ im lặng.

Lời chia buồn sáo rỗng. Một số người có thể nói những điều khiến bạn cảm thấy tệ hơn, chứ không phải tốt hơn. "Lần sau mọi chuyện sẽ tốt hơn" hoặc "Tôi biết bạn cảm thấy thế nào" có thể khiến bạn cảm thấy như thể nỗi đau của bạn đang bị che giấu. Hầu hết mọi người không có ý vô cảm. Họ có thể không hiểu rằng chỉ cần nói một điều gì đó chân thành như "Tôi rất tiếc về việc bạn bị sảy thai" hoặc "Tôi biết bạn muốn những đứa trẻ này đến mức nào" là tất cả những gì họ thực sự cần nói.

Giảm nhẹ nỗi đau buồn của bạn. Mọi người đều trải qua nỗi đau buồn theo cách khác nhau. Và không phải ai cũng hiểu được tác động của việc mất thai. Hãy cố gắng trung thực về cảm xúc của bạn. Nếu họ vẫn không hiểu, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người hiểu.

Khi bạn trải qua quá trình này, hãy cố gắng cởi mở. Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ từ những người và nơi mà bạn ít ngờ tới nhất.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Sảy thai là gì?
• Triệu chứng
• Sự đối đãi
• Phòng ngừa
• Nguyên nhân phổ biến
• Giảm thiểu rủi ro trong tương lai
• Nỗi đau sau khi sảy thai
• Sơ cứu

NGUỒN:

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Mất thai sớm - Sảy thai và thai trứng”.

March of Dimes: “Mất mát và đau buồn.”

Krakovsky M. Hiệp hội tâm lý học Hoa Kỳ: Giám sát tâm lý học . 2006; tập 37: trang 50.

Những người bạn nhân ái: “Thai chết lưu, sảy thai và tử vong ở trẻ sơ sinh.”

Boston Women's Health Book Collective. Cơ thể chúng ta, chính chúng ta: Mang thai và sinh nở . Simon và Schuster; 2008.

Chia sẻ Hỗ trợ mất mát khi mang thai và trẻ sơ sinh, Inc: “Tìm nhóm hỗ trợ”, “Mất mát khi mang thai sớm”.

Hiệp hội Sảy thai: "Phản ứng của những người khác."

Tiếp theo trong Sảy thai

• Sơ cứu