Có nhiều sự khó chịu đi kèm với thai kỳ, bao gồm thay đổi cơ thể, thay đổi tâm trạng và đau đớn bất ngờ. Một tác dụng phụ không mong muốn là cách thai kỳ thay đổi giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không phải là người ngủ nghiêng ngay từ đầu, bạn có thể phải học cách điều chỉnh, vì sự thoải mái của bạn và vì sức khỏe của bạn và em bé.
Một công cụ có thể giúp làm dịu quá trình chuyển đổi đó là gối dành cho bà bầu. Gối dành cho bà bầu là loại gối có hình dạng đặc biệt giúp bạn ngủ thoải mái khi nằm nghiêng trong thời kỳ mang thai.
Các nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho thai kỳ khỏe mạnh. Tư thế này có liên quan đến tỷ lệ thai chết lưu ở giai đoạn cuối thấp hơn so với tư thế ngủ ngửa hoặc nghiêng về bên phải.
Ngủ ngửa cũng hạn chế lưu lượng máu đến tử cung, có thể dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Ngủ nghiêng cũng có lợi cho sức khỏe ngay cả khi bạn không mang thai. Ngủ nghiêng có liên quan đến việc thở khỏe mạnh hơn trong khi ngủ và là biện pháp khắc phục phổ biến cho chứng ngưng thở khi ngủ. Ngủ nghiêng bên trái cũng có thể cải thiện chứng ợ nóng và trào ngược axit , và có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách sử dụng trọng lực để hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên.
Mặc dù có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, ngủ nghiêng cũng có những nhược điểm – cụ thể là tăng đau khớp. Mặc dù ngủ nghiêng đúng tư thế có thể giúp giảm các vấn đề như đau lưng dưới, nhưng nhiều người ngủ nghiêng lại bị đau nhiều hơn ở cổ, vai và hông, đặc biệt là ở bên họ ngủ, do tư thế không tốt hoặc không đủ hỗ trợ. Điều này trở nên trầm trọng hơn khi tăng cân, vì vậy việc tăng cân liên quan đến thai kỳ có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Gối cho bà bầu được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau khi ngủ nghiêng và hỗ trợ bụng bầu đang lớn dần của bạn.
Chúng thường có dạng gối toàn thân lớn, hỗ trợ đồng thời cho lưng, cổ, bụng, đầu gối và hông của bạn. Sự hỗ trợ bổ sung này giúp làm giảm cơn đau do tư thế nằm nghiêng không đúng và giúp ngăn ngừa các khớp bị sụp hoặc xoắn trong khi ngủ, đặc biệt là trên nệm mềm.
Mặc dù có thể đạt được kết quả tương tự bằng cách sử dụng nhiều chiếc gối thông thường, nhưng chuyển động trong khi ngủ có thể khiến chúng bị lệch hoặc rơi khỏi giường. Ngược lại, gối dành cho bà bầu dễ dàng giữ nguyên vị trí hơn vì chúng đều là một khối. Chúng cũng có hình dạng độc đáo, thường ôm sát cơ thể bạn hơn — cụ thể là bụng bầu — so với gối thông thường. Điều này cho phép chúng ôm sát từng bộ phận trên cơ thể bạn, cung cấp lượng hỗ trợ vừa đủ.
Gối cho bà bầu cũng có thể hữu ích cho những người nằm nghiêng không mang thai, vì chúng có chức năng tương tự, trừ việc hỗ trợ bụng. Nhiều người thấy chúng thoải mái nói chung và so sánh chúng với việc được ôm ấp hoặc được bế khi ngủ.
Gối cho bà bầu có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, tất cả đều được thiết kế để hỗ trợ bà bầu theo những cách khác nhau.
Gối nêm. Các loại nhỏ nhất, được gọi là gối nêm hoặc đệm bà bầu, được thiết kế để sử dụng ở bất cứ nơi nào bạn cần hỗ trợ nhiều nhất. Chúng có kích thước gần bằng một chiếc gối thông thường, nhưng có hình dạng giống như một chiếc nêm tròn hoặc hình tam giác để cung cấp thêm hỗ trợ.
Gối toàn thân. Ngược lại, gối toàn thân là loại lớn nhất và được thiết kế để hỗ trợ mọi bộ phận trên cơ thể bạn cùng một lúc. Chúng có hình chữ U hoặc chữ C, tùy thuộc vào việc bạn muốn được gối bao quanh hoàn toàn hay chỉ được che phủ ở một bên. Chúng thường thay thế gối đầu thông thường của bạn, vì đầu và cổ của bạn được hỗ trợ bởi phần trên cùng của gối dành cho bà bầu.
Gối toàn thân dài. Nằm giữa các lựa chọn này là gối toàn thân dài. Loại gối dành cho bà bầu này tương tự như gối toàn thân thông thường mà bạn có thể mua ở hầu hết các cửa hàng, nhưng thường được định hình để phù hợp với bụng của bạn và một số loại có độ đàn hồi hoặc dễ thao tác hơn để cung cấp khả năng hỗ trợ tùy chỉnh hơn. Những chiếc gối này có thể được kết hợp với gối thông thường của bạn vì chúng thường không hỗ trợ đầu hoặc cổ, mặc dù chúng thường có thể được định vị để làm như vậy với cái giá phải trả là không hỗ trợ các vùng khác, nếu bạn thích.
Trong các loại này, còn có nhiều biến thể khác, bao gồm vật liệu vỏ, độ cứng, độ đàn hồi, vật liệu nhồi và sự khác biệt nhỏ về hình dạng, ngay cả giữa các loại gối cùng loại.
Mỗi người đều khác nhau, và điều này cũng không kém phần đúng trong thời kỳ mang thai. Các loại gối khác nhau được thiết kế để hỗ trợ bạn theo những cách khác nhau. Một số đặc điểm quan trọng cần chú ý bao gồm:
Hãy nghĩ về nhu cầu của bạn khi ngủ. Bạn bị đau ở đâu? Chiếc gối bạn chọn nên hỗ trợ những vùng đó nhiều hơn. Bạn có thường xuyên thay đổi tư thế không? Có thể chọn một chiếc gối hình chữ U mà bạn không phải điều chỉnh khi lăn qua lăn lại.
Bạn đã có một chiếc gối thông thường mà bạn yêu thích để hỗ trợ cổ chưa? Hãy chọn một chiếc gối dành cho bà bầu có đủ chỗ để bạn có thể tiếp tục sử dụng. Bạn có đổ mồ hôi nhiều như nhiều phụ nữ mang thai khác không? Hãy đảm bảo rằng vỏ gối dễ tháo rời và vệ sinh. Đang mang thai đôi? Một chiếc gối có thể điều chỉnh được để phù hợp với sự phát triển thêm ở bụng của bạn có thể là lựa chọn phù hợp.
Đừng ngại mua sắm xung quanh hoặc thử nhiều loại gối cho đến khi bạn tìm thấy chiếc gối khiến bạn thoải mái nhất. Giấc ngủ đúng cách rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, vì vậy, hãy nỗ lực tìm chiếc gối cho bà bầu tốt nhất để giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể.
Bạn sử dụng gối cho bà bầu cũng giống như bạn sử dụng bất kỳ loại gối hỗ trợ nào khác. Tùy thuộc vào hình dạng và kiểu dáng bạn chọn, hãy đặt gối sao cho hỗ trợ được những vùng bạn cảm thấy đau nhất.
Ví dụ, với gối hình chữ C hoặc chữ U, bạn có thể kê đầu vào phần uốn cong của chữ U (hoặc đuôi chữ C), vòng tay quanh giữa và đặt đầu gối giữa hai đầu gối. Với gối bà bầu hình chữ U, bạn cũng có thể kê chân còn lại của chữ U vào hoặc dưới lưng để được hỗ trợ thêm.
Với những chiếc gối nhỏ hơn, như gối nêm hoặc gối toàn thân, hãy đặt chúng ở nơi bạn cần hỗ trợ nhất. Bạn có thể kết hợp chúng với những chiếc gối khác để đạt được mức hỗ trợ mong muốn.
Gối cho bà bầu có thể vẫn hữu ích sau khi sinh. Gối có thể được sử dụng để hỗ trợ em bé của bạn khi ôm ấp hoặc cho con bú. Gối cũng có thể giúp bạn thoải mái khi ngủ khi cơ thể bạn bắt đầu trở lại bình thường. Một số người tiếp tục sử dụng gối cho bà bầu trong thời gian dài sau khi sinh, chỉ vì nó thoải mái hơn.
NGUỒN:
Tạp chí Tiêu hóa Hoa Kỳ : “Ảnh hưởng của các tư thế nằm ngửa khác nhau lên tình trạng trào ngược dạ dày thực quản sau ăn ở những đối tượng bình thường.”
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ: “Gối tốt nhất cho bà bầu.”
BMJ: “Mối liên quan giữa thói quen ngủ của bà mẹ và nguy cơ thai chết lưu muộn: một nghiên cứu ca-đối chứng.”
Harvard Health Publishing: “Loại nệm nào tốt nhất cho những người bị đau lưng dưới?”
Tạp chí Sản phụ khoa Quốc tế : “Lưu lượng máu tử cung khi nghỉ ngơi và tập thể dục khi nằm ngửa sau 28 tuần mang thai.”
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Ngưng thở khi ngủ: Điều trị.”
Hệ thống Y tế RMC: “Bạn có cần gối cho bà bầu không?”
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
