Giữ đủ nước trong khi mang thai và cho con bú có thể là một thách thức. Nhưng giữ đủ nước trong khi mang thai sẽ cung cấp nước cần thiết để hình thành nước ối bảo vệ em bé của bạn. Biết uống gì khi mang thai là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và sự an toàn của em bé. Bạn cũng nên biết các triệu chứng mất nước trong thai kỳ để tránh nguy hiểm.
Duy trì đủ nước khi mang thai là điều cần thiết. Cơ thể bạn cần nước.
Duy trì đủ nước đòi hỏi phải có nỗ lực có ý thức để uống nhiều chất lỏng. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Khi bạn cho con bú, nhu cầu của bạn lớn hơn.
Bạn có thể không thích uống quá nhiều nước lọc. Một lựa chọn là thay thế hai hoặc ba cốc bằng sữa. Sữa không chỉ chứa nhiều nước mà còn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác. Cố gắng uống sữa ít béo hoặc sữa tách kem, và không uống sữa chưa tiệt trùng.
Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên uống 64 đến 96 ounce (1,9 đến 2,8 lít) nước mỗi ngày khi mang thai. Tức là 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày.
Rất nhiều thực phẩm, như trái cây và rau quả, chứa nước. Chúng là thành phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho bạn và em bé. Khoảng một phần năm nhu cầu nước của bạn được đáp ứng bởi nước trong thực phẩm rắn.
Điều rất quan trọng là bạn phải uống nhiều nước và giữ đủ nước trong suốt thai kỳ. Sự mất nước của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến nước ối , chất lỏng bên trong tử cung của bạn mà em bé của bạn trôi nổi an toàn. Nếu bạn bị mất nước, nước ối có thể giảm, gây ra tình trạng thiểu ối.
Uống đủ nước là điều cần thiết khi bạn đang cho con bú. Cố gắng uống một cốc nước mỗi lần cho con bú. Bạn không cần phải đếm cốc nước của mình, nhưng hãy uống đủ để bạn hiếm khi cảm thấy khát. Bạn mất khoảng 25 ounce nước trong sữa mẹ mỗi ngày.
Nhu cầu chất lỏng của bạn tăng lên rất nhiều trong thời gian cho con bú. Bạn nên uống 128 ounce (3,8 lít hoặc 16 cốc) nước mỗi ngày.
Lượng nước bạn uống vào cũng rất cần thiết cho em bé. Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và nước duy nhất cho trẻ sơ sinh.
Mang thai thường khiến bạn khó ăn và uống tốt. Đặc biệt là trong vài tuần đầu, bạn có thể bị buồn nôn và nôn đáng kể. Những điều này thường gây mất nước.
Đôi khi, buồn nôn và nôn rất nghiêm trọng và kéo dài trong suốt thai kỳ. Bạn có thể không giữ được bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào. Tình trạng này, chứng nôn nghén , có thể gây mất nước nguy hiểm. Bạn nên cho bác sĩ biết và tuân thủ điều trị của họ.
Hãy chú ý các dấu hiệu mất nước:
Mang thai là thời kỳ rất nhạy cảm. Bất kỳ sự rối loạn nào về nước đều có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Mất nước trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm sự phát triển của em bé. Cân nặng, chu vi vòng đầu và chiều dài của em bé đều có thể nhỏ hơn khi sinh.
Mất nước xảy ra trong thời gian ngắn cũng nguy hiểm. Ví dụ, bạn có thể mất nhiều nước do nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu bạn không uống thêm chất lỏng để bù lại, bạn có thể bị mất nước. Mất nước nhanh có thể khiến bạn cảm thấy yếu và chóng mặt. Huyết áp của bạn cũng có thể giảm, một tình trạng gọi là hạ huyết áp . Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng và hạ huyết áp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nhập viện để truyền dịch tĩnh mạch.
Bạn cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trong thời gian mang thai. Tất nhiên, thức uống tốt nhất là nước lọc. Nếu bạn thấy khó uống quá nhiều, hãy thêm hương vị như chanh hoặc mâm xôi vào. Những cách khác để giữ cho cơ thể đủ nước:
Nếu bạn uống đủ nước, bạn sẽ đi tiểu thường xuyên. Nước tiểu của bạn phải không màu hoặc có màu vàng nhạt.
Bạn phải tránh đồ uống có cồn. Rượu đi qua nhau thai và đến em bé, gây ra chứng rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD). Tình trạng này có tác động suốt đời và gây ra những khó khăn ở trường học và việc làm. Không có lượng hoặc thời điểm an toàn nào cho việc sử dụng rượu trong thai kỳ.
Nước là thức uống tuyệt vời khi cho con bú. Sữa cũng rất tốt — nó cung cấp canxi, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nước ép trái cây không thêm hương liệu, đường và màu là lựa chọn lành mạnh để duy trì đủ nước khi cho con bú.
Tránh đồ uống có chứa caffeine. Caffeine đi qua sữa mẹ đến em bé và không tốt cho bé. Tối đa 300 miligam caffeine mỗi ngày (khoảng 3 tách cà phê) được coi là an toàn, nhưng ít hơn thì tốt hơn. Caffeine cũng có trong nhiều loại sôcôla, soda và đồ uống tăng lực.
Tránh uống rượu cũng là một ý kiến hay vì nó sẽ ngấm vào sữa mẹ. Bạn không nên uống quá một ly mỗi ngày và cố gắng uống ngay sau khi cho con bú hoặc hút sữa.
Hơn một nửa phụ nữ bị mất nước trong thời kỳ mang thai. Tần suất và màu sắc nước tiểu là những chỉ số tốt về tình trạng mất nước của bạn. Uống đủ nước một cách có ý thức là chìa khóa để duy trì đủ nước trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
NGUỒN:
Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng: "Cho con bú? Ăn gì và uống gì là quan trọng."
Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: "Tôi nên uống bao nhiêu nước trong thời kỳ mang thai?"
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Á - Thái Bình Dương : "Tình trạng mất nước của phụ nữ mang thai ở Tây Jakarta."
Intermountain Healthcare: "Bổ sung nước trong thời kỳ mang thai có lợi cho bạn và em bé như thế nào."
John Hopkins Medicine: "5 lầm tưởng về chế độ ăn cho con bú."
Tạp chí Khoa học dinh dưỡng : "Ảnh hưởng của tình trạng mất nước trong thời kỳ mang thai đến cân nặng và chiều dài khi sinh ở Tây Jakarta."
Báo cáo hàng tuần về Bệnh tật và Tử vong : "Tiêu thụ đồ uống có cồn và uống rượu quá độ ở phụ nữ mang thai từ 18 đến 44 tuổi — Hoa Kỳ, 2015–2017."
Dịch vụ Y tế Quốc gia: "Nôn mửa nghiêm trọng khi mang thai," "Sách về Thai kỳ."
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: "Ăn uống lành mạnh khi cho con bú: Mẹo nhanh."
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
