Những điều cần biết về vitamin sau sinh

• Vitamin sau sinh là gì?
• Vitamin sau sinh bao gồm những gì?
• Khi nào và cách uống vitamin sau sinh
• Tôi nên dùng vitamin trước khi sinh hay sau khi sinh?

Hầu hết mọi người đều hiểu tầm quan trọng của vitamin trước khi sinh , giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi đồng thời cải thiện sức khỏe của người mẹ. Nhưng nhiều phụ nữ không nhận ra rằng nhu cầu dinh dưỡng của họ cũng quan trọng không kém trong thời kỳ hậu sản. Điều này đặc biệt đúng đối với các bà mẹ đang cho con bú. 

Vitamin sau sinh có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây hại cho bà mẹ mới sinh và trẻ sơ sinh. Điều quan trọng là phải hiểu mục đích và thành phần của chúng để bạn có thể chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu riêng của mình với tư cách là một bà mẹ mới sinh.

Vitamin sau sinh là gì?

Vitamin sau sinh được thiết kế để đáp ứng nhu cầu sức khỏe của phụ nữ đã sinh con. Chúng có nhiều thành phần cốt lõi giống với vitamin trước khi sinh, nhưng một số phiên bản cũng giải quyết được những lo ngại đặc thù của thời kỳ sau sinh .

Ví dụ, vitamin sau sinh có thể được thiết kế để tăng nguồn cung cấp trong khi cho con bú hoặc giúp các bà mẹ phục hồi sau khi sinh. Nhiều loại cũng giải quyết những thay đổi về hormone hoặc sự thay đổi nhịp ngủ-thức thường xảy ra khi bạn có con mới sinh. 

Vitamin sau sinh bao gồm những gì?

Vitamin sau sinh có thể tùy thuộc vào mục đích sử dụng, nhưng hầu hết đều bao gồm một số chất dinh dưỡng cốt lõi :

Sắt. Cơ thể bạn cần sắt để tạo ra hemoglobin và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu ở những bà mẹ mới sinh. Ở trẻ sơ sinh, sắt hỗ trợ sự phát triển của não. Dữ liệu từ CDC cho thấy hầu hết trẻ sơ sinh đều có đủ lượng sắt dự trữ trong 4 tháng đầu đời, nhưng trẻ bú mẹ thường bị thiếu sắt sau đó. Tuy nhiên, khi bắt đầu ăn dặm, trẻ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình bằng các loại thực phẩm giàu sắt.

Vitamin D. Đôi khi được gọi là calciferol, bạn có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm bổ sung. Vitamin này giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, khiến nó trở nên quan trọng đối với sự phát triển xương khỏe mạnh. Nó cũng có thể hạn chế tình trạng viêm. Phụ nữ cho con bú nên nhận được 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày.

Vitamin D không đi qua sữa mẹ, vì vậy trẻ sơ sinh bú sữa mẹ thường không nhận đủ vitamin D. Nhiều chuyên gia khuyên dùng thuốc nhỏ giọt vitamin D. Nếu không, một số trẻ sơ sinh nhận đủ vitamin D từ sữa công thức.

DHA. Axit docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega-3 có trong một số vitamin trước và sau khi sinh. Nó rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi nhưng cũng rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong thời kỳ tăng trưởng nhanh. 

Các bà mẹ có thể nhận đủ DHA trong chế độ ăn uống của mình để truyền cho trẻ bú mẹ. Các chất bổ sung có thể hữu ích trong mọi giai đoạn của trẻ sơ sinh, đặc biệt là đối với trẻ sinh non .

Choline. Giống như DHA, choline đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não. Nó cũng có nhiều lợi ích cho các bà mẹ, bao gồm cả phản ứng miễn dịch tốt hơn.

Viện Y học (nay là Viện Hàn lâm Y khoa Quốc gia) khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung 450 miligam (mg) choline mỗi ngày trong thời kỳ mang thai và 550 mg mỗi ngày trong thời gian cho con bú.

Vitamin sau sinh cũng có thể bao gồm:

• Vitamin E
• Vitamin K
• Riboflavin
• Biotin
• canxi
• Iốt
• Kẽm

Khi nào và cách uống vitamin sau sinh

Như tên gọi của nó, vitamin sau sinh nên được dùng sau khi sinh. Hãy trao đổi với bác sĩ về thời điểm bạn có thể bắt đầu dùng chúng.

Thời gian bạn dùng những loại vitamin này sẽ phụ thuộc vào lý do bạn sử dụng chúng. Nhiều phụ nữ dựa vào vitamin sau sinh trong khi cho con bú. Những người khác ngừng dùng chúng khi một mối quan tâm cụ thể đã qua, như thay đổi nội tiết tố.

Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có nên tiếp tục dùng vitamin sau sinh hay không, hãy cân nhắc đến các ưu tiên về sức khỏe của bạn. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn muốn tiếp tục dùng vitamin khi không còn cần loại sau sinh nữa, bạn có thể chuyển sang dùng loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn .

Tôi nên dùng vitamin trước khi sinh hay sau khi sinh?

Quyết định sử dụng vitamin trước khi sinh hay sau khi sinh của bạn sẽ phụ thuộc vào các ưu tiên của bạn. Uống vitamin trước khi sinh sau khi sinh là tốt và các bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn tìm thấy một nhãn hiệu mà bạn thích khi mang thai, bạn có thể tiếp tục dùng cùng một loại vitamin sau khi sinh .

Nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình hoặc có các vấn đề khác sau sinh, vitamin sau sinh có thể là lựa chọn tốt hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm loại phù hợp nhất với bạn. 

NGUỒN:

CDC: “Sắt.”

Viện Y học: “Lượng tham khảo về chế độ ăn uống đối với Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Axit Pantothenic, Biotin và Choline.”

John Hopkins Medicine: “Điều gì thực sự giúp bạn phục hồi sau khi mang thai?”

Sức khỏe bà mẹ

Phòng khám Mayo: "Dinh dưỡng khi cho con bú: Lời khuyên dành cho các bà mẹ." 

Chất dinh dưỡng : “Choline: Khám phá khoa học ngày càng phát triển về lợi ích của nó đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh”, “Choline kết hợp trong thời kỳ cho con bú giúp cải thiện sự phát triển của con và phản ứng của tế bào lympho của mẹ đối với các thách thức miễn dịch ngoài cơ thể”.

Đánh giá nghiên cứu dinh dưỡng : "Dinh dưỡng và tâm lý thần kinh miễn dịch của chứng trầm cảm sau sinh." 

Pharmacy Times : “Bổ sung trước và sau sinh: “Dược sĩ cần biết những gì?”

PLoS One : “Tất cả trẻ sơ sinh có cần bổ sung vitamin D không?”

Tổ chức Y tế Thế giới