Những điều không nên làm nếu bạn muốn có thai

• 1. Giảm hoặc tăng nhiều cân
• 2. Tập thể dục quá mức
• 3. Trì hoãn việc lập gia đình quá lâu
• 4. Đợi đến khi bạn trễ kinh mới ngừng uống rượu
• 5. Khói
• 6. Tăng gấp đôi lượng vitamin của bạn
• 7. Tăng cường đồ uống tăng lực hoặc Espresso
• 8. Tiết kiệm tình dục
• 9. Ngừng uống thuốc
• 10. Sử dụng ma túy bất hợp pháp
• 11. Bỏ qua vắc-xin của bạn

Bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu hành trình trở thành một người mẹ. Bạn đã đăng ký tạp chí dành cho trẻ sơ sinh và cha mẹ hoặc đã xem qua các trang web. Có thể bạn cũng đã lướt qua một vài cuốn sách về tên em bé. Bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần để chào đón một thiên thần nhỏ. Bây giờ cũng là lúc để cơ thể bạn khỏe mạnh nhất có thể.

Nhưng chỉ lập một danh sách việc cần làm thôi là chưa đủ. Còn có những điều cần tránh nữa. Nếu bạn muốn mang thai, hãy đảm bảo rằng bạn KHÔNG làm bất kỳ điều nào sau đây: 

1. Giảm hoặc tăng nhiều cân

Cân nặng quá nhiều hoặc quá ít đều làm giảm khả năng mang thai của bạn. Cả hai đều có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều. Khi bạn không có kinh nguyệt hàng tháng, đó có thể là dấu hiệu buồng trứng của bạn không giải phóng trứng hoặc bạn không rụng trứng. Không có trứng để thụ tinh nên bạn không thể mang thai.

Đôi khi, sự thay đổi cân nặng gây ra sự thay đổi nồng độ hormone dẫn đến vô sinh. Ngoài ra, béo phì khiến bạn có nhiều khả năng mắc phải:

• Sảy thai
• Bệnh tiểu đường thai kỳ, một loại bệnh chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai
• Tiền sản giật
• Một em bé có cân nặng khi sinh cao và một số dị tật bẩm sinh

Mục tiêu của bạn là có cân nặng khỏe mạnh trước và trong khi mang thai. Các chuyên gia khuyên các bà mẹ tương lai nên đặt mục tiêu có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 27.

2. Tập thể dục quá mức

Không bao giờ là một người lười biếng. Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai, thì đây không phải là thời điểm để luyện tập cho cuộc thi ba môn phối hợp. Tập thể dục mạnh có thể gây ra những thay đổi về hormone khiến buồng trứng của bạn khó sản xuất hoặc giải phóng trứng.

Chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội hoặc đạp xe cường độ cao khiến bạn khó có thai hơn ngay cả khi bạn có cân nặng khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn thừa cân, tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện cơ hội mang thai. 

3. Trì hoãn việc lập gia đình quá lâu

Nếu bạn đang ở độ tuổi cuối 30, khả năng sinh sản của bạn sẽ giảm đi một nửa so với độ tuổi đầu 20. Sự suy giảm về số lượng và chất lượng trứng và tinh trùng theo tuổi tác khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ về độ tuổi của bạn và khả năng sinh con của bạn để bạn không bị bất ngờ. Đây là điều cần cân nhắc đối với cả hai đối tác. Trong khi độ tuổi của đối tác đóng góp trứng đóng vai trò lớn nhất trong khả năng sinh sản, thì chất lượng tinh trùng cũng giảm sau tuổi 50.

4. Đợi đến khi bạn trễ kinh mới ngừng uống rượu

Các chuyên gia khuyên bạn nên từ bỏ thói quen uống rượu giờ vàng ngay nếu ý nghĩ mang thai chỉ thoáng qua trong đầu bạn, dù chỉ một giây  .

Hãy cân nhắc điều này: Một nửa số ca mang thai là ngoài ý muốn. Vì vậy, bạn có thể đang tận hưởng một đêm vui chơi ngoài thị trấn với một vài ly cocktail và không biết rằng mình đã mang thai.

Nếu bạn uống rượu, em bé của bạn cũng vậy. Rượu khiến bạn cảm thấy thư giãn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của em bé. Rượu ảnh hưởng đến em bé của bạn ở mọi giai đoạn của thai kỳ, đặc biệt là trong những tuần đầu.

Bạn còn cần thêm lý do để giải thích tại sao bạn và người yêu nên tránh xa quán bar không?

• Không có mức độ uống rượu nào là an toàn trước khi mang thai. Ngoài ra, cũng không có lượng rượu nào là an toàn trong thời kỳ mang thai.
• Nếu bạn đang thực hiện các phương pháp điều trị hiếm muộn, như thụ tinh trong ống nghiệm, việc uống bốn ly rượu trở lên mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng sinh con của bạn.
• Anh chàng của bạn cũng nên đặt ly xuống. Rượu có thể làm giảm nồng độ hormone sinh dục testosterone và gây ra chứng rối loạn cương dương. Bạn có thể sẽ không mang thai nếu điều đó xảy ra.

5. Khói

Thuốc lá không lành mạnh, chấm hết. Nếu bạn hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc ngay cả khi bạn không cố gắng mang thai. Nếu bạn muốn có con, hãy từ bỏ thói quen này. Hãy ghi nhớ những rủi ro sau đây khi hút thuốc:

• Hút hơn 10 điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể khả năng mang thai của bạn.
• Hút thuốc gây ra những thay đổi ở ống dẫn trứng và cổ tử cung có thể dẫn đến sảy thai. Nó cũng có thể gây ra thai ngoài tử cung, được gọi là thai ngoài tử cung (hoặc vòi trứng), không dẫn đến em bé.
• Hút thuốc có thể gây tổn thương buồng trứng của bạn, do đó bạn sẽ sản xuất ít trứng hơn. Bạn càng sản xuất ít trứng, khả năng mang thai của bạn càng thấp.

Hãy bảo chồng bạn ngừng hút thuốc nữa. Hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khiến chúng bơi chậm hơn.

Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai và cần thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), hút thuốc có thể làm giảm khả năng thành công của phương pháp này.  

Nếu bạn đã mang thai, hút thuốc có thể gây ra những thay đổi ở cơ quan sinh sản của em bé, khiến chúng khó có thể sinh con sau này.

6. Tăng gấp đôi lượng vitamin của bạn

Nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai, hãy uống vitamin tổng hợp trước khi sinh có chứa 400 microgam axit folic mỗi ngày. Nó giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh được gọi là dị tật ống thần kinh.

Nhưng đừng dùng quá nhiều vitamin tổng hợp hoặc thuốc bổ sung. Ví dụ, quá nhiều vitamin A có thể gây ra các vấn đề ở trẻ đang phát triển.

7. Tăng cường đồ uống tăng lực hoặc Espresso

Nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy nhớ rằng, bạn sẽ thức nhiều đêm dài sau khi em bé chào đời. Khi nói đến caffeine, thông điệp là hãy uống điều độ. Một vài tách cà phê mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của bạn. Nhưng nếu bạn uống một tách espresso, 3 lon soda ăn kiêng và một thanh sô cô la trong ngày, thì đã đến lúc phải cắt giảm.

8. Tiết kiệm tình dục

Có vẻ như là điều hiển nhiên, phải không? Nhưng điều này đáng để nhắc lại. Nếu bạn muốn có thai, bạn cần phải quan hệ tình dục nhiều. Các cặp đôi bận rộn sau mỗi vài ngày có nhiều khả năng mang thai hơn.

9. Ngừng uống thuốc

Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải ngừng tất cả các loại thuốc trước khi mang thai. Nhưng chúng không phải lúc nào cũng không an toàn cho em bé. Việc ngừng một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho cả hai bạn. Không bao giờ ngừng bất kỳ phương pháp điều trị nào mà không trao đổi với bác sĩ.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang được điều trị các tình trạng như động kinh, trầm cảm hoặc huyết áp cao. Ví dụ, nếu bạn ngừng thuốc chống động kinh và dùng thuốc trong khi đang mang thai, bạn có thể khiến thai nhi bị thiếu oxy.

Làm việc với bác sĩ để đưa ra một kế hoạch điều trị an toàn cho cả hai bạn. Họ có thể cần thay đổi thuốc hoặc liều dùng của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm có hiệu quả, bạn có thể tiếp tục dùng thuốc một cách an toàn trong thời kỳ mang thai.

10. Sử dụng ma túy bất hợp pháp

Ma túy đường phố có thể gây hại cho bạn và em bé đang lớn của bạn. Không đủ tốt để ngừng sử dụng chúng khi bạn phát hiện ra mình có thai. Các cơ quan của em bé đang hình thành và các loại thuốc trong cơ thể bạn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng. Vì vậy, hãy ngừng sử dụng ma túy bất hợp pháp ngay khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc mang thai. Có thể mất một thời gian để các chất này đào thải khỏi máu của bạn. Khuyến khích bạn tình của bạn từ bỏ thói quen của họ. Ví dụ, hút cần sa có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh con của họ.

11. Bỏ qua vắc-xin của bạn

Ngay khi bạn nghĩ đến việc làm mẹ, hãy gọi cho bác sĩ và đảm bảo rằng bạn đã tiêm vắc-xin đầy đủ. Nếu bạn cần, bạn sẽ muốn tiêm trước hơn một tháng so với thời điểm thụ thai. Những loại vắc-xin đặc biệt quan trọng là:

• Rubella (bệnh sởi Đức)
• Bệnh thủy đậu (varicella)
• Viêm gan

Những căn bệnh này có thể gây ra vấn đề hoặc dị tật bẩm sinh cho em bé nếu bạn mắc phải khi đang mang thai.

NGUỒN:

Tiến sĩ Y khoa Siobhan Dolan, cố vấn y khoa, March of Dimes; giáo sư sản phụ khoa và sức khỏe phụ nữ, Cao đẳng Y khoa Albert Einstein; bác sĩ điều trị, khoa di truyền sinh sản, Trung tâm Y tế Montefiore. 

UpToDate: "Tối ưu hóa khả năng sinh sản tự nhiên ở các cặp đôi đang có kế hoạch mang thai", "Thông tin bệnh nhân: Cách lập kế hoạch và chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh (Những điều cơ bản)".

FDA: "Từ 'tự nhiên' trên nhãn thực phẩm có nghĩa là gì?"

March of Dimes: "Khỏe mạnh trước khi mang thai."

Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ: "Cân nặng và Khả năng sinh sản".

CDC: "Sử dụng rượu khi mang thai", "Thuốc và thai kỳ".