Sự thật về cơn thèm ăn

• Những món ăn thường thèm khi mang thai
• Ăn đồ ăn khi mang thai
• Làm dịu cơn thèm ăn khi mang thai

Dưới đây là sự thật đáng ngạc nhiên về cơn thèm ăn khi mang thai : Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Một số chuyên gia cho rằng cơn thèm ăn khi mang thai có thể là kết quả của sự thay đổi hormone, trong khi những người khác lại nghi ngờ do thiếu hụt chế độ ăn uống.

Ví dụ: Thèm kem? Bạn hẳn cần canxi . Vấn đề với lý thuyết đó là không rõ mối liên hệ này đi theo hướng nào. Bạn thèm kem vì thiếu canxi hay bạn thiếu canxi vì bạn ăn quá nhiều kem khiến chế độ ăn của bạn không cân bằng?

Những món ăn thường thèm khi mang thai

Gần 2 trong số 3 phụ nữ mang thai thèm ăn. Trên thực tế, thèm ăn đã được ghi chép từ thời Hy Lạp cổ đại. Một số cơn thèm ăn phổ biến hơn hiện đại bao gồm:

• Sữa và sữa sô cô la
• Kem
• Sôcôla
• Đồ ngọt nói chung
• Các loại trái cây như dâu tây, bưởi và dứa
• Cá
• Thức ăn cay, mặn, béo hoặc chua
• Thức ăn thoải mái (khoai tây nghiền, bánh mì nướng, ngũ cốc)

Tất nhiên, đó chỉ là một vài trong số những cơn thèm ăn có thể có khi mang thai. Một số phụ nữ thèm nước dưa chua đông lạnh, phô mai và bánh quy giòn, trà hoặc thịt, trong khi những người khác thèm salad, pizza, các loại hạt, bông cải xanh hoặc bánh tacos. Vợ của Vua Henry VIII, Nữ hoàng Jane Seymour, chỉ đơn giản là phải ăn chim cút.

Ăn đồ ăn khi mang thai

Một số phụ nữ mang thai thèm ăn những thứ không phải thực phẩm. Đây được gọi là pica. Những cơn thèm ăn pica phổ biến bao gồm:

• Đá
• Đất hoặc đất sét
• Xà phòng hoặc chất tẩy rửa
• Mảnh sơn
• Tro tàn
• Quần áo
• Thực vật
• Giấy
• Bã cà phê
• Bột bắp

Mặc dù chứng pica khá phổ biến trong thai kỳ, nhưng nó không tốt cho bạn hoặc em bé của bạn. Nếu bạn thèm thứ gì đó không phải là thức ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay. Đó có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu một chất dinh dưỡng quan trọng như sắt.

Làm dịu cơn thèm ăn khi mang thai

Kiểm soát cơn thèm ăn dữ dội có thể rất khó, nhưng tin tốt là cơn thèm ăn này thường sẽ giảm bớt sau tam cá nguyệt đầu tiên .

Trong khi đó, bạn có thể đối phó với cơn thèm ăn giống như trước khi mang thai: thỏa mãn, nhưng ở mức độ vừa phải. Một chút kem, một ít khoai tây chiên, một miếng pizza -- hoặc bất kỳ món ăn nào bạn thấy hấp dẫn -- đều ổn, chỉ cần không ăn quá nhiều. Và tất nhiên, hãy cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian còn lại.

Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe , sau đó ăn những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như sữa chua, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt trong suốt cả ngày cũng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Và nếu cơn thèm ăn khi mang thai của bạn là đồ ngọt, hãy tiếp tục dùng chỉ nha khoa, đánh răng và khám răng định kỳ để đảm bảo răng và nướu của bạn luôn khỏe mạnh.

NGUỒN:

Học viện Nha khoa Tổng quát: "Thèm ăn khi mang thai có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn."

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Những lầm tưởng và sự thật về thai kỳ: Bằng chứng dành cho bạn và bệnh nhân của bạn."

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ, Thai kỳ và sinh nở của bạn: Theo từng tháng , Bác sĩ chăm sóc sức khỏe phụ nữ, 2010.

Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ: "Thèm ăn và ghét ăn trong thời kỳ mang thai."

Babycenter: "THÈM ĂN! AAAAAAAH! Con thèm ăn gì thế?"

Đại học Boston: "Bí ẩn về cơn thèm ăn khi mang thai."

Cleveland Clinic: "Tôi có thai không?" "Chăm sóc răng miệng khi mang thai", "Dinh dưỡng tốt trong thai kỳ cho bạn và em bé".

FamilyDoctor.org: "Ăn uống trong thời kỳ mang thai."

Trung tâm Y tế Shawnee Mission: "Thèm ăn và ốm nghén".

Đại học Florida: "Giải pháp lành mạnh cho cơn thèm ăn khi mang thai".

Trung tâm Y tế Đại học Rochester: "Mang thai và Sức khỏe Răng miệng."