Vitamin trước khi sinh là chất bổ sung dành cho những người đang mang thai để cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng chúng khi bạn bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong khi bạn đang mang thai.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý tưởng khôn ngoan, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Uống vitamin khi mang thai cũng là một ý tưởng hay để giúp bù đắp bất kỳ khoảng trống dinh dưỡng nào trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin, chất bổ sung hoặc thảo dược nào trong thời kỳ mang thai.
Vitamin trước khi sinh giúp đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất nên có:
Khi chọn vitamin cho bà bầu, hãy đảm bảo rằng chúng chưa hết hạn hoặc sắp hết hạn. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, hãy đảm bảo rằng những thứ đó không có trong danh sách thành phần. Một số vitamin có thể bao gồm những thứ như ngô, trứng hoặc lúa mì. Nếu bạn lo lắng về chất lượng vitamin trước khi sinh, hãy hỏi bác sĩ xem có nhãn hiệu nào họ khuyên dùng không.
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn một loại vitamin dành cho bà bầu nhất định hoặc khuyên bạn nên dùng thêm thực phẩm bổ sung.
Vitamin cho bà bầu, không giống như các loại thông thường, cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết để giúp đảm bảo bạn khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng nhất cho thai kỳ bao gồm axit folic, sắt, canxi và iốt.
Axit folic
Nếu bạn có khả năng mang thai, bạn nên dùng axit folic. Axit folic có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến não và tủy sống của em bé. Các khuyết tật ống thần kinh phát triển sớm trong thai kỳ, trước khi nhiều người biết mình mang thai; một nửa số ca mang thai là không có kế hoạch. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bất kỳ ai có khả năng mang thai nên dùng 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.
Nếu bạn đã sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, bạn nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình về axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng liều lớn hơn (lên đến 4.000 mcg) ít nhất 1 tháng trước và trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể giúp ích nếu bạn đã sinh con bị khuyết tật này. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn.
Thực phẩm có chứa axit folic bao gồm:
Mặc dù bạn có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm, nhưng tốt hơn hết là bạn nên dùng thêm thực phẩm bổ sung như một giải pháp dự phòng.
canxi
Canxi cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất mật độ xương vì em bé sử dụng canxi để phát triển xương của chính mình.
Iốt
Iốt rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp khỏe mạnh trong thai kỳ. Thiếu iốt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu và có thể khiến em bé bị:
Sắt
Sắt giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Các tế bào máu này mang oxy đến cho em bé để phát triển.
Có những chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện sức khỏe thai kỳ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định xem bạn có cần dùng các chất bổ sung bao gồm:
Axit béo Omega-3 hay không. Những chất béo này, bao gồm DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic), chỉ có trong các nguồn thực phẩm như cá béo và các loại hạt. Hải sản ít thủy ngân -- 8-12 ounce một tuần -- được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai. Các loại thực phẩm giàu DHA bao gồm:
Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể làm giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân. Nếu bạn không ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, hãy hỏi bác sĩ chăm sóc sức khỏe xem có loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp với bạn không. Không phải tất cả thuốc viên uống trước khi sinh đều có DHA.
Choline. Mặc dù cơ thể bạn có thể tự tạo ra một số choline , nhưng bạn nhận được hầu hết từ thực phẩm. Các nguồn giàu choline bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá và trứng. Nhiều phụ nữ mang thai không nhận đủ choline, chất mà em bé cần để phát triển não khỏe mạnh. Choline không có trong tất cả các loại vitamin dành cho bà bầu, vì vậy hãy kiểm tra loại vitamin của bạn hoặc trao đổi với bác sĩ để xem bạn có cần bổ sung hay không.
Protein. Bạn cần thêm protein trong thời kỳ mang thai vì thể tích máu của bạn tăng lên, và bạn đang phát triển mô mới, nhau thai (cơ quan cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho em bé của bạn) và một cuộc sống mới. Tất cả những điều này đều cần protein. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn nên nạp khoảng 10 gram mỗi ngày so với lượng khuyến nghị tối thiểu trong chế độ ăn uống (RDA), đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối. RDA dựa trên cân nặng của bạn và đề xuất 0,36 gram cho mỗi pound (tức là khoảng 50 gram protein mỗi ngày nếu bạn không mang thai; 60 gram mỗi ngày trong thời kỳ mang thai).
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh là trước khi thụ thai . Vitamin trước khi sinh không thể giúp bạn mang thai, nhưng chúng giúp cung cấp dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để chuẩn bị cho thai kỳ.
Một số bác sĩ khuyên rằng bất kỳ ai có thể sinh con nên dùng vitamin trước khi sinh, ngay cả khi họ không có kế hoạch mang thai trong tương lai gần. Nếu bạn mang thai ngoài ý muốn và chưa dùng vitamin trước khi sinh, tốt nhất là bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Dinh dưỡng bổ sung có ích trong tam cá nguyệt đầu tiên, khi phần lớn quá trình phát triển tủy sống và não của em bé đang diễn ra.
Axit folic đặc biệt quan trọng. Bạn nên bắt đầu dùng viên bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi bạn cố gắng mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Một số vitamin trước khi sinh có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai đã buồn nôn. Do lượng chất dinh dưỡng trong vitamin trước khi sinh, chúng có thể lớn, khiến bạn khó nuốt hơn nếu bạn đã buồn nôn. Một lựa chọn là vitamin trước khi sinh nhỏ hơn và uống hai lần một ngày. Nếu bạn vẫn không thể uống vitamin, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể kê đơn một loại vitamin trước khi sinh khác mà bạn không phải nuốt toàn bộ. Các lựa chọn bao gồm:
Sắt trong vitamin trước khi sinh cũng có thể khiến bạn bị táo bón . Nếu bạn bị táo bón, có thể giúp:
Vitamin trước khi sinh là một phần quan trọng của một thai kỳ khỏe mạnh . Bạn có thể mua chúng không cần đơn thuốc hoặc theo đơn của bác sĩ. Kiểm tra nhãn của bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào bạn dùng trong thời kỳ mang thai để đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của chúng và chúng đã được thử nghiệm bởi một nhóm bên thứ ba như Dược điển Hoa Kỳ (USP) hoặc NSF International.
NGUỒN:
March of Dimes: "Tập thể dục trong thời kỳ mang thai", "Vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong thời kỳ mang thai".
Phòng khám Mayo: “Thai kỳ theo từng tuần”.
Đại học California, San Francisco: “Thiếu máu và thai kỳ”.
Cochrane: “Bổ sung axit béo Omega-3 trong thời kỳ mang thai.”
Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan: “Axit béo Omega-3: Một đóng góp thiết yếu.”
Chất dinh dưỡng : “Choline: Khám phá khoa học ngày càng phát triển về lợi ích của nó đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh.”
Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ: "Vitamin và chất dinh dưỡng cho bà bầu".
My Health Alberta: "Lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất."
Harvard Health Publishing: "Bạn cần bao nhiêu protein mỗi ngày?"
Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai : "Protein và axit amin".
Cleveland Clinic: "Khi nào bạn nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh?"
Chất dinh dưỡng: "Chế độ ăn nhiều chất xơ trong thời kỳ mang thai đặc trưng bởi việc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả."
ACOG: "Điều gì có thể giúp ích cho tình trạng táo bón khi mang thai?" "Tôi nên uống bao nhiêu nước trong thời kỳ mang thai?" "Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai."
Bác sĩ gia đình Canada : "Tuân thủ dùng vitamin trước khi sinh."
Planned Parenthood: "Vitamin dành cho bà bầu là gì?"
Tiếp theo trong việc mang thai
Những phát hiện mới có thể mang lại sự thoải mái cho những người mang thai cần giảm đau, vì aspirin liều cao và thuốc chống viêm không steroid đã được chứng minh là gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho bệnh nhân mang thai.
Phát hiện này rất kịp thời vì năm nay dự kiến sẽ có một mùa hè rất nóng, sau mùa hè năm 2023 có nhiệt độ phá kỷ lục.
Một số người gọi đó là sự thể hiện bản thân, một số khác lại nói là sự biến dạng, nhưng vấn đề không chỉ là phong cách hay sự nổi loạn: Những người có hình xăm có nguy cơ nhiễm viêm gan C cao gấp chín lần.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn được kê đơn thuốc Chloramphenicol, đây là những điều bạn cần lưu ý trong trường hợp trẻ mắc hội chứng xám ở trẻ sơ sinh.
Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của việc tắm ngồi sau sinh, chẳng hạn như giảm đau, chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau bụng kinh.
Caput succedaneum là tình trạng da đầu của bé bị sưng ngay sau khi sinh. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.
Tìm hiểu thêm về ý nghĩa nếu bác sĩ phát hiện u nang đám rối mạch mạc ở trẻ sơ sinh.
Bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé nếu sử dụng cần sa trong khi mang thai. Sau đây là những điều bạn cần biết về những ảnh hưởng có thể xảy ra đối với sức khỏe.
Đó có phải là khí hay là cú đá nhanh? WebMD giải thích khi nào và làm thế nào để phát hiện chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về sữa non, lợi ích, chức năng và nhiều thông tin khác.
