Vi phạm thai kỳ: Đừng trở thành nạn nhân

• Những câu hỏi không mong muốn
• Những câu chuyện chiến tranh phòng lao động
• Cuộc xâm lược của những kẻ sờ bụng
• Hãy nói không!

Nếu bạn đã từng mang thai, những tình huống này có lẽ sẽ quen thuộc với bạn.

Bạn đang đợi tàu, đột nhiên bạn cảm thấy một bàn tay đưa ra và xoa bụng bạn -- và nó không phải của bất kỳ ai bạn biết! Hoặc bạn đang ở trong một căn phòng đầy đồng nghiệp đang chờ sếp đến, đột nhiên một đồng nghiệp nhìn về phía bạn và thông báo lớn, "Bạn có phải đi tiểu trước khi cuộc họp bắt đầu không?"

Thật vậy, mặc dù tất cả những "vi phạm nghi thức" khi mang thai này đều thô lỗ và xâm phạm, nhưng bạn có thể đã từng gặp phải chúng - thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.

"Tôi tin rằng bằng cách nào đó, tất cả những điều mà hầu hết mọi người không bao giờ nghĩ đến sẽ làm hoặc nói với người lạ, hoặc thậm chí là đồng nghiệp, lại ngay lập tức hiện ra trong tâm trí họ khi họ nhìn thấy một phụ nữ mang thai. Giống như nút chỉnh sửa xã hội của họ bị kẹt ở vị trí 'tắt' vậy", Gabrielle Brennan, hiện đang mang thai đứa con thứ hai được sáu tháng, cho biết.

Thật vậy, Brennan đã vô cùng tức giận về những lời bình luận và động chạm không mong muốn mà cô nhận được trong lần mang thai đầu tiên -- và sau đó, khi em bé của cô chào đời -- cô đã tạo ra GabbyBaby.com, một dòng quần áo dành cho trẻ sơ sinh và sau đó là quần áo bà bầu với những khẩu hiệu được thiết kế để tránh một số căng thẳng khi mang thai này.

"Tôi chỉ lấy tất cả những câu trả lời dí dỏm mà tôi ước mình nghĩ ra được vào lúc đó và in chúng lên áo phông và áo sơ mi. Điều đó khiến mọi người dừng lại và suy nghĩ trước khi mở miệng hoặc với tay chạm vào bạn hoặc em bé của bạn", Brennan nói.

Những câu hỏi không mong muốn

Trong khi mặc áo phông có dòng chữ vui nhộn là một giải pháp, thì nhà tâm lý học về thai kỳ và tác giả Shoshana Bennett, Tiến sĩ, ở San Francisco, cho biết bước đầu tiên để ngăn chặn hành vi không mong muốn là nhận ra rằng bạn không cần phải chấp nhận nó.

"Tôi nghĩ phụ nữ nói chung, nhưng phụ nữ mang thai nói riêng, đều có cảm giác dễ bị tổn thương khiến chúng ta nghĩ rằng chỉ vì ai đó hỏi chúng ta một câu hỏi, bất kể nó không phù hợp đến mức nào, thì chúng ta có nghĩa vụ phải trả lời. Nhưng trên thực tế, điều này không đúng", Bennett, tác giả của cuốn sách Postpartum Depression for Dummies , cho biết .

Hơn nữa, bà cho biết nếu bạn chọn trả lời -- và đó là lựa chọn của bạn -- bạn không cần phải kể chi tiết; bạn có thể kể ít tùy thích.

Bennett cho biết: "Điều quan trọng nhất cần nhận ra là bạn không cần phải trả lời những câu hỏi này theo cách khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khiến bạn cảm thấy rằng mình đã nói nhiều hơn những gì bạn muốn. Hãy luôn nhớ rằng bạn không có nghĩa vụ phải chia sẻ thông tin chi tiết về thai kỳ của mình, ngay cả với các thành viên trong gia đình, trừ khi bạn muốn".

Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng khi không nói gì cả, Bennett gợi ý rằng hãy đưa ra câu trả lời tích cực nhưng mơ hồ. Ví dụ, nếu ai đó hỏi liệu việc thụ thai của bạn có "tự nhiên" không, nếu bạn sẽ sinh mổ, nếu bạn dự định cho con bú , hãy thử trả lời rằng, "Chúng tôi rất vui mừng vì sắp được làm cha mẹ; bây giờ có gì mới trong cuộc sống của bạn không?"

Bennett cho biết: "Vấn đề là phải lịch sự trả lời câu hỏi và sau đó chuyển hướng sự chú ý trở lại người kia".

Brennan cho biết kỹ thuật yêu thích của cô là trả lời một câu hỏi bằng một câu hỏi. "Tôi thích đảo ngược tình thế ngay lập tức và trả lời bằng câu hỏi, 'Đó là một câu hỏi thú vị -- tại sao bạn lại muốn biết?' Họ thường hiểu được thông điệp đó", cô nói, đồng thời nói thêm rằng khả năng là họ sẽ không hỏi bạn bất cứ điều gì riêng tư nữa.

Những câu chuyện chiến tranh phòng lao động

Đối với một số người trong chúng ta, chắc chắn những câu hỏi "tò mò" về thai kỳ là điều khó chịu nhất. Nhưng đối với những người khác, chính những lời khuyên không được yêu cầu khiến chúng ta phát điên, đặc biệt là vô số câu chuyện kinh dị về quá trình chuyển dạ dường như luôn ở trên đầu lưỡi của mọi người ngay khi bạn biết mình mang thai.

Brennan cho biết ngay từ khi mở GabbyBaby.com, cô đã nhận được rất nhiều thư của những người phụ nữ xin lời khuyên về cách chấm dứt những câu chuyện chiến tranh trong phòng sinh.

"Bằng cách nào đó, tôi nghĩ rằng bất kỳ người phụ nữ nào nhìn thấy một người phụ nữ mang thai đều cảm thấy rằng họ có nghĩa vụ phải kể lại những câu chuyện chuyển dạ và sinh nở đáng sợ nhất thế giới . Ngay cả khi đó không phải là trải nghiệm của riêng họ, họ vẫn phải cho bạn biết mọi thứ có thể xảy ra không như mong đợi", Brennan nói.

Bennett cho biết câu trả lời là hãy lấy hết can đảm, mạnh dạn và từ chối ngay những lời khuyên không mong muốn!

"Bạn không cần phải tỏ ra khó chịu hay ác ý. Bạn chỉ cần ngắt lời câu chuyện và nói, 'Tôi biết bạn là người có nhiều thông tin về thai kỳ, và nếu tôi có bất kỳ câu hỏi nào, bạn chắc chắn sẽ là người tôi gọi. Nhưng mỗi lần mang thai và mỗi lần sinh nở đều khác nhau, vì vậy tôi muốn được bất ngờ trước những gì thiên nhiên dành cho mình'", Brennan lưu ý.

Brennan cho biết cô có cách tiếp cận hơi hung hăng hơn. "Các bà mẹ thực sự chỉ cần nói rằng, 'Tôi đã nghe đủ rồi. Cảm ơn bạn rất nhiều, nhưng tôi không muốn nghe thêm nữa.' Hãy nói một cách tử tế, nhưng hãy nói như thể bạn thực sự muốn nói vậy", cô nói.

Cuộc xâm lược của những kẻ sờ bụng

Mặc dù những nhận xét, bình luận và lời khuyên không mong muốn về việc ăn sushi có thể gây khó chịu, nhưng chúng không căng thẳng bằng sự quen thuộc, gần gũi dường như diễn ra tràn lan trong thời kỳ mang thai.

"Có vẻ như ngay khi bạn bắt đầu mang thai, mọi người đều muốn sờ mó bạn. Sẽ không tệ lắm nếu đó là gia đình hoặc bạn bè -- nhưng là người lạ thì sao? Thôi nào. Một phụ nữ mang thai phải đặt ra ranh giới ở đâu đó, và ranh giới đó nên nằm ở đây", Stacy Quarty, tác giả của cuốn Frankly Pregnant: A Candid, Week-by-Week Guide to the Unexpected Joys, Raging Hormones, and Common Experiences of Pregnancy, cho biết.

Brennan đồng ý. "Trong lần mang thai đầu tiên, tôi đang ở Grand Central Station và một người hoàn toàn xa lạ đã túm lấy bụng tôi , vì vậy tôi đã túm lại bụng cô ấy! Cô ấy nói, 'Anh đang làm gì thế?' Tôi trả lời, 'Anh đang làm gì thế?' Tôi vui mừng khi nói rằng cô ấy hiểu ý và bỏ đi, mặc dù tôi nghĩ bạn phải cẩn thận một chút khi làm điều gì đó như vậy, vì bạn không bao giờ biết người kia sẽ phản ứng thế nào."

Và đó chính xác là lý do tại sao Bennett cho rằng cách giải quyết tốt nhất cho tình trạng căng thẳng khi mang thai này là tạo khoảng cách cả về thể chất lẫn tinh thần giữa bạn và người lạ.

Bennett cho biết: "Đầu tiên, bạn phải nhận ra rằng vì kích thước của mình, bạn có thể ở gần người lạ hơn bạn nghĩ, đầu bạn có thể cách xa một khoảng đáng kể, nhưng bụng bạn có thể gần hơn bạn nghĩ, vì vậy, có lẽ bạn sẽ phải bù đắp quá mức bằng cách cố tình tạo khoảng cách vật lý xa hơn giữa bạn và người khác".

Nhưng bà cho biết, điều quan trọng không kém là phải trang bị cho mình thái độ - và thái độ thật nhiều!

"Nếu bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và nghĩ về cuộc sống của mình như một cuốn sách mở mà mọi người đều có quyền đọc, thì bạn sẽ khó mà không động tay vào bụng mình", Bennett nói. Nhưng đồng thời, nếu thái độ, ngôn ngữ cơ thể và tư thế của bạn kết hợp lại với nhau để nói rằng "Tôi có quyền bảo vệ sự riêng tư của mình", thì, Bennett nói, bạn cũng tạo ra một rung cảm cho mọi người biết rằng bạn không phải là đối tượng để công khai trưng bày hoặc chạm vào.

"Tất nhiên, một số người sẽ lờ đi cảm giác đó, hoặc là vì họ không nhạy cảm với những tín hiệu cơ thể của bạn, hoặc là vì họ chọn cách lờ chúng đi. Nhưng nhìn chung, điều này sẽ giúp giảm đáng kể những hành vi đụng chạm không phù hợp", Bennett nói.

Hãy nói không!

Mặc dù sử dụng tâm lý học thông minh có thể giúp ích, Brennan nhắc nhở chúng ta rằng, dù là cảm động hay bình luận, bạn cũng nên bày tỏ sự không hài lòng về cách đối xử với mình.

"Thật sự không sao nếu đôi khi bạn chỉ cần nói, 'Làm ơn đừng làm thế, nó khiến tôi thấy không thoải mái'", Brennan nói. Bà cho biết, đây có thể là một chiến thuật đặc biệt hữu ích với những người bạn gặp hàng ngày, như đồng nghiệp.

Thật vậy, những tình huống căng thẳng nhất khi mang thai thường không xảy ra với người lạ mà là với đồng nghiệp. Một phụ nữ mang thai có thể khó giữ được sự riêng tư mà không xúc phạm những người mà cô ấy tương tác hàng ngày.

Rachel Weingarten, tác giả của Corporate and Career Cool , cho biết duy trì thái độ chuyên nghiệp là một cách ứng phó thông minh khác.

"Bạn có thể nói không mà không cần phải nói ra, nếu bạn chỉ cần duy trì cảm giác mạnh mẽ về 'sự mát mẻ' và tính chuyên nghiệp của công ty", Weingarten nói. Bằng cách duy trì cảm giác về sự chuẩn mực nghề nghiệp của riêng bạn, bà nói, bạn có thể giúp đồng nghiệp tiếp tục coi bạn là đồng nghiệp, chứ không phải là đồng nghiệp đang mang thai, điều này có thể tránh được một số hành vi không phù hợp.

Mặc dù điều này không ngăn cản một số người trở nên quá thân mật, cô ấy nói rằng, "Thái độ của bạn càng chuyên nghiệp thì họ càng có khả năng quan sát được phép lịch sự chuyên nghiệp xung quanh bạn".

Bennett đồng ý nhưng đưa ra lời khuyên cuối cùng này: "Điều quan trọng cần nhớ là bạn không cần phải từ bỏ những lợi ích khi mang thai, như được làm việc tại nhà hai ngày mỗi tuần, chỉ để giữ phép lịch sự; chỉ lần này thôi, bạn thực sự có quyền được hưởng cả hai!"

Colette Bouchez là tác giả của cuốn sách Your Perfectly Pampered Pregnancy: Health, Beauty and Lifestyle Advice for the Modern Mother-to-Be (Mang thai được chăm sóc hoàn hảo: Lời khuyên về sức khỏe, sắc đẹp và lối sống dành cho bà mẹ tương lai hiện đại) , đồng thời là người sáng lập kiêm giám đốc của www.PamperingMom.com.

NGUỒN: Gabrielle Brennan, người sáng lập và sáng tạo, www.GabbyBaby.com. Shoshana Bennett, Tiến sĩ, nhà tâm lý học về thai kỳ, tác giả, Trầm cảm sau sinh dành cho người mới bắt đầu ; giám đốc, www.HappyMom.com. Stacy Quarty, tác giả, Frankly Pregnant ; giám đốc, www.FranklyPregnant.com. Rachel Weingarten, tác giả, Sự nghiệp và sự thú vị của công ty .