Biện pháp khắc phục chứng chóng mặt

• Biện pháp khắc phục và điều trị bệnh chóng mặt
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng đột ngột, đặc biệt liên quan đến cảm giác nhìn xuống từ một độ cao lớn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy như đang quay cuồng hoặc căn phòng xung quanh bạn đang quay cuồng. Các cơn chóng mặt có thể kéo dài trong vài giây hoặc kéo dài trong vài giờ và thậm chí nhiều ngày.

Chóng mặt được coi là một triệu chứng, không phải là một tình trạng, và có liên quan đến các bệnh nhiễm trùng tai như chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV), bệnh Meniere và viêm dây thần kinh tiền đình. Mặc dù các bệnh này khác nhau, nhưng chúng ảnh hưởng đến tai theo cách tương tự bằng cách làm mất cảm giác cân bằng của não.

Khoảng 30% số người sẽ bị chóng mặt ít nhất một lần trong đời và đây là triệu chứng rất thường gặp ở bệnh nhân cấp cứu. Rất may là hầu hết các triệu chứng chóng mặt đều có thể điều trị thành công.

Biện pháp khắc phục và điều trị bệnh chóng mặt

Nếu bạn đang bị chóng mặt, điều tốt nhất bạn nên làm là nằm xuống trong một căn phòng tối, yên tĩnh, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Điều này có thể giúp làm dịu mọi triệu chứng buồn nôn và giảm cảm giác quay cuồng. Điều quan trọng nữa là tránh những tình huống căng thẳng vì lo lắng và tức giận có thể làm cho các triệu chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn. 

Chóng mặt thường được điều trị bằng các bài tập hoặc thủ thuật đơn giản. Bạn nên thực hiện các bài tập này với bác sĩ được đào tạo hoặc sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các bài tập cho chứng chóng mặt bao gồm:

Thao tác Epley

Động tác này, còn được gọi là Động tác định vị lại ống tủy, là bài tập phổ biến nhất để điều trị chứng chóng mặt, cụ thể là BPPV. Bạn có thể tự thực hiện thủ thuật dễ dàng này tại nhà.

1. Nằm trên một mặt phẳng như sàn nhà hoặc giường với một chiếc gối kê sau đầu và hai chân duỗi thẳng.
2. Ngồi thẳng lưng.
3. Quay đầu 45 độ sang bên phải.
4. Vẫn nghiêng đầu, nhanh chóng ngả người xuống gối và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
5. Quay đầu 90 độ sang trái mà không cần ngẩng cổ lên.
6. Xoay toàn bộ cơ thể sao cho bạn nằm hoàn toàn ở phía bên trái.
7. Trở về vị trí bắt đầu và từ từ ngồi dậy.

Gufoni thao tác 

Động tác này có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả trong việc chống lại chứng chóng mặt.

Nếu tình trạng chóng mặt trở nên dữ dội hơn khi bạn quay đầu về phía tai không bị ảnh hưởng:

1. Bắt đầu ở tư thế ngồi.
2. Nhanh chóng nằm xuống về phía bị ảnh hưởng và giữ nguyên trong một đến hai phút.
3. Quay đầu nhanh 45 độ về phía trần nhà và giữ nguyên trong hai phút.
4. Ngồi thẳng lưng.

Nếu tình trạng chóng mặt trở nên dữ dội hơn khi bạn quay đầu về phía tai bị ảnh hưởng:

1. Bắt đầu ở tư thế ngồi.
2. Nhanh chóng nằm xuống về phía không bị ảnh hưởng và giữ nguyên trong một đến hai phút.
3. Quay đầu nhanh 45 độ về phía sàn và giữ nguyên trong hai phút.
4. Ngồi thẳng lưng.

Động tác Semont
Động tác Semont-Toupet tương tự như động tác Epley, nhưng nó đòi hỏi ít sự linh hoạt của cổ hơn.

1. Ngồi thẳng trên một bề mặt phẳng như sàn nhà hoặc giường, kê một chiếc gối sau lưng và duỗi thẳng chân.
2. Nằm xuống và nghiêng về bên phải.
3. Nghiêng đầu 90 độ để nhìn lên trên.
4. Nhanh chóng ngồi dậy và quay sang bên trái, giữ đầu hướng về bên trái. Bây giờ bạn nên nhìn xuống đất.
5. Từ từ trở về tư thế ngồi ban đầu và nhìn về phía trước.

Động tác Zuma 

Bài tập Zuma là một bài tập mới được phát triển và cũng đã được chứng minh là có hiệu quả chống chóng mặt.

1. Bắt đầu ở tư thế ngồi.
2. Nhanh chóng nằm xuống bên bị đau và giữ nguyên trong ba phút.
3. Xoay đầu 90 độ hướng lên trần nhà và giữ nguyên trong ba phút nữa.
4. Di chuyển cơ thể nằm hướng về trần nhà. Xoay đầu 90 độ, nhìn qua vai bên bị ảnh hưởng và giữ nguyên trong ba phút.
5. Ngửa đầu lên trần nhà và từ từ ngồi dậy.

Trong khi các biện pháp trên giải quyết tình trạng chóng mặt và các triệu chứng liên quan khi chúng đang xảy ra, các hoạt động và cân nhắc sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn chóng mặt:

Yoga

Yoga có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng, tập trung, phối hợp và chuyển động—và có thể giúp rèn luyện não bộ để chống lại tác động của chứng chóng mặt. Các tư thế đơn giản như Tư thế em bé hoặc Tư thế xác chết kết hợp với hơi thở sâu, đều đặn có thể làm dịu cơ thể và tâm trí. Bằng cách giảm lo lắng, yoga và hít thở sâu có thể ngăn ngừa các cơn chóng mặt ở một số người.

Sự thủy hóa

Mất nước có hại cho cơ thể và có thể khiến các triệu chứng chóng mặt bùng phát. Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước trong ngày. Hãy lưu ý những tình huống khiến bạn mất nhiều nước hơn bình thường, chẳng hạn như ở phòng tập thể dục hoặc ngoài trời vào một ngày hè nóng nực.

Thiếu hụt vitamin D

Một nghiên cứu cho thấy những người bị chóng mặt có thể bị thiếu vitamin D. Mặc dù cần phải tiến hành thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận mối tương quan này, nhưng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng những bệnh nhân được bổ sung vitamin D đã ngừng bị chóng mặt. 

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Bạn nên tìm lời khuyên y tế nếu các triệu chứng chóng mặt kéo dài trong vài giờ hoặc tái phát trong hơn vài ngày. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như prochlorperazine và thuốc kháng histamine, hoặc khuyến nghị đào tạo phục hồi tiền đình (VRT).

NGUỒN:

Nghiên cứu thính học : “Chiến lược điều trị mới cho chứng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính ở kênh ngang apogeotropic.” 

Chóng mặt và thính lực ở Chicago: “BPPV kênh bên.”

Deutsches Arzteblatt International : “Phương pháp điều trị và diễn biến tự nhiên của chứng chóng mặt ngoại biên và trung ương.”

Tạp chí Tai mũi họng và Phẫu thuật đầu & cổ Ấn Độ : “Thời gian đáp ứng lâm sàng của các thao tác Epley trong điều trị BPPV: Một nghiên cứu tại bệnh viện.”

Tạp chí Khoa học Y khoa và Nghiên cứu Lâm sàng : “Tác động của Liệu pháp Yoga đối với Lo âu và Trầm cảm.”

Tạp chí Thần kinh học : “Điều trị chóng mặt tư thế lành tính apogeotropic: so sánh liệu pháp lắc đầu điều trị và động tác Semont được sửa đổi.” 

Phòng khám Mayo: “Chóng mặt.”

Giả thuyết y khoa : “Thiếu hụt vitamin D và chứng chóng mặt tư thế lành tính”.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Scotland: “Chóng mặt”.

Tai và thần kinh học : “Thủ thuật thay đổi vị trí để điều trị chứng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính ở ống tai ngoài do biến thể apogeotropic.”