Các bài tập hàng đầu cho não phải

• Các bài tập giúp não phải hoạt động
• Cân nhắc về an toàn

Niềm tin phổ biến về “những người não phải” là họ sáng tạo hơn, cởi mở hơn, trực quan hơn và là người giải quyết vấn đề bằng thị giác. Đây có thể là những mô tả tốt cho tính cách và cảm xúc được thể hiện ở não phải. Tuy nhiên, lý thuyết não trái so với não phải không có bằng chứng khoa học nào chứng minh. Não thực sự hoạt động theo các mô hình bất đối xứng hơn và các hoạt động khác nhau kích thích các thùy khác nhau. 

Mặc dù não không đối xứng, nhưng nó có các chức năng khác nhau giúp tất cả hoạt động hiệu quả. Não hoạt động theo các mô hình không đối xứng và một số đặc điểm tính cách nhất định có thể được hình thành và phát triển bằng cách thực hiện các hoạt động cụ thể nhiều hơn các hoạt động khác.

Kích hoạt não phải của bạn thông qua kích thích tinh thần và các hoạt động đã được chứng minh là làm tăng sức sống và có khả năng tạo ra các tế bào não mới. Sự kích thích này giúp tâm trí bạn luôn minh mẫn. Những người không có đủ kích thích tinh thần có thể dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.  

Các bài tập giúp não phải hoạt động

Các bài tập tinh thần kích thích não bộ giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm, cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Có nhiều lợi ích của các bài tập não phải. 

Tập thể dục và aerobic có lợi trong việc duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer . Nhưng sức khỏe nhận thức là phần quan trọng nhất của sức khỏe não bộ và có thể được duy trì thông qua kích thích tinh thần và xã hội. Những hoạt động này là cách tốt nhất để kích thích não phải của bạn. 

Sau đây là những cách kích thích não phải sáng tạo của bạn: 

Hoạt động xã hội

Thăm gia đình và tham gia các sự kiện xã hội, tụ tập với bạn bè hoặc làm tình nguyện tại nhà thờ hoặc bệnh viện là những cách tuyệt vời để giao lưu, tương tác và trò chuyện trực tiếp.

Mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí, giảm huyết áp và thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Nghệ thuật thị giác

Vẽ, tô màu và ghi chép mọi thứ trên giấy giúp bạn khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng cách tắt đi những suy nghĩ có ý thức. Loại bài tập này có thể liên quan đến bất kỳ nghề thủ công nào mà bạn muốn thử.

Nghệ thuật biểu diễn

Tham gia vào một vở kịch, hành động, khiêu vũ hoặc các hoạt động biểu diễn nghệ thuật khác là một cách tuyệt vời để vận động và tập trung vào việc khám phá não phải của bạn. Tập trung vào các hành động này cho phép bạn tắt các suy nghĩ logic và giúp kích thích sự sáng tạo của khái niệm. 

Thực hành chánh niệm

Thiền hoặc tham gia lớp học yoga là hai cách để đạt được chánh niệm. Làm dịu tâm trí và làm dịu suy nghĩ có thể rèn luyện bạn để xem não hoạt động như thế nào và hiểu được quá trình suy nghĩ của mình. Khi bạn đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quan sát, thư giãn và đạt được sự sáng tạo tối ưu hơn.

Cân nhắc về an toàn

Các bài tập này nhằm mục đích khuyến khích sự sáng tạo và thúc đẩy hoạt động của não phải. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc choáng ngợp với các bài tập, hãy dừng lại. Bạn luôn có thể quay lại các bài tập vào lúc khác.

Sự sáng tạo có thể giống như thoáng qua và bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, nhưng khi bạn gặp bế tắc trong tâm trí, điều quan trọng là phải bước ra và quay lại với một góc nhìn mới. Điều này giúp bạn có cơ hội kích thích não phải nhiều hơn trước.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Tại sao tập thể dục bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn (và loại nào là tốt nhất).”

Bộ Dịch vụ Y tế và Con người: “Hướng dẫn về Hoạt động Thể chất dành cho Người Mỹ.”

Harvard Health Publishing: “12 cách để giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung”.

Lifehack: “Cách khai thác tiềm năng của não phải.”

Tin tức Y khoa Ngày nay: “Não trái so với não phải: Sự thật và hư cấu.”

Medscape: “MRI chức năng thách thức các nhãn hiệu 'não phải, não trái'.”

MentalUp: “Đặc điểm và phương pháp phát triển của não phải và não trái.”