Các bài tập tốt nhất cho bệnh liệt dây thần kinh số VII

• Các bài tập giúp chữa liệt dây thần kinh số VII
• Cân nhắc về an toàn

Mặc dù không có nguyên nhân rõ ràng gây ra liệt dây thần kinh số VII , nhưng bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 30.000 đến 40.000 người Mỹ mỗi năm. Bệnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng hầu hết những người bị liệt dây thần kinh số VII đều ở độ tuổi từ 20 đến 40. Các nhà nghiên cứu cho rằng bệnh này có thể do vi-rút gây ra và có liên quan đến nhiều tình trạng bệnh lý có từ trước.

Liệt mặt là tình trạng suy yếu bất ngờ của dây thần kinh mặt hoặc liệt mặt tạm thời. Không có cách chữa khỏi , nhưng hầu hết mọi người sẽ lấy lại được sức mạnh và biểu cảm trên khuôn mặt trong vòng 2 tuần đến 6 tháng sau khi các triệu chứng bắt đầu.

Trong quá trình liệt Bell, một bên mặt trở nên yếu hoặc liệt. Để giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, nhiều người chọn vật lý trị liệu cho bệnh liệt Bell.

Các bài tập giúp chữa liệt dây thần kinh số VII

Các bài tập cho khuôn mặt và vật lý trị liệu cho bệnh liệt mặt giúp tăng cường sức mạnh cơ và phục hồi sự phối hợp của khuôn mặt sau tình trạng liệt mặt tạm thời này. Hầu hết các bài tập nên được thực hiện ba hoặc bốn lần một ngày trong các buổi ngắn, với tối đa 30 lần lặp lại cho mỗi bài tập.

Kích thích khuôn mặt

Trước khi bắt đầu các bài tập cho mặt, điều quan trọng là phải khởi động và kích thích các cơ. Để thực hiện các bài tập cho mặt một cách chính xác, các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi trước gương để có thể nhìn rõ khuôn mặt và quan sát các chuyển động cơ.

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách cố gắng di chuyển từng bộ phận trên khuôn mặt một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
• Bước 2: Dùng ngón tay nhẹ nhàng nâng lông mày. Một bên sẽ nâng cao hơn bên kia, nhưng đừng dùng quá nhiều lực vào bên đang rủ xuống.
• Bước 3: Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt, bao gồm trán, mũi, má và miệng.

Bài tập cho mũi và má

Sau khi khởi động, bạn có thể tập vùng má và mũi. Vùng này rất quan trọng vì bất kỳ sự cứng hoặc yếu cơ nào ở vùng này đều có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của toàn bộ khuôn mặt khi bạn hồi phục. 

• Bước 1: Dùng ngón tay nhẹ nhàng đẩy phần da bên cạnh mũi ở phía bị ảnh hưởng lên trong khi cố gắng nhăn mũi.
• Bước 2: Cố gắng nhăn mặt lại, tập trung vào má và mũi.
• Bước 3: Bóp lỗ mũi và cố gắng hít thở sâu bằng mũi. Bạn có thể che lỗ mũi không bị ảnh hưởng để buộc các cơ bị ảnh hưởng phải làm việc nhiều hơn.
• Bước 4: Phồng má lên và thổi hơi ra ngoài. Lặp lại 10 lần.

Bài tập miệng

Khu vực tiếp theo mà bạn có thể tập luyện là miệng, bao gồm môi và lưỡi. Nhiều người bị liệt dây thần kinh số VII thấy khó ăn uống vì cử động cơ bị hạn chế. Một số người còn thấy mình chảy nước dãi hoặc không kiểm soát được nước bọt, điều này có thể gây căng thẳng.

Các bài tập này dành cho bệnh liệt dây thần kinh số VII có thể giúp bạn kiểm soát miệng tốt hơn. Bạn có thể lặp lại 30 lần mỗi bài, tối đa 4 lần một ngày.

• Bước 1: Mở miệng như thể bạn sắp cười rồi ngậm lại. Sau đó làm ngược lại và tập cau mày.
• Bước 2: Nhẹ nhàng chu môi và thả lỏng.
• Bước 3: Thử nhấc từng góc miệng lên, từng góc một. Bạn có thể dùng ngón tay để giúp nhấc phần bị ảnh hưởng lên.
• Bước 4: Thè lưỡi ra rồi hướng xuống cằm.

Bài tập cho mắt

Những người bị liệt mặt có thể gặp khó khăn khi nhắm mắt bị ảnh hưởng, điều này có thể gây khó chịu và khiến bạn khó ngủ. Các bài tập trên khuôn mặt này giúp bạn lấy lại khả năng kiểm soát và chức năng của các cơ xung quanh mắt.

• Bước 1: Thực hành nâng lông mày lên và xuống. Bạn có thể dùng ngón tay để nâng lông mày bị ảnh hưởng. 
• Bước 2: Nhìn xuống và nhắm mắt lại trong khi nhẹ nhàng massage mí mắt và lông mày.
• Bước 3: Mở to mắt rồi nhắm nhẹ mắt lại. 

Cân nhắc về an toàn

Các bài tập cho bệnh liệt dây thần kinh số VII được coi là khá an toàn khi thực hiện tại nhà, không cần giám sát. Tuy nhiên, bạn không nên gắng sức quá mức hoặc cơ bắp của mình. Đừng lo lắng về việc hoàn thành tất cả các bài tập nếu cơ bắp của bạn bảo bạn dừng lại.

Ngoài ra, bạn không muốn ép hai bên mặt phải hoạt động chống lại nhau. Nếu trong quá trình tập luyện cho bệnh liệt mặt Bell, bạn thấy cơ đang chuyển động hoặc kéo, bạn nên dừng lại. Thư giãn cơ và nghỉ ngơi.

NGUỒN:

Viện Liệt mặt: “Các bài tập cho cơ mặt bị liệt mặt Bell”.

Hiệp hội các nhà trị liệu ngôn ngữ và thính học Florida: “Liệt mặt do chấn thương dây thần kinh ngoại biên - Đánh giá và điều trị SLP.”

Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: “Bệnh liệt dây thần kinh số VII”.

Kaiser Permanente: “Bệnh liệt dây thần kinh số VII.”

Myhealth: “Quản lý vật lý trị liệu cho bệnh liệt dây thần kinh số VII.”

Bệnh viện Đại học Milton Keynes: “Các bài tập dành cho bệnh liệt dây thần kinh số VII”.

Công ty Physio: “Các bài tập cho bệnh liệt mặt Bell”.