Bộ não của bạn liên tục hoạt động, thực hiện các quá trình như suy nghĩ, tập trung, ghi nhớ, v.v. Trong các hoạt động này, các tế bào não của bạn liên tục giao tiếp với nhau. Điều này tạo ra các mẫu hoặc nhịp điệu được gọi là sóng não. Sóng não gamma là một trong những mẫu sóng như vậy do não của bạn tạo ra.
Sau đây là tất cả những gì bạn cần biết về sóng não gamma và lợi ích của chúng đối với bạn.
Bộ não của bạn được tạo thành từ các tế bào gọi là tế bào thần kinh. Khi não của bạn thực hiện các chức năng thần kinh, các tế bào thần kinh truyền thông tin cho nhau thông qua các tín hiệu điện. Các tín hiệu này tạo ra nhịp điệu hoặc các mẫu sóng, được gọi là sóng não .
Sóng não có thể được đo bằng điện não đồ (EEG) và từ não đồ (MEG). Các kỹ thuật này liên quan đến việc gắn điện cực hoặc cảm biến vào đầu bạn để phát hiện hoạt động của não.
Sử dụng EEG, sóng não được đo bằng chu kỳ mỗi giây hoặc Hertz dựa trên tần số hoặc tốc độ của chúng. Điều này cho thấy sóng não của bạn có thể nhanh hoặc chậm.
Khi bạn tỉnh táo và cảnh giác, não của bạn hoạt động nhiều hơn. Điều này dẫn đến sóng não nhanh. Nếu bạn buồn ngủ hoặc buồn chán, chúng có thể chậm hơn. Theo đó, bạn có thể có các loại sóng não sau, từ chậm nhất đến nhanh nhất :
Sóng não Delta. Não của bạn tạo ra sóng delta khi bạn hoàn toàn thư giãn trong giấc ngủ sâu . Sóng Delta rất cần thiết để cơ thể bạn chữa lành và phục hồi trong khi ngủ. Đây là sóng não chậm nhất và dao động từ 1 đến 4 Hertz .
Sóng não Theta. Sóng Theta được tạo ra khi bạn đang ngủ hoặc mơ mộng khi thức. Những sóng này liên quan đến sự thư giãn và thiếu tỉnh táo. Chúng xảy ra khi bạn đang chìm trong suy nghĩ, buồn ngủ hoặc buồn ngủ. Chúng dao động từ 4 đến 8 Hertz.
Sóng não Alpha. Sóng Alpha được tạo ra khi bạn thức nhưng tâm trí bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Chúng liên quan đến sự bình tĩnh và tỉnh táo. Chúng có thể giúp bạn trong các hoạt động đòi hỏi phải học tập và phối hợp. Chúng nằm ngay giữa phổ sóng não, dao động từ 8 đến 12 Hertz.
Sóng não Beta. Sóng Beta được tạo ra trong suốt các hoạt động hàng ngày của bạn. Nó xảy ra khi bạn tỉnh táo, cảnh giác, bận rộn và tập trung. Những sóng này dao động từ 12 đến 38 Hertz và có thể được chia thành các loại phụ sau:
Sóng não Gamma. Sóng Gamma là sóng não nhanh nhất. Chúng chủ yếu xảy ra khi bạn rất tỉnh táo và có ý thức. Chúng dao động từ 30 đến 80 Hertz.
Sóng não gamma có tần số cao nhất trong tất cả các sóng não. Chúng liên quan đến mức độ suy nghĩ và tập trung cao. Chúng có thể có các tác động khác nhau tùy thuộc vào mức độ của chúng trong não bạn:
Sóng gamma có liên quan đến các chức năng não cao hơn như nhận thức và trí nhớ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sóng gamma có thể cải thiện trí nhớ làm việc của bạn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động sóng não gamma tăng lên có thể giúp bạn đạt được mức độ tập trung cao nhất. Sóng gamma cũng có thể thúc đẩy trạng thái nhận thức cao hơn và tăng cường chức năng não trong quá trình thiền định .
Sóng gamma có những lợi ích sau:
Do những tác dụng này, các nhà nghiên cứu đã chỉ định sử dụng sóng não gamma để điều trị các tình trạng sau:
Bạn có thể điều khiển và tăng cường sóng não thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau.
Thiền. Các loại thiền và bài tập thở khác nhau có thể làm tăng sản xuất sóng gamma trong não của bạn.
Chế độ ăn uống. Bao gồm các loại hạt như quả hồ trăn và đậu phộng trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sóng não gamma và delta .
Âm nhạc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kích thích thính giác như âm nhạc hoặc nhịp đập hai tai có thể giúp tăng cường sóng não alpha và theta của bạn.
NGUỒN:
Acta medica Lituanica : “Tác động của âm nhạc lên dao động điện sinh học của não.”
LOMA LINDA UNIVERSITY HEALTH: “Nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn các loại hạt giúp tăng cường tần số sóng não có lợi.”
Viện Công nghệ Massachusetts: “Nghiên cứu mới tiết lộ cách sóng não kiểm soát trí nhớ làm việc.”
Neurofeedback Alliance: “Hiểu về sóng não.”
PLOS ONE : “Biên độ sóng não Gamma tăng lên so với kiểm soát trong ba truyền thống thiền khác nhau.”
PNAS : “Hoạt động bên trong: Một tia hy vọng trong cuộc chiến chống lại bệnh Alzheimer.”
Nếu bạn liên tục cảm thấy chóng mặt, bác sĩ có thể thực hiện Thử nghiệm Dix-Hallpike để chẩn đoán chóng mặt. Tìm hiểu thêm về xét nghiệm và ý nghĩa của kết quả.
Nếu có khả năng bạn mang gen gây teo cơ tủy sống, bạn có thể làm xét nghiệm sàng lọc trước khi quyết định sinh con hoặc khi đang mang thai.
Nếu người thân đột nhiên có biểu hiện lú lẫn, bạn cần tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra lú lẫn đột ngột và cách điều trị.
Tìm hiểu thêm về tăng áp lực nội sọ vô căn. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đau đớn và đe dọa thị lực này và hiểu các lựa chọn điều trị của bạn.
Bạn có thắc mắc hệ thống limbic là gì không? Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết về thành phần quan trọng này của não bộ chúng ta!
Viêm màng não có thể là một căn bệnh rất nghiêm trọng. Các chuyên gia tại WebMD trả lời những câu hỏi cơ bản về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và phòng ngừa căn bệnh này.
Khám phá nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hội chứng serotonin trong bài đăng thông tin này. Hãy cập nhật thông tin và tìm hiểu cách nhận biết và kiểm soát tình trạng nghiêm trọng này.
Chất trắng chiếm phần lớn não của bạn. Bạn mất rất nhiều chất trắng theo tuổi tác. Điều đó có thể gây ra các vấn đề về suy nghĩ, đi lại và giữ thăng bằng. WebMD cho bạn biết cách phòng ngừa.
Cảm giác quay cuồng và chóng mặt do chóng mặt có thể hạn chế các hoạt động của bạn và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. WebMD mô tả một số động tác đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà có thể giúp giảm đau, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Rối loạn chức năng hệ thần kinh tự chủ là một nhóm các rối loạn y khoa ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ (ANS) của bạn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và phương pháp điều trị tại đây.
