Sống chung với chứng run vô căn

• Tìm hiểu về chứng run vô căn ở bản thân và những người khác
• Mẹo để sống chung với chứng run vô căn

Mặc dù Run vô căn không đe dọa đến tính mạng, nhưng nó có thể rất đau khổ cho những người mắc bệnh này -- đặc biệt là những người có triệu chứng nghiêm trọng. Các hoạt động đơn giản như ăn uống, viết hoặc cầm một tách cà phê có thể trở nên khó khăn và bực bội. Khi bệnh tiến triển và run trở nên rõ rệt hơn, nhiều người cảm thấy lo lắng và xấu hổ trong các tình huống xã hội, điều này chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Có thể bạn rất muốn tránh xa gia đình và bạn bè để tránh những tình huống khó chịu. Nhưng đừng làm vậy. Có rất nhiều "mẹo" thực tế, ngoài các phương pháp điều trị mà bác sĩ kê đơn, có thể giúp bạn duy trì hoạt động khi bị run. Và duy trì hoạt động xã hội là một phần quan trọng để duy trì cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Sau đây là một số mẹo giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Tìm hiểu về chứng run vô căn ở bản thân và những người khác

• Tìm hiểu thông tin về chứng run vô căn và tìm hiểu càng nhiều càng tốt về cách sống chung với tình trạng bệnh này.
• Hãy tham gia tích cực vào quá trình điều trị của bạn và thảo luận các triệu chứng và câu hỏi của bạn với bác sĩ. Bạn càng hiểu biết nhiều về tình trạng bệnh và cách điều trị của mình, bạn càng dễ thích nghi và giảm bớt sự can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của mình.
• Giải thích tình trạng của bạn một cách đơn giản và trung thực với những người bạn gặp. Điều này sẽ tránh sự bối rối của họ và sự xấu hổ của bạn.

Mẹo để sống chung với chứng run vô căn

• Tìm cách giảm căng thẳng và thư giãn.
• Tránh uống rượu. Mặc dù một lượng nhỏ rượu có vẻ làm giảm chứng run vô căn ở một số bệnh nhân, nhưng nó có thể tương tác với các loại thuốc dùng để điều trị chứng run vô căn và cũng có tác động tiêu cực đến cơ thể, chẳng hạn như rối loạn phụ thuộc rượu hoặc tổn thương gan . Hầu hết các chuyên gia không khuyến cáo sử dụng nó.
• Nói chuyện với bác sĩ về việc dùng một liều thuốc nhỏ, chẳng hạn như thuốc chẹn beta, trước khi đi chơi; điều này có thể giúp giảm run.
• Tránh một số loại thuốc có thể làm trầm trọng thêm chứng run như thuốc tuyến giáp hoặc thuốc hen suyễn trước khi tham dự một sự kiện xã hội. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.
• Tránh các thực phẩm có chứa caffeine như nước ngọt, cà phê, trà và sô cô la .
• Đặt một chiếc khăn ăn giữa cốc và đĩa để tránh tiếng kêu khi nhấc cốc lên để uống.
• Tránh những tư thế khó xử hoặc không thoải mái.
• Sử dụng chức năng quay số tự động trên điện thoại di động.
• Thêm một chút trọng lượng cho bàn tay của bạn bằng cách đeo một chiếc vòng tay hoặc đồng hồ nặng hoặc cầm một vật gì đó trong tay. Điều này có thể làm giảm một số cơn run và giúp bạn kiểm soát bàn tay tốt hơn.
• Uống đồ uống từ cốc hoặc ly đầy một nửa và sử dụng ống hút.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Mệt mỏi thường làm cho chứng run trở nên tồi tệ hơn.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: "Rung giật vô căn".

Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: "Trang thông tin về chứng run vô căn của NINDS."

Chúng tôi di chuyển: "Rung giật vô căn: Thay đổi lối sống."

MedlinePlus: "Rung giật vô căn."