Rối loạn lưỡng cực và các vấn đề về giấc ngủ
Ngủ đủ giấc nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức. WebMD đưa ra các mẹo giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết.
Thay đổi tâm trạng và rối loạn lưỡng cực
- Các yếu tố kích hoạt thay đổi tâm trạng trong rối loạn lưỡng cực
- Sự hấp dẫn của chứng hưng cảm trong rối loạn lưỡng cực
Thật khó để vượt qua những thay đổi tâm trạng của chứng rối loạn lưỡng cực . Trầm cảm có thể khiến bạn khó làm những việc bạn muốn và cần làm. Trong giai đoạn hưng cảm, bạn có thể liều lĩnh và thất thường.
Cách tốt nhất để tránh thay đổi tâm trạng là điều trị. Bạn có thể không thể ngăn ngừa hoàn toàn các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm. Ngay cả những người luôn uống thuốc và chăm sóc sức khỏe của mình vẫn có thể thỉnh thoảng thay đổi tâm trạng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nắm bắt những thay đổi về tâm trạng, mức năng lượng và thói quen ngủ của bạn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Các yếu tố kích hoạt thay đổi tâm trạng trong rối loạn lưỡng cực
Lúc đầu, những thay đổi tâm trạng có thể khiến bạn bất ngờ. Nhưng theo thời gian, bạn có thể bắt đầu thấy những mô hình hoặc dấu hiệu cho thấy bạn đang bước vào giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm. Ngoài sự thay đổi tâm trạng, hãy tìm kiếm những thay đổi trong:
- Mẫu giấc ngủ
- Mức năng lượng
- Sử dụng rượu hoặc ma túy
- Ham muốn tình dục
- Lòng tự trọng
- Sự tập trung
Các cơn rối loạn tâm trạng trong rối loạn lưỡng cực thường xảy ra đột ngột, không có lý do cụ thể. Đôi khi, bạn có thể nhận thấy rằng có những điều cụ thể có thể gây ra chứng hưng cảm hoặc trầm cảm, chẳng hạn như ngủ quá ít, thay đổi thói quen hàng ngày hoặc lệch múi giờ khi bạn đi du lịch. Nhiều người thấy rằng họ có nhiều khả năng bị trầm cảm hoặc hưng cảm trong những thời điểm căng thẳng tại nơi làm việc hoặc trong kỳ nghỉ. Một số người thấy các mô hình theo mùa trong những thay đổi tâm trạng của họ.
Một cách tốt để phát hiện ra các tác nhân kích hoạt là ghi nhật ký. Ghi lại các sự kiện lớn, căng thẳng, liều dùng thuốc và lượng giấc ngủ bạn đang có. Theo thời gian, bạn có thể thấy một số kiểu mẫu.
Tất nhiên, có thể có những tác nhân kích hoạt mà bạn không thể tránh khỏi, như một căn bệnh nghiêm trọng hoặc cái chết của người thân yêu. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra những điều có khả năng gây ra chứng hưng cảm hoặc trầm cảm, bạn có thể chuẩn bị cho những lúc bạn dễ bị tổn thương nhất. Làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để lập kế hoạch những việc cần làm khi bạn nghĩ rằng tâm trạng có thể thay đổi. Yêu cầu gia đình và bạn bè giúp đỡ nhiều hơn. Nhờ họ kiểm tra thường xuyên hơn để bạn nhận được sự hỗ trợ thêm.
Nếu bạn thấy dấu hiệu của rắc rối tiềm ẩn, hãy tìm sự giúp đỡ. Đừng đợi cho cơn thay đổi tâm trạng tự qua đi. Bạn có thể ngăn chặn một thay đổi nhỏ trở thành vấn đề nghiêm trọng.
Sự hấp dẫn của chứng hưng cảm trong rối loạn lưỡng cực
Khi những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực bị trầm cảm, họ hầu như luôn biết rằng có điều gì đó không ổn. Không ai thích cảm thấy như vậy.
Nhưng đối với những người bị hưng cảm thì khác. Thông thường, họ không nghĩ có gì sai cả. Hoặc nếu họ nhận thấy sự khác biệt trong tâm trạng và tính cách của mình, họ nghĩ đó là sự cải thiện.
Sự hưng phấn có thể quyến rũ. Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, sáng tạo và thú vị hơn. Bạn có thể hoàn thành được hàng tấn công việc. Vậy vấn đề là gì?
Giai đoạn hưng cảm thường trở nên hủy hoại. Bạn có thể xóa sổ tài khoản tiết kiệm của mình trong một chuyến mua sắm. Bạn có thể ngoại tình làm hỏng cuộc hôn nhân của mình. Nguy hiểm nhất là, hưng cảm có thể khiến bạn làm những việc gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn hoặc tính mạng của người khác. Và thường theo sau là chứng trầm cảm.
Mặc dù chứng hưng cảm có thể mang lại cảm giác dễ chịu vào lúc này, nhưng về lâu dài, bạn sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, năng suất hơn và thành công hơn nếu bạn có thể duy trì tâm trạng ổn định.
Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, 5, Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.
Tiếng nói của các quốc gia về bệnh tâm thần.
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực (DBSA).
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng Rối loạn Lưỡng cực."
Muller-Oerlinghausen, B. The Lancet, ngày 19 tháng 1 năm 2002.
Kaufman, K. Biên niên sử về Tâm thần học lâm sàng, tháng 6 năm 2003.
Compton, M. Trầm cảm và rối loạn lưỡng cực , Y học ACP.
Tiếp theo Trong Sống Với
Rối loạn khí sắc chu kỳ (Cyclothymia)
WebMD giải thích về chứng rối loạn khí sắc chu kỳ, còn gọi là rối loạn khí sắc chu kỳ, và cách nó khác với rối loạn lưỡng cực. Cùng với các phương pháp điều trị, triệu chứng và biến chứng khi sống chung với chứng rối loạn khí sắc chu kỳ.
Điều trị bệnh trầm cảm lưỡng cực
Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc hiện nay cho chứng rối loạn lưỡng cực.
Thuốc chống trầm cảm ba vòng cho chứng rối loạn lưỡng cực
WebMD cung cấp tổng quan ngắn gọn về vai trò của thuốc chống trầm cảm ba vòng trong điều trị rối loạn lưỡng cực.
Phương pháp điều trị chứng hưng cảm lưỡng cực là gì?
Tìm hiểu thêm trên WebMD về các phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc khác nhau đối với chứng hưng cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
Thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực
Tìm hiểu về các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực, cách thức hoạt động và các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Trầm cảm trong Rối loạn lưỡng cực: Bạn có thể làm gì
Chu kỳ kinh nguyệt thấp là một phần của chứng rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu cách nhận biết chứng trầm cảm và cách vượt qua nó.
Hưng cảm và hưng cảm trong rối loạn lưỡng cực là gì?
Hypomania là dạng hưng cảm ít nghiêm trọng hơn. Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể thấy hypomania nhanh chóng chuyển thành hưng cảm, khiến tình trạng này trở nên nguy hiểm và khó lường.
Dấu hiệu cảnh báo rối loạn lưỡng cực
Trong khi rối loạn lưỡng cực thường có các triệu chứng bao gồm chu kỳ tâm trạng phấn chấn và chán nản, các triệu chứng có thể trái ngược với kiểu hưng cảm trầm cảm cổ điển biểu hiện dưới dạng trầm cảm.
Thuốc chống loạn thần cho chứng rối loạn lưỡng cực
Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD về các loại thuốc chống loạn thần mới (và cũ) có hiệu quả trong điều trị rối loạn lưỡng cực.
