Cải thiện làn da của bạn trong khi bạn ngủ

• Giấc ngủ và làn da của bạn
• Chăm sóc da ban đêm

Có lẽ Người đẹp ngủ trong rừng đã đi trước thời đại. Tất cả những giờ ngủ thêm đó có thể là bí quyết cho vẻ đẹp hoàn hảo của cô ấy .

Nhưng liệu ngủ nhiều hơn có phải là nguồn suối tươi trẻ mới? Có thể. Theo ít nhất một nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ thể hiện trên khuôn mặt của bạn. Những người tham gia đánh giá ảnh chụp khuôn mặt thiếu ngủ là kém hấp dẫn, kém khỏe mạnh và mệt mỏi hơn.

Nhiều người trong chúng ta không ngủ đủ giấc . National Sleep Foundation ước tính rằng chỉ có khoảng một phần tư người Mỹ ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ ngon cũng có xu hướng sống lâu hơn.

"Khi bạn mệt mỏi về thể chất và tinh thần, thì sự căng thẳng đó sẽ thể hiện rõ", bác sĩ da liễu Susan H. Weinkle, MD cho biết. "Điều đó chắc chắn thể hiện trên khuôn mặt của bạn".

Giấc ngủ và làn da của bạn

Ban đêm là thời điểm tốt nhất để làn da của bạn tự phục hồi và tận dụng lợi ích chống lão hóa. Cơ thể bạn không phải đối phó với các tác nhân gây căng thẳng về môi trường vào ban ngày, như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và nhiệt độ khắc nghiệt. Bác sĩ da liễu Amy Derick, MD, cho biết khi bạn ngủ, làn da của bạn được giải thoát khỏi chấn thương trong ngày.

Chăm sóc da ban đêm

Tận dụng tối đa thời gian ban đêm để có được giấc ngủ ngon cần thiết.

• Làm sạch da mặt . Điều quan trọng là phải thiết lập một chế độ ban đêm để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn tích tụ trong ngày. Weinkle cho biết mascara là thủ phạm lớn nhất. Sử dụng một miếng vải mềm hoặc chất tẩy rửa nhẹ để rửa nhẹ nhàng làn da của bạn. Một bề mặt sạch sẽ giúp kem và kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn. Hãy siêng năng rửa mặt vào buổi tối. "Giống như đánh răng , nó phải là một thói quen", Weinkle nói. "Nó không nhất thiết phải là một thói quen dài dòng. Chỉ cần giữ cho nó đẹp và đơn giản".
• Dưỡng ẩm . Kem dưỡng ẩm cho mặt nên là người bạn tốt nhất của con gái. Càng dưỡng ẩm nhiều càng tốt, Weinkle nói. Hãy đặc biệt chú ý đến vùng quanh môi -- hãy thử dùng son dưỡng môi -- và mắt . Một loại kem dưỡng ẩm có chứa caffeine có thể giúp giảm bọng mắt , cô ấy nói.
• Sử dụng retinoid vào ban đêm . Nếu bạn chỉ sử dụng một sản phẩm trước khi đi ngủ, hãy chuyển sang retinoid tại chỗ, Weinkle nói. Việc sử dụng retinoid tại chỗ trước khi đi ngủ , chẳng hạn như tretinoin hoặc các sản phẩm có retinol, có nguồn gốc từ Vitamin A , được khuyến khích vì chúng nhạy cảm với ánh sáng và không hiệu quả khi tiếp xúc với tia UV hoặc ánh sáng huỳnh quang. Axit retinoic làm sáng các đốm nâu, làm dày lớp biểu bì, giúp da trông trẻ trung hơn và kích thích sản xuất collagen , cô nói.
• Uống vitamin . Quầng thâm dưới mắt là một phàn nàn phổ biến liên quan đến việc thiếu ngủ. Vậy một người phụ nữ mệt mỏi nên làm gì? Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ thoa kem dưỡng mắt có chứa vitamin K và retinol vào ban đêm trong 12 tuần đã thấy quầng thâm được cải thiện rõ rệt.
• Thay đổi tư thế ngủ. Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp thường xuyên có thể khiến các nếp nhăn khi ngủ xuất hiện rõ trên trán và xung quanh hai bên mũi và cằm. Derick cho biết các nếp nhăn khi ngủ là kết quả của áp lực khi nằm trên gối. Hãy thử nằm ngửa để làm phẳng và tránh nếp nhăn trên khuôn mặt .
• Kiểm tra môi trường phòng ngủ của bạn. Không khí khô từ nhiệt độ bên trong có thể tàn phá làn da của bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Hãy cân nhắc thêm máy tạo độ ẩm vào phòng ngủ của bạn. Độ ẩm bổ sung trong không khí sẽ giúp ngăn ngừa da bạn bị khô. Derick khuyên bạn nên mặc đồ ngủ bằng vải cotton thay vì vải polyester. Cô ấy nói rằng nó giúp da bạn ngậm nước hơn.
• Pha chế phương thuốc tại nhà của riêng bạn. Joanna Czech, một chuyên gia thẩm mỹ tại Thành phố New York, khuyên bạn nên sử dụng chất tẩy tế bào chết với bột yến mạch và túi trà bồ công anh để giảm bọng mắt. Cô ấy tự tạo mặt nạ chữa bệnh cho mình trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp bột yến mạch, hạt lanh và nước nóng. Ngâm chân bằng muối Epsom vào ban đêm và rắc cây xô thơm nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều. Cô ấy nói rằng hãy thêm hoa oải hương để tạo ra một môi trường spa.

NGUỒN:

Amy Derick, MD, bác sĩ da liễu hành nghề tư nhân tại Barrington, Ill.; giảng viên lâm sàng khoa da liễu, Đại học Northwestern.

Susan H. Weinkle, MD, bác sĩ da liễu hành nghề tư nhân tại Bradenton, Fla., phó giáo sư lâm sàng khoa da liễu, Đại học Nam Florida.

Joanna Czech, chuyên gia thẩm mỹ, New York.

Derick, A. Da và Lão hóa, tháng 5 năm 2009.

Elson, M. Mỹ phẩm và đồ dùng vệ sinh cá nhân , 2001.

Axelsson, J. BMJ, 2010.

Gu, D. Sleep, tháng 5 năm 2010.