Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là khi máu của bạn tác động quá nhiều lực lên mạch máu. Theo thời gian, huyết áp cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Máu bơm qua hệ tuần hoàn chịu áp lực, giống như nước trong đường ống của một ngôi nhà. Và cũng giống như áp lực nước quá lớn có thể làm hỏng đường ống và vòi nước, huyết áp cao có thể gây rắc rối cho cơ thể bạn.
Huyết áp cao phổ biến như thế nào?
Huyết áp cao là một vấn đề lớn ở cả nam và nữ. Cứ 2 người Mỹ trưởng thành thì có khoảng 1 người bị huyết áp cao . Nhiều người có nguy cơ mắc bệnh này hơn. Huyết áp cao đặc biệt nguy hiểm vì bạn có thể bị trong nhiều năm mà không biết. Trên thực tế, cứ 3 người Mỹ mắc bệnh này thì có 1 người không biết.
Bất chấp những số liệu thống kê ảm đạm này, huyết áp cao không phải là điều không thể tránh khỏi. Có rất nhiều cách bạn có thể làm để ngăn ngừa, trì hoãn và điều trị tình trạng này.
Huyết áp thường tăng theo tuổi tác. Nguy cơ huyết áp cao của bạn bắt đầu tăng khi bạn bước sang tuổi 45, mặc dù nó có thể xảy ra khi bạn còn trẻ. Người da đen có xu hướng mắc bệnh này ở độ tuổi trẻ hơn và thường bị tăng huyết áp nặng hơn.
Các yếu tố nguy cơ huyết áp cao
Nhiều yếu tố có thể dẫn đến huyết áp cao. Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò. Quá nhiều muối, quá ít kali và quá nhiều rượu đều được phát hiện là làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Quá nhiều căng thẳng và quá ít hoạt động thể chất đều làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao, cũng như tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Và giống như nhiều bệnh mãn tính khác, huyết áp cao có xu hướng di truyền, cho thấy yếu tố di truyền đóng một vai trò.
Nếu bạn ăn thực phẩm nhiều muối hoặc sử dụng thuốc như thuốc chống viêm không steroid (như ibuprofen và aspirin) hoặc thuốc thông mũi, bạn cũng có nguy cơ cao bị huyết áp cao. Các loại thuốc bất hợp pháp như cocaine cũng có thể làm tăng huyết áp.
Tình trạng này phổ biến hơn nếu bạn:
Huyết áp cao và các tình trạng sức khỏe khác
Ở một số người, huyết áp cao có liên quan đến các vấn đề y tế khác hoặc có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Dạng bệnh này được gọi là tăng huyết áp thứ phát vì nó xảy ra thứ phát sau các tình trạng y tế khác.
Các tình trạng khác nhau có thể khiến huyết áp của bạn dễ tăng cao hơn, bao gồm:
Huyết áp cao và thuốc
Một số loại thuốc có thể làm tăng huyết áp bao gồm:
Một số loại thuốc theo toa cũng làm tăng khả năng bị huyết áp cao. Hãy hỏi bác sĩ xem bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao không.
Huyết áp cao thường được chẩn đoán bằng cách sử dụng xét nghiệm huyết áp quen thuộc bao gồm một vòng bít quấn quanh cánh tay trên. Vòng bít được bơm căng và sau đó các cảm biến đo áp suất máu đập vào động mạch của bạn .
Để có được kết quả đo huyết áp tốt, trước tiên hãy ngồi yên trên một chiếc ghế thoải mái trong vài phút. (Nguồn ảnh: E+/Getty Images)
Hiểu về chỉ số huyết áp của bạn:
Huyết áp tâm thu. Con số đầu tiên này đo áp lực của máu lên động mạch khi máu đập.
Huyết áp tâm trương. Con số thứ hai này đo áp suất khi tim bạn nghỉ ngơi giữa các nhịp đập.
Giải thích các số đo huyết áp của bạn:
Bình thường. Huyết áp của bạn bình thường khi dưới 120 trên dưới 80.
Tăng cao. Huyết áp của bạn tăng cao nếu số đầu tiên là 120-129 và số thứ hai nhỏ hơn 80.
Tăng huyết áp giai đoạn 1. Bạn bị tăng huyết áp giai đoạn 1 nếu số đầu tiên của huyết áp là 130-139 và số thứ hai là 80-89.
Tăng huyết áp giai đoạn 2. Bạn bị tăng huyết áp giai đoạn 2 nếu số đầu tiên là 140+ và số thứ hai là 90+.
Cơn tăng huyết áp. Chỉ số huyết áp của bạn là một con số lớn hơn 180 so với một con số lớn hơn 120.
Sự thay đổi bình thường của huyết áp
Huyết áp bình thường tăng từ khoảng 64/40 khi mới sinh lên khoảng 120/80 ở người lớn khỏe mạnh. Nếu ai đó đo huyết áp của bạn ngay sau khi bạn phát biểu hoặc chạy bộ năm dặm, có lẽ huyết áp sẽ hơi cao. Điều này không nhất thiết là nguyên nhân gây báo động: Huyết áp tăng và giảm theo những thay đổi trong hoạt động hoặc trạng thái cảm xúc là điều bình thường.
Huyết áp thay đổi tùy theo từng người, thậm chí là từ vùng này sang vùng khác của cơ thể cũng là bình thường. Nhưng nếu huyết áp của bạn vẫn cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị. Tăng huyết áp buộc tim phải làm việc vượt quá khả năng của nó. Cùng với việc làm tổn thương mạch máu, nó có thể gây tổn thương não , mắt và thận của bạn.
Tiền tăng huyết áp
Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết rằng bạn bị thứ gọi là tiền tăng huyết áp. Đó là khi huyết áp của bạn chỉ cao hơn 120 một chút so với dưới 80. Khoảng 75 triệu người Mỹ rơi vào nhóm này. Tiền tăng huyết áp có thể làm tăng nguy cơ tổn thương động mạch, tim , não và thận của bạn . Nhiều bác sĩ cho biết tiền tăng huyết áp cần được điều trị. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy nó có thể giúp ích lâu dài.
Huyết áp cao thường không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào. Cách duy nhất để biết chắc chắn huyết áp của bạn có cao hay không là kiểm tra huyết áp. Tốt nhất là bạn nên theo dõi huyết áp theo thời gian nếu bạn nghĩ mình bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ.
Nếu huyết áp của bạn rất cao, bạn có thể có các dấu hiệu bao gồm:
Nhiều người bị huyết áp cao không biết mình bị bệnh. Nó thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nó hiếm khi gây ra triệu chứng, ngay cả khi nó gây ra tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể.
Theo thời gian, áp suất cao có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Các vết phồng nhỏ, được gọi là phình động mạch, có thể hình thành trong các mạch máu. Tim có thể to ra, làm tăng nguy cơ đau tim và suy tim. Tổn thương các mạch máu ở thận có thể khiến chúng bị hỏng. Vì các mạch máu nhỏ ở mắt đặc biệt dễ bị tổn thương nên tăng huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực và thậm chí là mù lòa.
Nếu không được điều trị, tăng huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như:
Bệnh nhân bị bệnh nặng có huyết áp rất cao có thể bị " tăng huyết áp ác tính ". Đây là trường hợp cấp cứu y tế và bạn nên được điều trị tại phòng cấp cứu. Các triệu chứng có thể bao gồm đau ngực, khó thở, thay đổi thị lực, đau đầu và yếu.
May mắn thay, huyết áp cao có thể được kiểm soát. Bước đầu tiên là kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Khi nào cần được giúp đỡ ngay lập tức
Bác sĩ có thể coi huyết áp của bạn là cao nếu bạn có kết quả đo huyết áp cao ít nhất hai lần. Nếu huyết áp của bạn là 180/120 hoặc cao hơn, đó là cơn tăng huyết áp. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Trong số 95% các trường hợp huyết áp cao được báo cáo ở Hoa Kỳ, nguyên nhân cơ bản không thể xác định được. Đây là tình trạng tăng huyết áp vô căn .
Huyết áp cao có xu hướng di truyền trong gia đình. Tuổi tác và chủng tộc cũng đóng một vai trò.
Hơn 40% người da đen ở Hoa Kỳ bị huyết áp cao.
Chế độ ăn uống và lối sống cũng đóng vai trò lớn trong tăng huyết áp nguyên phát. Mối liên hệ giữa muối và huyết áp cao đặc biệt đáng chú ý. Những người sống trên các đảo phía bắc của Nhật Bản ăn nhiều muối hơn bất kỳ ai khác trên thế giới. Họ cũng có nhiều khả năng bị tăng huyết áp.
Nhiều người bị huyết áp cao "nhạy cảm với muối". Điều đó có nghĩa là bất kỳ lượng muối nào nhiều hơn một chút cũng sẽ làm tăng huyết áp.
Những vấn đề khác liên quan đến tăng huyết áp vô căn bao gồm:
Khi có thể xác định được nguyên nhân trực tiếp gây ra huyết áp cao thì đó là tăng huyết áp thứ phát. Bệnh thận là nguyên nhân phổ biến nhất.
Tăng huyết áp cũng có thể do khối u hoặc các tình trạng khiến tuyến thượng thận (tuyến nhỏ nằm trên thận) giải phóng một lượng lớn hormone làm tăng huyết áp.
Thuốc tránh thai — đặc biệt là những loại có estrogen — và thai kỳ có thể làm tăng huyết áp. Các loại thuốc khác cũng có thể. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem liệu bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng có thể làm tăng huyết áp không.
Các bác sĩ có nhiều loại thuốc điều trị huyết áp cao để điều trị huyết áp cao. Các phương pháp điều trị huyết áp cao này bao gồm:
Mặc dù những loại thuốc này có hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp, nhưng nếu bạn đến lúc cần dùng chúng, bạn có thể phải dùng chúng trong suốt quãng đời còn lại. Đó là một lý do chính đáng nữa để tập trung vào việc phòng ngừa.
Bạn có thể hạ hoặc ngăn ngừa huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thay đổi một số lối sống.
Huyết áp cao và chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Hãy thử áp dụng chế độ ăn uống Tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp, còn được gọi là chế độ ăn DASH, trong đó nhấn mạnh nhiều trái cây và rau quả và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo. Các nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia tiến hành đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH có thể làm giảm huyết áp. Và kết quả sẽ xuất hiện nhanh chóng — thường là trong vòng 2 tuần. Tránh xa muối và chất béo bão hòa và loại bỏ chất béo chuyển hóa. Thay vào đó, hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ, canxi và magiê.
Chương trình Giáo dục Quốc gia về Huyết áp Cao khuyến cáo không nên dùng quá 2.300 miligam — tương đương với 1 thìa cà phê — natri mỗi ngày. Mức lý tưởng thậm chí còn thấp hơn — chỉ 1.500. Đối với một người trung bình, tiêu thụ khoảng 4.200 miligam mỗi ngày, thì cần phải thay đổi lớn. Nhưng các nghiên cứu cho thấy lượng muối bạn nạp vào càng ít thì huyết áp của bạn càng thấp.
Bài tập cho người huyết áp cao
Các bài tập aerobic thường xuyên giúp điều hòa tim và giữ cho mạch máu hoạt động bình thường. Ngoài thời gian tập luyện, bạn cũng nên hoạt động nhiều nhất có thể trong suốt cả ngày. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota đã công bố kết quả từ một nghiên cứu trên gần 4.000 người trong độ tuổi từ 15 đến 30 được theo dõi theo thời gian. Họ càng hoạt động nhiều thì nguy cơ tăng huyết áp càng thấp.
Huyết áp cao và cân nặng
Nếu bạn thừa cân, hãy cố gắng giảm cân. Ngay cả việc giảm một vài cân cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Huyết áp cao, hút thuốc và uống rượu
Nếu bạn hút thuốc hoặc uống nhiều rượu, bây giờ là lúc bạn nên dừng lại. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về những cách hiệu quả nhất để thực hiện điều đó.
Quản lý căng thẳng của bạn
Thực hiện các bước để đối phó với những căng thẳng hàng ngày và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy thử thư giãn, tư vấn hoặc tham gia nhóm hỗ trợ.
Ngủ ngon nhé
Cố gắng ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tốt nhất là đi ngủ và thức dậy đúng giờ và ngủ trong phòng tối, yên tĩnh.
Huyết áp cao đi kèm với các yếu tố nguy cơ cho nhiều tình trạng sức khỏe khác, nhưng bạn có thể mắc bệnh mà thậm chí không biết. Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra huyết áp. Có nhiều bước lành mạnh mà bạn có thể thực hiện để hạ hoặc ngăn ngừa huyết áp cao. Bác sĩ cũng có thể đề xuất phương pháp điều trị nếu bạn cần.
Làm thế nào để tôi có thể hạ huyết áp nhanh chóng?
Thư giãn và giảm căng thẳng có thể làm giảm huyết áp của bạn nhanh chóng. Nhưng nếu bạn bị huyết áp cao mãn tính, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các bước để giữ huyết áp ở mức thấp.
Bạn cảm thấy thế nào khi bị huyết áp cao?
Hầu hết thời gian, huyết áp cao không có cảm giác gì cả. Nhiều người bị huyết áp cao mà thậm chí không biết. Nếu huyết áp của bạn tăng rất cao, bạn có thể bị đau đầu dữ dội hoặc các triệu chứng khác. Hãy đến gặp bác sĩ để đo huyết áp.
Khi nào tôi nên lo lắng về huyết áp của mình?
Bạn nên thực hiện các bước để hạ huyết áp nếu bạn bị huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Nếu bạn có chỉ số huyết áp trên 180/120, đó là trường hợp cấp cứu y tế. Hãy đi khám bác sĩ ngay.
Nguyên nhân nào khiến huyết áp của bạn đột nhiên tăng cao?
Căng thẳng có thể khiến huyết áp của bạn tăng đột ngột. Để có kết quả đo huyết áp tốt, đừng ăn hoặc uống ngay trước đó. Sử dụng phòng tắm và ngồi yên trên ghế thoải mái trong ít nhất 5 phút với cả hai chân đặt trên sàn. Tốt nhất là bạn nên kiểm tra huyết áp nhiều lần để đảm bảo rằng bạn đang có kết quả đo chính xác.
NGUỒN:
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Hướng dẫn hạ huyết áp bằng chế độ ăn DASH", "Huyết áp cao là gì?" "Điều trị huyết áp cao".
JAMA Express: "Báo cáo thứ bảy của Ủy ban quốc gia chung về phòng ngừa, phát hiện, đánh giá và điều trị huyết áp cao."
Elliot W. Tạp chí Tăng huyết áp ở người , tháng 1 năm 2005.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Huyết áp cao là gì", "Hiểu về chỉ số huyết áp".
Phòng khám Mayo: "Huyết áp cao", "Huyết áp cao (tăng huyết áp)".
Tổ chức Y tế Thế giới: "Tăng huyết áp."
Đại học Y tế Utah: "Cách hạ huyết áp".
FDA Hoa Kỳ: "Huyết áp cao - Hiểu về kẻ giết người thầm lặng."
CDC: "Đo huyết áp của bạn."
Tiếp theo trong Tổng quan
Huyết áp cao (tăng huyết áp) ảnh hưởng đến 1/3 người lớn, với nguy cơ tăng lên sau 45 tuổi. Khám phá các triệu chứng, phương pháp điều trị và chiến lược để ngăn ngừa hoặc kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả.
WebMD giải thích các hướng dẫn mới nhất về huyết áp, bao gồm thông tin về tiền tăng huyết áp, một tình trạng ngày càng phổ biến làm tăng nguy cơ huyết áp cao.
WebMD giải thích về bệnh tim do tăng huyết áp -- nguyên nhân gây tử vong số một liên quan đến huyết áp cao.
Tìm hiểu thêm trên WebMD về việc sử dụng thuốc ức chế ACE để điều trị huyết áp cao.
Tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng vì nó không có triệu chứng. WebMD giải thích cách chẩn đoán huyết áp cao.
Tìm hiểu thêm trên WebMD về loại thuốc nào có thể gây huyết áp cao hoặc ảnh hưởng đến thuốc điều trị tăng huyết áp của bạn.
Tìm hiểu thêm trên WebMD về thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB), một loại thuốc điều trị huyết áp giúp máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể bạn.
WebMD giải thích mối liên hệ giữa huyết áp cao và rối loạn cương dương.
Các chuyên gia của WebMD giải thích cách tăng huyết áp có thể dẫn đến bệnh về mắt.
Các chuyên gia của WebMD giải thích mối liên hệ giữa huyết áp cao và xơ vữa động mạch, còn gọi là xơ cứng động mạch.
