Kiểm tra huyết áp tại nhà

Bạn không nhất thiết phải luôn đến phòng khám bác sĩ để kiểm tra huyết áp; bạn có thể tự theo dõi huyết áp tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bác sĩ khuyên bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên.

Mẹo kiểm tra huyết áp của bạn

Một số thứ có thể khiến huyết áp tăng tạm thời. Ví dụ, huyết áp thường tăng do:

  • Nhấn mạnh
  • Hút thuốc
  • Nhiệt độ lạnh
  • Bài tập
  • Caffeine
  • Một số loại thuốc

Cố gắng tránh càng nhiều yếu tố này càng tốt khi đo huyết áp. Ngoài ra, hãy cố gắng đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra huyết áp nhiều lần trong ngày để xem huyết áp có dao động không.

Trước khi kiểm tra huyết áp của bạn

  • Tìm một nơi yên tĩnh để kiểm tra huyết áp. Bạn sẽ cần lắng nghe nhịp tim của mình.
  • Hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn khi bàng quang vừa mới rỗng (bàng quang đầy có thể ảnh hưởng đến kết quả đo của bạn).
  • Xắn tay áo lên hoặc cởi bỏ bất kỳ trang phục bó tay nào.
  • Nghỉ ngơi trên ghế cạnh bàn trong 5 đến 10 phút. Cánh tay của bạn nên được đặt thoải mái ngang tầm tim. Ngồi thẳng lưng dựa vào ghế, chân không bắt chéo. Đặt cẳng tay lên bàn với lòng bàn tay hướng lên trên.

     

Kiểm tra huyết áp từng bước

Nếu bạn có máy đo huyết áp thủ công hoặc kỹ thuật số, hãy làm theo hướng dẫn cẩn thận.

Các bước sau đây cung cấp tổng quan về cách đo huyết áp ở cánh tay trái của bạn trên máy đo huyết áp thủ công hoặc kỹ thuật số. Chỉ cần đảo ngược các mặt để đo huyết áp ở cánh tay phải của bạn.

1. Xác định mạch đập của bạn.

Xác định mạch đập của bạn bằng cách ấn nhẹ ngón trỏ và ngón giữa vào giữa bên trong của khuỷu tay ( nơi có động mạch cánh tay). Nếu bạn không thể xác định mạch đập của mình, hãy đặt đầu ống nghe (trên màn hình thủ công) hoặc vòng bít cánh tay (trên màn hình kỹ thuật số) vào cùng một khu vực chung.

2. Thắt chặt vòng tay.

Trượt vòng bít vào cánh tay của bạn, đảm bảo rằng đầu ống nghe nằm trên động mạch (khi sử dụng màn hình thủ công). Vòng bít có thể được đánh dấu bằng mũi tên để chỉ vị trí của đầu ống nghe. Cạnh dưới của vòng bít phải cao hơn khoảng 1 inch so với phần cong của khuỷu tay. Sử dụng khóa vải để làm cho vòng bít khít nhưng không quá chặt.

Đặt ống nghe vào tai nếu bạn đang sử dụng màn hình thủ công. Nghiêng nhẹ miếng tai về phía trước để có âm thanh tốt nhất.

3. Bơm hơi và xả hơi vòng bít.

Nếu bạn đang sử dụng màn hình thủ công:

  • Giữ đồng hồ đo áp suất bằng tay trái và bóng đèn bằng tay phải.
  • Đóng van luồng khí trên bóng đèn bằng cách vặn vít theo chiều kim đồng hồ.
  • Bơm hơi vòng bít bằng cách bóp bóng bằng tay phải. Bạn có thể nghe thấy mạch đập của mình trong ống nghe.
  • Theo dõi đồng hồ đo. Tiếp tục bơm hơi vòng bít cho đến khi đồng hồ đo chỉ số cao hơn khoảng 30 điểm so với huyết áp tâm thu dự kiến ​​của bạn. Lúc này, bạn sẽ không nghe thấy mạch đập của mình trong ống nghe.
  • Giữ mắt trên đồng hồ đo, từ từ xả áp suất trong vòng bít bằng cách mở van luồng khí ngược chiều kim đồng hồ. Đồng hồ đo chỉ nên giảm 2 đến 3 điểm với mỗi nhịp tim. (Bạn có thể cần tập xoay van chậm.)
  • Hãy lắng nghe cẩn thận nhịp đập đầu tiên. Ngay khi bạn nghe thấy, hãy chú ý đến số đọc trên đồng hồ đo. Số đọc này là huyết áp tâm thu (lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bạn đập).
  • Tiếp tục xả hơi từ từ trong vòng bít.
  • Hãy lắng nghe cẩn thận cho đến khi âm thanh biến mất. Ngay khi bạn không còn nghe thấy mạch đập của mình nữa, hãy chú ý đến số đọc trên đồng hồ đo. Số đọc này là huyết áp tâm trương (huyết áp giữa các nhịp tim).
  • Để vòng bít xẹp hoàn toàn.

Bạn sẽ có được kết quả đo chính xác nhất nếu giữ thẳng cánh tay.

Nếu bạn nhả áp suất quá nhanh hoặc không nghe thấy mạch đập, KHÔNG bơm hơi lại vòng bít ngay lập tức. Đợi 1 phút trước khi đo lại. Bắt đầu bằng cách quấn lại vòng bít.

Nếu bạn đang sử dụng màn hình kỹ thuật số:

  • Giữ bóng đèn bằng tay phải.
  • Nhấn nút nguồn. Tất cả các biểu tượng hiển thị sẽ xuất hiện trong giây lát, theo sau là số không. Điều này cho biết màn hình đã sẵn sàng.
  • Bơm hơi vòng bít bằng cách bóp bóng bằng tay phải. Nếu bạn có máy đo có chức năng bơm hơi vòng bít tự động, hãy nhấn nút bắt đầu.
  • Theo dõi đồng hồ đo. Tiếp tục bơm hơi vào vòng bít cho đến khi đồng hồ đo chỉ số cao hơn khoảng 30 điểm so với huyết áp tâm thu dự kiến ​​của bạn.
  • Ngồi yên và theo dõi màn hình. Các chỉ số áp suất sẽ được hiển thị trên màn hình. Đối với một số thiết bị, các giá trị có thể xuất hiện ở bên trái, sau đó ở bên phải.
  • Đợi một tiếng bíp dài. Điều này có nghĩa là phép đo đã hoàn tất. Lưu ý áp suất trên màn hình hiển thị. Huyết áp tâm thu (lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bạn đập) xuất hiện ở bên trái và huyết áp tâm trương (huyết áp giữa các nhịp tim) ở bên phải. Nhịp mạch của bạn cũng có thể được hiển thị ở giữa hoặc sau lần đọc này.
  • Để cho vòng bít xẹp xuống.

Nếu bạn không có kết quả đo chính xác, KHÔNG NÊN bơm hơi lại vòng bít ngay lập tức. Đợi 1 phút trước khi đo lại. Bắt đầu bằng cách quấn lại vòng bít.

4. Ghi lại huyết áp của bạn.

Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ về thời điểm và tần suất đo huyết áp. Ghi lại ngày, giờ, huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bạn cũng nên ghi lại bất kỳ trường hợp đặc biệt nào như bất kỳ bài tập , bữa ăn hoặc sự kiện căng thẳng nào gần đây.

Ít nhất một lần một năm, và đặc biệt là sau khi bạn mua máy đo huyết áp lần đầu, hãy mang theo máy đo khi đi khám bác sĩ để kiểm tra độ chính xác của máy. Việc này được thực hiện bằng cách so sánh số đo huyết áp từ máy của bạn với số đo từ máy của phòng khám bác sĩ.

Bạn có thể đo huyết áp bao lâu một lần?

Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ về thời điểm và tần suất kiểm tra huyết áp. Điểm khởi đầu tốt là hai lần mỗi ngày, mỗi lần đo hai hoặc ba lần.

Hãy nhớ rằng một số yếu tố nhất định có thể khiến huyết áp tăng tạm thời. Huyết áp thường tăng do:

  • Nhấn mạnh
  • Hút thuốc
  • Nhiệt độ lạnh
  • Bài tập
  • Caffeine

Tránh những yếu tố này khi đo huyết áp. Ngoài ra, hãy thử đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

NGUỒN: 

Phòng khám Mayo. 

Trung tâm Y tế Đại học Rochester, Rochester, NY.

Tiếp theo trong điều trị



Leave a Comment

Huyết áp cao (Tăng huyết áp)

Huyết áp cao (Tăng huyết áp)

Huyết áp cao (tăng huyết áp) ảnh hưởng đến 1/3 người lớn, với nguy cơ tăng lên sau 45 tuổi. Khám phá các triệu chứng, phương pháp điều trị và chiến lược để ngăn ngừa hoặc kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả.

Tiền tăng huyết áp: Bạn có nguy cơ không?

Tiền tăng huyết áp: Bạn có nguy cơ không?

WebMD giải thích các hướng dẫn mới nhất về huyết áp, bao gồm thông tin về tiền tăng huyết áp, một tình trạng ngày càng phổ biến làm tăng nguy cơ huyết áp cao.

Huyết áp cao và bệnh tim tăng huyết áp

Huyết áp cao và bệnh tim tăng huyết áp

WebMD giải thích về bệnh tim do tăng huyết áp -- nguyên nhân gây tử vong số một liên quan đến huyết áp cao.

Huyết áp cao và thuốc ức chế ACE

Huyết áp cao và thuốc ức chế ACE

Tìm hiểu thêm trên WebMD về việc sử dụng thuốc ức chế ACE để điều trị huyết áp cao.

Chẩn đoán huyết áp cao

Chẩn đoán huyết áp cao

Tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng vì nó không có triệu chứng. WebMD giải thích cách chẩn đoán huyết áp cao.

Thuốc gây ra huyết áp cao

Thuốc gây ra huyết áp cao

Tìm hiểu thêm trên WebMD về loại thuốc nào có thể gây huyết áp cao hoặc ảnh hưởng đến thuốc điều trị tăng huyết áp của bạn.

Huyết áp cao và thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II (ARB)

Huyết áp cao và thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II (ARB)

Tìm hiểu thêm trên WebMD về thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB), một loại thuốc điều trị huyết áp giúp máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể bạn.

Huyết áp cao dẫn đến rối loạn cương dương như thế nào

Huyết áp cao dẫn đến rối loạn cương dương như thế nào

WebMD giải thích mối liên hệ giữa huyết áp cao và rối loạn cương dương.

Huyết áp cao và bệnh về mắt

Huyết áp cao và bệnh về mắt

Các chuyên gia của WebMD giải thích cách tăng huyết áp có thể dẫn đến bệnh về mắt.

Huyết áp cao và xơ vữa động mạch

Huyết áp cao và xơ vữa động mạch

Các chuyên gia của WebMD giải thích mối liên hệ giữa huyết áp cao và xơ vữa động mạch, còn gọi là xơ cứng động mạch.