Bạn mới được chẩn đoán mắc bệnh viêm cột sống dính khớp?

• Lên kế hoạch
• Hãy di chuyển
• Giải quyết vấn đề giấc ngủ của bạn
• Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn
• Mông ra ngoài
• Yêu cầu trợ giúp

Viêm cột sống dính khớp (AS) có thể mất nhiều thời gian để chẩn đoán -- hơn một thập kỷ, theo một nghiên cứu. Điều đó có thể gây nản lòng, vì vậy khi cuối cùng bạn phát hiện ra rằng AS là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của mình, bạn thậm chí có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi biết mình đang phải đối mặt với điều gì.

Sau khi được chẩn đoán mắc AS, những chiến lược này có thể giúp bạn đi đúng hướng.

Lên kế hoạch

Làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị. Tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về căn bệnh này, để bạn biết cách tập thể dục , dùng thuốc và các biện pháp hỗ trợ thích ứng cho các công việc hàng ngày có thể giúp bạn sống tốt hơn bây giờ và trong nhiều năm tới.

Hãy di chuyển

Cơn đau và cứng khớp do AS có thể khiến bạn muốn bỏ tập luyện . Nhưng bạn cần phải duy trì hoạt động. Đó là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp cải thiện khả năng aerobic và sức mạnh cơ bắp ở những người bị AS. Các bài tập về phạm vi chuyển động cũng có thể giúp giảm độ cứng, giúp bạn linh hoạt hơn và giảm sưng và đau.

Giải quyết vấn đề giấc ngủ của bạn

Đau có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ ngon, đây là một trong những lý do khiến 90% người mắc AS cho biết họ gặp vấn đề về giấc ngủ . Thiếu ngủ có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn, làm tăng các triệu chứng như đau và mệt mỏi . Đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Nếu bạn đời của bạn nói rằng bạn ngáy hoặc thở hổn hển khi ngủ, hoặc nếu bạn không ngủ ngon và buồn ngủ vào ban ngày mà không biết lý do, hãy gọi cho bác sĩ. Đây là những triệu chứng đặc trưng của chứng ngưng thở khi ngủ , một tình trạng gây ra tình trạng ngừng thở nhiều lần trong đêm và có nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Những người mới được chẩn đoán mắc AS có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn .

Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn

Cắt giảm đường , ngũ cốc tinh chế, thịt đỏ và thực phẩm chế biến -- tất cả đều được chứng minh là làm tăng tình trạng viêm -- có thể cải thiện các triệu chứng AS. Ăn chế độ ăn nhiều thực phẩm "chống viêm" như rau, cá hồi và các loại cá béo khác cũng có thể giúp ích.

Mông ra ngoài

Bỏ thuốc lá là điều cần thiết để kiểm soát AS. Hút thuốc lá có liên quan đến việc tăng tổn thương cột sống, bệnh nặng hơn và chất lượng cuộc sống kém hơn ở những người mắc AS. Ở nam giới, hút thuốc cũng có thể dẫn đến sự phát triển của các khối u xương được gọi là "syndesmophytes" có thể khiến cột sống hợp nhất, khiến bạn kém linh hoạt hơn và tăng đau.

Yêu cầu trợ giúp

Sống chung với AS có thể gây ra nhiều cảm xúc hỗn loạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu, nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đối phó với cảm giác buồn bã, chán nản , căng thẳng và tức giận thường là một phần của cuộc sống chung với căn bệnh mãn tính.

Sử dụng các chiến lược này như một phần của lối sống lành mạnh có thể giúp bạn thực hiện các bước tích cực hướng tới cuộc sống tốt đẹp với AS.

NGUỒN:

Bệnh thấp khớp và liệu pháp : “Kinh nghiệm thực tế của bệnh nhân trên con đường chẩn đoán bệnh viêm cột sống dính khớp.”

Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ.

Đại học Y khoa Washington: “Viêm cột sống dính khớp”.

Bệnh thấp khớp hiện đại : “Nghiên cứu hiệu quả của việc tập thể dục nhịp điệu ở những người bị viêm cột sống dính khớp: Nghiên cứu có đối chứng ngẫu nhiên.”

Trường Y khoa Harvard: “Viêm cột sống dính khớp”.

Phòng khám Mayo: “Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn”.

Frontiers in Medicine : “Viêm cột sống dính khớp có liên quan đến nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn mới khởi phát: Nghiên cứu theo nhóm dân số trên toàn quốc”.

Tiếp theo trong điều trị

• Tại sao bệnh viêm cột sống dính khớp bùng phát và cách khắc phục
• Phẫu thuật và thủ thuật điều trị viêm cột sống dính khớp
• Ổn định gãy xương và viêm cột sống dính khớp
• Bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Hiểu về bệnh viêm cột sống dính khớp: Điều trị