Cách kiểm soát đau cổ và cứng cổ do viêm cột sống dính khớp

• Viêm cột sống dính khớp ảnh hưởng đến cổ của bạn như thế nào?
• Bạn có thể kiểm soát cơn đau cổ do viêm cột sống dính khớp như thế nào?
• Có những phương pháp điều trị nào cho chứng đau cổ liên quan đến viêm cột sống dính khớp?

Viêm cột sống dính khớp (AS) gây viêm có thể dẫn đến đau và cứng ở một số vùng trên cơ thể. Một vùng phổ biến mà bạn có thể nhận thấy sự khó chịu này là ở cổ. Cơn đau có thể đặc biệt dễ nhận thấy vào sáng sớm, ban đêm hoặc sau khi bạn không di chuyển trong một thời gian.

Viêm cột sống dính khớp ảnh hưởng đến cổ của bạn như thế nào?

Các chuyên gia không hiểu đầy đủ nguyên nhân gây ra AS, nhưng họ biết rằng nó có thể khiến các khớp của bạn dính lại với nhau. Điều này có thể dẫn đến mất khả năng vận động ở một số vùng nhất định trên cơ thể bạn.

Đau và cứng cổ thường xảy ra vài tháng hoặc vài năm sau khi các triệu chứng AS khác của bạn bắt đầu. Nhưng một số người, đặc biệt là phụ nữ, đã báo cáo rằng cơn đau AS của họ thực sự bắt đầu ở cổ và sau đó lan sang các vùng khác trên cơ thể.

Các chuyên gia nhận thấy rằng đau cổ khá phổ biến và ảnh hưởng đến khoảng 75% số người mắc AS.

Với loại đau này, bạn có thể nhận thấy rằng:

• Sự khó chịu đánh thức bạn khỏi giấc ngủ
• Cơn đau sẽ giảm bớt khi bạn hoạt động nhiều hơn hoặc khi bạn tập thể dục
• Các bộ phận trên cơ thể bạn có thể trở nên kém linh hoạt hơn

Bạn có thể kiểm soát cơn đau cổ do viêm cột sống dính khớp như thế nào?

Tin tốt là có nhiều cách để điều trị đau cổ do AS tại nhà. Để giảm bớt sự khó chịu này, điều quan trọng là:

Dành thời gian tập thể dục. Quá nhiều thời gian nghỉ ngơi có thể làm cứng cổ của bạn. Hoạt động thể chất có thể làm giảm cơn đau liên quan đến AS. Nếu bạn muốn giảm bớt sự khó chịu ở cổ, hãy duy trì sự linh hoạt của bạn. Thực hành các động tác xoay chậm giúp kéo căng các cơ và khớp cổ.

Với những động tác này, hãy bắt đầu chậm rãi và tăng dần theo thời gian. Bạn không muốn tham gia một chương trình tập luyện quá nhanh.

Bạn cũng có thể thử yoga , Pilates và thái cực quyền để giảm đau.

Tập trung vào tư thế của bạn. Ngoài việc tập thể dục, bạn có thể thực hành tư thế thích hợp để giúp giảm đau cổ. Đứng thẳng trước gương và đảm bảo cổ của bạn ở vị trí thoải mái. Điều này có thể giúp bạn tránh bị cứng, đặc biệt là nếu bạn dành nhiều thời gian trong ngày để ngồi.

Ngủ đủ giấc. Đừng quên tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi. Một đêm ngủ chất lượng có thể giúp kiểm soát cơn đau AS của bạn, bao gồm cả tình trạng khó chịu ở cổ. Tạo thói quen đi ngủ giúp bạn thư giãn. Để giúp bản thân chìm vào giấc ngủ đúng giờ, bạn có thể:

• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
• Sử dụng miếng đệm sưởi để làm giảm đau cổ và giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Tránh uống caffeine sau giờ ăn trưa.
• Tạo thói quen ngủ sao cho bạn thức dậy và đi ngủ cùng một lúc.
• Tránh ngủ trưa vì nó có thể làm gián đoạn thói quen hằng ngày của bạn.
• Giữ phòng ngủ gọn gàng để bạn cảm thấy thư giãn.
• Tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
• Ăn tối sớm hơn để bạn không phải đi ngủ với cái bụng no căng.

Đảm bảo giường của bạn thoải mái. Điều này có thể giúp giảm đau cổ. Cổ và đầu của bạn phải thẳng hàng với phần còn lại của cơ thể khi bạn ngủ. Sử dụng gối, nhưng đảm bảo bạn không kê quá cao. Điều này có thể làm đau cổ của bạn.

Lái xe an toàn. Khi bạn đi xa bằng ô tô, điều quan trọng là phải dành thời gian dừng lại và duỗi người. Dừng lại ở nơi an toàn và đi bộ xung quanh trong 5 phút. Duỗi cổ và cơ thể để thả lỏng.

Nếu cổ bạn quá cứng, bạn có thể muốn xem xét đến gương và cảm biến đỗ xe đặc biệt. Có thể khó quay đầu khi bạn lái xe.

Cổ cứng cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương cao hơn. Luôn kiểm tra lại để xem tựa đầu của bạn có ở đúng vị trí không. Đảm bảo bạn điều chỉnh sao cho đầu bạn có thể tựa vào tựa đầu.

Có những phương pháp điều trị nào cho chứng đau cổ liên quan đến viêm cột sống dính khớp?

Ngoài các biện pháp khắc phục tại nhà, bạn cũng có thể cần điều trị y tế cho chứng đau cổ liên quan đến AS. Những biện pháp này có thể bao gồm:

Thuốc giảm đau. Các loại thuốc như acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB), có xu hướng là lựa chọn thuốc đầu tiên cho những người bị AS. Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau và khó chịu ở cổ.

Vật lý trị liệu. Nếu không vận động đúng cách, cổ của bạn có thể bị cứng và cong do AS. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn tránh tình trạng này. Đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời để điều trị chứng đau cổ do AS. Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để tạo ra một chương trình tập luyện giúp giảm bớt sự khó chịu. Họ có thể yêu cầu bạn tập các động tác giúp cải thiện sức mạnh cơ và khả năng vận động của bạn. Các bài tập này sẽ giúp bạn tập trung vào tình trạng cứng và duy trì chuyển động ở cổ.

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng sẽ giúp bạn giữ tư thế tốt. Họ cũng có thể cung cấp liệu pháp thủy sinh. Với liệu pháp này, bạn có thể thực hành một số bài tập trong hồ bơi giúp giảm bớt sự khó chịu ở cổ.

Liệu pháp sinh học. Các lựa chọn điều trị này có thể rất hữu ích cho những người mắc AS. Mục tiêu của các loại thuốc này là ngăn chặn tình trạng viêm. Bạn chỉ nên cân nhắc những phương pháp này nếu thuốc chống viêm và vật lý trị liệu không thể giúp giảm đau cổ liên quan đến AS.

Bạn có thể thử các lựa chọn như etanercept (Enbrel), adalimumab (Humira Pen), certolizumab pegol (Cimzia), golimumab (Simponi) và secukinumab (Cosentyx). Bạn có thể tiêm những loại thuốc này, tự tiêm hoặc nhờ người khác tiêm.

Phẫu thuật. Bạn không cần phẫu thuật để điều trị chứng đau cổ liên quan đến AS. Nhưng nếu cơn đau hoặc tình trạng cứng khớp của bạn nghiêm trọng, đây có thể là một lựa chọn. Một thủ thuật như thế này có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn với chứng đau cổ AS.

Bạn có thể cân nhắc các loại phẫu thuật khác nhau cho chứng đau cổ của mình. Chúng có thể bao gồm:

• Phẫu thuật cắt bỏ xương sống, loại bỏ các gai xương và mô để tạo khoảng trống. Phẫu thuật này có thể giảm áp lực lên tủy sống hoặc các dây thần kinh khác.
• Phẫu thuật cố định cột sống sẽ kết nối vĩnh viễn hai hoặc nhiều xương trong cột sống của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn chặn chuyển động giữa chúng. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng biến dạng hoặc yếu ở cột sống có thể gây ra đau cổ.
• Phẫu thuật cắt xương cột sống có thể giúp cải thiện tình trạng biến dạng ở cột sống của bạn. Phẫu thuật cắt xương cột sống có thể giúp cải thiện khả năng vận động và giảm đau cổ liên quan đến AS.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Viêm cột sống dính khớp”, “Cắt bỏ xương sống”, “Nối cột sống”.

Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ: “Các triệu chứng phổ biến nhất”.

Núi Sinai: “Viêm cột sống dính khớp.”

Đối với bệnh viêm khớp: “Viêm cột sống dính khớp (AS).”

Stat Pearls : “Phẫu thuật cắt xương cột sống.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Viêm cột sống dính khớp và bác sĩ nắn xương: Những điều cần biết
• Thói quen lành mạnh cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Mẹo về tư thế hàng ngày cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Chế độ ăn ít tinh bột cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Ưu điểm và công cụ hỗ trợ điều trị viêm cột sống dính khớp