Viêm cột sống dính khớp và bệnh trầm cảm: Những điều cần biết

• Viêm cột sống dính khớp là gì?
• Viêm cột sống dính khớp và bệnh trầm cảm
• Những gì có thể giúp
• Sức mạnh của sự kết nối

Cảm xúc khó khăn là một phần bình thường của cuộc sống với bệnh viêm cột sống dính khớp (AS). Là một người mắc bệnh viêm mãn tính này, bạn có thể gặp các triệu chứng từ đau ở cổ, lưng và mông đến mệt mỏi và cuối cùng là mất khả năng vận động ở cột sống. Tất cả những điều này có thể gây ra cảm giác căng thẳng và không vui. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để cố gắng ngăn chặn những cảm giác này trở thành trầm cảm.

Viêm cột sống dính khớp là gì?

Viêm cột sống dính khớp (AS), còn được gọi là viêm cột sống trục trên X-quang, là một loại viêm khớp chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống. Nó gây đau, sưng và tổn thương cho cả cột sống và khớp cùng chậu. Đây là các khớp nối phần dưới của cột sống với xương chậu. AS thường bắt đầu vào cuối tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành.

Các triệu chứng của bệnh viêm cột sống dính khớp

• Đau ở lưng dưới, mông và hông
• Cứng cơ khi bạn thức dậy
• Đau, sưng, đỏ và nóng ở ngón chân, gót chân, mắt cá chân, đầu gối, lồng ngực, cột sống trên, vai và cổ
• Mệt mỏi
• Mất cảm giác thèm ăn

Ở giai đoạn sau, AS cũng có thể làm giảm nghiêm trọng chuyển động của cột sống khi xương ở đốt sống của bạn dần dần hợp nhất. Các phần của cột sống nơi các đốt sống hợp nhất trở nên cứng và không linh hoạt. Sự hợp nhất cột sống này cũng có thể làm cứng lồng ngực, làm giảm dung tích phổi. Các biến chứng sau này bao gồm viêm mắt gọi là viêm màng bồ đào , gãy xương nén và các vấn đề về tim.

Không có cách chữa khỏi AS, nhưng việc điều trị có thể giúp giảm đau, giữ cột sống thẳng, ngăn ngừa tổn thương khớp và nội tạng, hỗ trợ khả năng vận động và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Viêm cột sống dính khớp và bệnh trầm cảm

AS được phát hiện làm tăng nguy cơ trầm cảm. Có thể là do các triệu chứng của nó có thể tác động mạnh đến chất lượng cuộc sống. Và trầm cảm thực sự có xu hướng làm cho các triệu chứng đau AS trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn không được điều trị, bạn có thể rơi vào chu kỳ đau AS gây ra trầm cảm, và trầm cảm đó làm cho cơn đau AS của bạn trở nên tồi tệ hơn, điều này lại làm tăng các triệu chứng trầm cảm của bạn. Việc chú ý đến các triệu chứng trầm cảm là vô cùng quan trọng nếu bạn bị AS.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm cần chú ý

• Cảm thấy chán nản hoặc buồn bã
• Những suy nghĩ tiêu cực
• Ít hứng thú hơn với việc làm những việc mà bạn thường thích
• Khó ngủ
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
• Thay đổi khẩu vị
• Khó tập trung
• Đau nhức, nhức đầu, chuột rút hoặc các vấn đề về tiêu hóa mà không rõ nguyên nhân và không thuyên giảm mặc dù đã điều trị.

Thách thức có thể là một số triệu chứng trầm cảm này cũng là triệu chứng phổ biến của AS. Để tìm ra liệu các triệu chứng của bạn có phải là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hay không, điều tốt nhất bạn nên làm là đến gặp bác sĩ chăm sóc chính và mô tả các triệu chứng của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi để tìm ra triệu chứng nào là do các vấn đề sức khỏe thể chất gây ra và triệu chứng nào thực sự là triệu chứng sức khỏe tâm thần. Nếu không có nguyên nhân vật lý nào gây ra một số triệu chứng, thì có thể là do trầm cảm. Và vì trầm cảm có thể làm cho các triệu chứng AS của bạn trở nên tồi tệ hơn, nên điều quan trọng là phải phát hiện và điều trị sớm.

Những gì có thể giúp

Bạn có thể thực hiện các bước để tránh chu kỳ đau đớn và trầm cảm mà AS có thể gây ra. Một phương pháp tiếp cận phù hợp bao gồm thuốc men và các liệu pháp khác có hiệu quả nhất trong việc chống lại các triệu chứng AS sớm trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Một phương pháp tiếp cận như vậy thậm chí có thể dẫn đến thuyên giảm, giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đang có ý định tự tử hoặc đang trong cơn khủng hoảng, hãy liên hệ với Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử quốc gia bằng cách gọi số 988.

Một cách tiếp cận phù hợp có thể bao gồm:

Thuốc men

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Bao gồm các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen và naproxen, cùng với các loại thuốc theo toa như celecoxib, diclofenac hoặc indomethacin.
• Thuốc giảm đau: Đây là những loại thuốc giảm đau khác, bao gồm cả acetaminophen.
• Thuốc chống thấp khớp làm thay đổi bệnh (DMARD): Nếu AS của bạn chỉ ảnh hưởng đến lưng, bác sĩ có thể không kê đơn hầu hết các loại thuốc DMARD. Nhưng họ có thể kê đơn sulfasalazine cho các khớp khác.
• Thuốc sinh học: Đây là một loại DMARD có thể kiểm soát bệnh của bạn bằng cách nhắm vào một số quá trình và protein nhất định của cơ thể gây viêm. Thuốc sinh học bao gồm chất ức chế yếu tố hoại tử khối u (TNF) và chất ức chế interleukin (IL-17).
• Corticosteroid: Bạn sẽ không được dùng thuốc này để điều trị chứng đau cột sống, nhưng đôi khi, bác sĩ sẽ tiêm steroid vào đầu gối hoặc vai của bạn để giảm đau.

Vật lý trị liệu và nghề nghiệp

Một nhà vật lý trị liệu sẽ giúp bạn tiếp tục vận động và giảm đau bằng cách hướng dẫn bạn cách tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Các nhà trị liệu nghề nghiệp có thể kê đơn các tiện ích và thiết bị giúp cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn. Chúng có thể bao gồm các công cụ như tay nắm cửa ô tô, thang giường, dụng cụ với và các thiết bị khác có thể giúp bạn sống tự lập.

Thay đổi lối sống

• Tập thể dục . Các khớp có thể mất khả năng vận động hoặc dính lại nếu bạn không sử dụng chúng thường xuyên. Tập thể dục cũng có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi và chân của bạn. Một nhà vật lý trị liệu có thể giúp thiết lập một kế hoạch để giúp bạn tiếp tục vận động. Họ có thể đề nghị đi bộ, bơi lội, thái cực quyền hoặc yoga.
• Ăn một chế độ ăn uống tốt . Ăn nhiều cá, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn thịt đỏ, đường và thực phẩm chế biến.
• Duỗi người và thực hành tư thế tốt . Đảm bảo bạn chuyển đổi giữa ngồi và đứng trong khi làm việc. Và hãy điều chỉnh tốc độ vào những ngày bạn bị đau nhiều hoặc cảm thấy đặc biệt mệt mỏi.
• Không hút thuốc . Hút thuốc có thể làm cho các triệu chứng AS và tổn thương khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn và làm giảm hiệu quả của bất kỳ phương pháp điều trị nào.
• Ngủ đủ giấc . Không ngủ đủ giấc có thể khiến cơn đau AS của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để cố gắng có được giấc ngủ tốt nhất có thể:
  • Hãy đảm bảo bạn đang dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn.
  • Tập thể dục trong ngày.
  • Tránh uống caffeine vào cuối ngày.
  • Hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
  • Bạn vẫn gặp khó khăn khi ngủ? Hãy trao đổi với bác sĩ.

Đặt việc chăm sóc bản thân lên hàng đầu

Kiểm soát căng thẳng là điều quan trọng vì bản thân căng thẳng có thể kích hoạt các triệu chứng AS của bạn. Nó có thể giúp xác định các ưu tiên của bạn mỗi ngày cũng như những gì có thể chờ đợi. Hãy nghĩ xem liệu có ai khác có thể giúp bạn thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào trong danh sách việc cần làm của bạn không.

Có những cách lành mạnh giúp bạn kiểm soát căng thẳng chỉ bằng cách thực hiện các hoạt động giúp bạn bình tĩnh lại.

• Thiền . Điều này có thể đơn giản như ngồi yên lặng với đôi chân trên sàn và nhắm mắt. Hít thở chậm và sâu. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở một nơi khiến bạn thư giãn.
• Yoga hoặc thái cực quyền
• Hãy ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên.
• Dành thời gian cho thú cưng.
• Nghe nhạc bạn yêu thích.
• Làm một việc gì đó sáng tạo như viết lách, vẽ tranh, làm gốm hoặc đan lát.

Danh sách này chỉ giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn. Những ý tưởng khác có thể bao gồm uống một tách trà thảo mộc ấm, tắm bằng muối tắm và gối tắm, hoặc đọc một cuốn sách hay.

Sức mạnh của sự kết nối

Có sức mạnh khi có ai đó ở bên cạnh bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc ít tiếp xúc với người khác có thể liên quan đến bệnh nghiêm trọng hơn và chất lượng cuộc sống kém ở những người mắc AS. Có một số cách để cân nhắc tiếp cận:

• Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với những người biết lắng nghe.
• Tham gia nhóm hỗ trợ. Arthritis Foundation và Spondylitis Association of America có các nhóm hỗ trợ và giáo dục trực tiếp và trực tuyến, nơi bạn có thể kết nối với những người khác đang sống chung với AS.
• Hãy cân nhắc liệu pháp trò chuyện. Một loại liệu pháp gọi là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể rất hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm và lo âu. Trong CBT, bạn nói chuyện với một nhà trị liệu để hiểu rõ hơn về cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn ảnh hưởng đến nhau. CBT thường bao gồm việc cố gắng thay đổi các kiểu suy nghĩ không hữu ích. Nó có thể cung cấp cho bạn các công cụ như giải quyết vấn đề để đối phó với các tình huống khó khăn. Bạn cũng có thể học cách làm dịu tâm trí và cơ thể của mình.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?”

Biên niên sử về các bệnh thấp khớp : “Sự cô lập xã hội có liên quan độc lập với bệnh nghiêm trọng hơn ở bệnh viêm cột sống trục.”

Arthritis Foundation: “6 mẹo tự chăm sóc cho bệnh axSpA”, “Viêm khớp và sức khỏe tâm thần”, “Viêm cột sống trục”, “Thuốc giảm căng thẳng tốt nhất cho bệnh viêm khớp”, “Kết nối các nhóm”, “Bạn có bị lo âu hoặc trầm cảm không?” “Cộng đồng trực tuyến”, “Kiểm soát hoạt động bệnh cao ở giai đoạn đầu của bệnh viêm cột sống dính khớp”.

Bệnh thấp khớp : “Tỷ lệ trầm cảm và lo âu ở bệnh nhân viêm cột sống dính khớp: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Nghiên cứu và điều trị viêm khớp : “Trầm cảm trong viêm cột sống dính khớp và vai trò của các yếu tố liên quan đến bệnh và bối cảnh: một nghiên cứu cắt ngang.”

Nhà xuất bản Harvard Health: “Từ điển y khoa về thuật ngữ sức khỏe: QZ.”

HSS: “Quản lý bệnh viêm cột sống dính khớp.”

Trung tâm Viêm khớp Johns Hopkins: “Viêm cột sống dính khớp”.

Phòng khám Mayo: “Viêm cột sống dính khớp”.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Liệu pháp tâm lý”.

Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ: “Trầm cảm ở bệnh Viêm cột sống trục và mối liên quan của nó với hoạt động của bệnh”, “Nhóm hỗ trợ giáo dục về bệnh Viêm cột sống của SAA”.

Tiếp theo trong Biến chứng

• Viêm cột sống dính khớp và các vấn đề về thận
• Các tình trạng bạn có thể mắc phải cùng với AS
• Biến chứng của bệnh viêm cột sống dính khớp
• Đau chân do viêm cột sống dính khớp