Viêm cột sống dính khớp và công việc của bạn

• Những nghiên cứu cho thấy gì
• Những cải tiến bạn có thể thực hiện
• Các điều chỉnh tại nơi làm việc cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Tìm kiếm thanh toán bảo hiểm khuyết tật
• Thay đổi công việc của bạn để xử lý AS của bạn

Bất kể công việc của bạn là làm việc bàn giấy hay lao động chân tay, việc kiểm soát bệnh viêm cột sống dính khớp từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều có thể khá khó khăn.

Khoảng 300.000 người Mỹ mắc bệnh viêm cột sống dính khớp (AS), còn được gọi là bệnh Bechterew. Đây là một loại viêm khớp có thể khiến một số đốt sống của bạn hợp nhất khiến bạn khom người về phía trước và mất đi sự linh hoạt. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm đau hoặc khó chịu ở xương sườn hoặc khớp hông và vai , và tình trạng viêm khó chịu ở mắt .

Với những triệu chứng như vậy, bạn không thể chỉ cho rằng thuốc men và vật lý trị liệu sẽ ngăn chặn cơn AS bùng phát ảnh hưởng đến công việc của bạn. Chủ động là chìa khóa. Bạn sẽ muốn tự mình thực hiện các bước để tối đa hóa sự thoải mái về mặt thể chất khi làm việc và bạn cũng có thể cần yêu cầu người sử dụng lao động cung cấp một số điều chỉnh nhất định để thực hiện công việc của mình. Về mặt pháp lý, bạn có quyền làm như vậy.

Những nghiên cứu cho thấy gì

Cố gắng kiên trì vượt qua một đợt AS mà không có bất kỳ sự điều chỉnh nào trong công việc chắc chắn là một ý tưởng tồi. Hãy cân nhắc rằng:

• Một nửa số người mắc AS phải đối mặt với tình trạng bất ổn trong công việc.
• Từ 10% đến 20% số người mắc AS gặp phải tình trạng khuyết tật trong công việc, đặc biệt nếu công việc của họ đòi hỏi sức lực.
• Gần một trong bảy bệnh nhân AS phải giảm quy mô hoặc thay đổi công việc vì căn bệnh này.
• Một phần ba số người cần phải đến bệnh viện vì các triệu chứng của AS cuối cùng phải ngừng làm việc trước tuổi nghỉ hưu .

Những cải tiến bạn có thể thực hiện

Một nghiên cứu cho thấy các giải pháp sáng tạo của bệnh nhân AS giúp giảm bớt sự gián đoạn trong công việc. Sau đây là một số mẹo để thay đổi môi trường làm việc của bạn nhằm giúp quản lý AS, bất kể công việc của bạn là gì:

• Điều chỉnh ghế của bạn. Nếu bạn thường xuyên làm việc tại bàn, lưng ghế phải được căn chỉnh để hỗ trợ cột sống của bạn theo chiều dọc, với vai thẳng. Ghế phải được điều chỉnh sao cho khi bàn chân của bạn đặt phẳng trên sàn, đầu gối của bạn ngang bằng với hông hoặc cao hơn một chút. Điều quan trọng là tránh khom lưng.
• Cải thiện khả năng hỗ trợ lưng. Nếu ghế của bạn không đủ hỗ trợ, hãy thử thêm một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ hoặc đầu tư vào một chiếc gối hỗ trợ thắt lưng.
• Tiếp tục di chuyển. Nếu công việc của bạn khiến bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng sắp xếp ngày làm việc của bạn để có thời gian đứng lên và đi lại. Nghỉ giải lao thường xuyên khỏi bàn làm việc và có kỷ luật khi đi bộ trong thời gian nghỉ giải lao và giờ ăn trưa.
• Kiểm tra tư thế của bạn. Trong giờ nghỉ giải lao, hãy nhìn vào gương để xem cột sống của bạn có thẳng không. Nhờ đồng nghiệp ra hiệu nếu bạn khom lưng trong các cuộc họp.
• Sắp xếp bàn làm việc của bạn. Khi ngồi, cẳng tay của bạn nên nằm ngang mà không cần dùng sức. Khi sử dụng máy tính, cổ tay của bạn nên thẳng và các ngón tay thả lỏng, và mắt của bạn nên ngang bằng với đỉnh màn hình.
• Sử dụng các bài tập kéo giãn một cách siêng năng. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đề xuất các bài tập dễ dàng bất kể bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, lái xe liên tục hay nâng vật nặng. Các tổ chức y tế có uy tín cũng đăng video về các bài tập hữu ích.
• Cẩn thận khi nâng vật nặng. Dùng cả hai lòng bàn tay để nâng, hoặc nếu có thể, dùng cánh tay thay vì bàn tay. Giữ vật gần cơ thể để giảm áp lực lên các khớp. Nếu có thể, hãy trượt vật thay vì nâng.

Các điều chỉnh tại nơi làm việc cho bệnh viêm cột sống dính khớp

Nếu các bước bạn tự thực hiện để quản lý AS tại nơi làm việc là không đủ thì sao? Bạn có thể muốn nói với sếp về AS của mình. Theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA) của liên bang, các doanh nghiệp có 15 nhân viên trở lên phải thực hiện "các điều chỉnh hợp lý" (ví dụ: trạm làm việc tiện dụng hoặc lịch trình điều chỉnh) cần thiết để người khuyết tật có thể làm công việc của họ.

Mẹo: Trước khi đến gặp sếp, hãy ghi nhật ký hoạt động trong khoảng một tuần để giúp xác định các vấn đề liên quan đến công việc có thể gây ra các triệu chứng AS của bạn. Viết yêu cầu hỗ trợ bằng văn bản và kèm theo thư của bác sĩ xác minh AS của bạn.

Nếu cơn đau và sự khó chịu do AS khiến bạn phải làm việc quá khó khăn ngay lúc này, và bạn đã sử dụng hết kỳ nghỉ và thời gian nghỉ ốm có lương của mình thì sao? Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA) của liên bang cho phép nhân viên tại các công ty tư nhân có 50 nhân viên trở lên được yêu cầu nghỉ tới 12 tuần trong một năm để giải quyết các vấn đề sức khỏe mãn tính và gây mất khả năng lao động, cùng với các tình trạng khác. Thời gian nghỉ không được trả lương, nhưng chủ lao động của bạn không được phép giữ lại thời gian nghỉ của bạn và bạn có thể duy trì bảo hiểm y tế của mình .

Tìm kiếm thanh toán bảo hiểm khuyết tật

Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể không thể làm việc vì AS. May mắn thay, Cục An sinh Xã hội liên bang liệt kê AS là một dạng khuyết tật theo danh mục “viêm khớp dạng viêm”. Điều này có nghĩa là bạn có thể nộp đơn xin chính phủ thanh toán bảo hiểm khuyết tật . Bạn nên cân nhắc thuê một luật sư chuyên về các yêu cầu khuyết tật.

Thay đổi công việc của bạn để xử lý AS của bạn

Cần rất nhiều nỗ lực để quản lý AS tốt. Đừng chỉ nghiến răng và tỏ ra can đảm khi làm việc. Hãy quyết đoán cải thiện điều kiện làm việc của bạn và đừng ngại nhờ giúp đỡ. Bạn xứng đáng được cảm thấy được đền đáp bằng cuộc sống làm việc của mình.

NGUỒN:

Đại học Washington: “Viêm cột sống dính khớp”.

Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ: “Tổng quan về Viêm cột sống dính khớp.”

Phòng khám Mayo: “Viêm cột sống dính khớp”.

Thực hành tốt nhất & Nghiên cứu Bệnh thấp khớp lâm sàng : “Tác động của viêm cột sống dính khớp/viêm cột sống trục đến năng suất làm việc.”

Arthritis Foundation: “Viêm khớp qua các con số”, “Mẹo chăm sóc khớp khi làm việc”, “Biết quyền tại nơi làm việc nếu bạn bị khuyết tật”.

Hiệp hội Viêm cột sống dính khớp quốc gia (Anh): “Viêm cột sống dính khớp -- Quản lý bệnh AS tại nơi làm việc -- giải đáp và lời khuyên thực tế.”

Biên niên sử về bệnh thấp khớp : “Quan điểm việc làm của bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp.”

Bộ Lao động Hoa Kỳ: “Cần thời gian? Hướng dẫn dành cho Nhân viên về Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế.”

Cơ quan An sinh Xã hội Hoa Kỳ: “Đánh giá Khuyết tật theo An sinh Xã hội -- Mục 14.00 Rối loạn Hệ thống Miễn dịch -- Kiểm toán.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Cách kiểm soát đau và cứng cổ
• Viêm cột sống dính khớp và bác sĩ nắn xương: Những điều cần biết
• Thói quen lành mạnh cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Mẹo về tư thế hàng ngày cho bệnh viêm cột sống dính khớp
• Chế độ ăn ít tinh bột cho bệnh viêm cột sống dính khớp