Cách kiểm soát độ nhạy cảm với nhiệt ở bệnh đa xơ cứng

• Tại sao bạn nhạy cảm với nhiệt
• Bạn có thể làm gì

Khi bạn bị MS , ngay cả nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ -- khoảng 0,5 độ F -- cũng có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, bao gồm thời tiết ấm áp, tắm nước nóng, ăn nhiều và tập thể dục .

Các triệu chứng liên quan đến nhiệt không có hại và sẽ biến mất ngay khi bạn hạ nhiệt. Ngoài ra còn có nhiều cách để làm mát cơ thể nên nhiệt độ sẽ ít làm phiền bạn hơn.

Tại sao bạn nhạy cảm với nhiệt

MS làm hỏng lớp vỏ bảo vệ xung quanh các tế bào thần kinh trong não và tủy sống của bạn. Điều này làm chậm các tín hiệu thần kinh, do đó cơ thể bạn không phải lúc nào cũng phản ứng theo cách mà nó nên làm. Nhiệt độ có thể làm chậm các tín hiệu này hơn nữa. MS cũng có thể ảnh hưởng đến phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn. Các triệu chứng như mệt mỏi , đau đớn và khó suy nghĩ có thể bùng phát, khiến bạn khó hoàn thành mọi việc. Các triệu chứng khác cũng có thể trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như:

• Tầm nhìn mờ
• Yếu cơ
• Các vấn đề về đi lại hoặc giữ thăng bằng, đôi khi dẫn đến té ngã
• Có vấn đề về ruột hoặc bàng quang
• Rắc rối về tập trung và trí nhớ

Bạn có thể làm gì

Bạn có thể bật máy lạnh suốt mùa hè (không phải là lựa chọn tiết kiệm hoặc thân thiện với môi trường) và tránh phòng tập thể dục. Nhưng có một số giải pháp tốt hơn nhiều. Hãy thử những mẹo sau:

• Tập thể dục an toàn. Tập thể dục giúp bạn cân bằng, khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Nhưng nó cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong thời gian ngắn. Sau đây là một số điều bạn nên thử:
  • Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy tập vào sáng sớm hoặc buổi tối.
  • Đừng mặc quá nhiều lớp, ngay cả khi trời lạnh.
  • Bơi ở hồ bơi không được sưởi ấm. ( Bơi lội rất tốt vì nhiều lý do.)
  • Đeo vòng cổ làm mát. Bạn quấn thiết bị nhẹ này quanh cổ như một chiếc khăn quàng cổ. Nó làm mát bạn khi đá bên trong tan chảy.
• Hãy cẩn thận với đồ thể thao của bạn. Thật khó để theo dõi tất cả các loại vải công nghệ cao được sử dụng trong quần áo tập thể dục ngày nay. Hãy tìm hiểu trước khi mua. Ví dụ, đồ thấm ẩm có thể giúp bạn khô ráo nhưng cũng giữ nhiệt. Hãy tìm quần áo và giày có tấm lưới.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí. Cotton, vải lanh và rayon cho phép không khí lưu thông tự do qua vải để bạn luôn mát mẻ. Chúng là thứ gần giống với AC nhất đối với làn da của bạn .
• Đèn LED. Bóng đèn diode phát quang (LED) tỏa ra một phần nhiệt lượng so với đèn sợi đốt và đèn huỳnh quang compact (CFL). Chúng cũng bền hơn và sử dụng ít năng lượng hơn.
• Rút phích cắm. Các tiện ích và thiết bị tạo ra nhiệt, ngay cả khi bạn không sử dụng chúng. Rút phích cắm trước khi đi ngủ.
• Ăn nhẹ. Thay vì nấu những bữa ăn nặng bụng làm nóng ngôi nhà -- và cơ thể bạn -- hãy chọn nhiều salad và trái cây tươi.
• Bù nước. Uống nhiều nước . Nó giúp ngăn ngừa tình trạng não sương mù và mệt mỏi , hai triệu chứng phổ biến liên quan đến nhiệt. Đừng lo lắng về việc uống tám cốc nước một ngày. Thay vào đó, hãy sử dụng xét nghiệm nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn trong hoặc vàng nhạt, bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu sẫm màu hơn, bạn cần nhiều H2O hơn.
• Hãy thử đá và gia vị. Đồ uống không cồn lạnh ( rượu làm mọi thứ tệ hơn), đá bào và kem que giúp bạn mát mẻ. Thật ngạc nhiên, đồ ăn cay cũng có tác dụng tương tự.
• Tìm một chiếc quạt. Quạt giúp bạn cảm thấy mát hơn vì chúng làm bay hơi mồ hôi. Hãy chắc chắn đặt quạt sao cho bạn có thể đón được gió; quạt chỉ có thể làm mát bạn chứ không làm mát toàn bộ căn phòng.
• Kiểm tra công nghệ. Bạn có thể mua tất cả các loại đồ dùng làm mát công nghệ cao -- với một mức giá. Tìm kiếm các tấm làm mát, khăn tắm và vỏ gối thấm mồ hôi. Một chiếc áo vest làm mát có thể giúp bạn tận hưởng các hoạt động ngoài trời một cách an toàn:
  • Họ làm mát phần thân của bạn bằng túi chườm đông lạnh hoặc gel.
  • Một số bạn cho vào tủ đông hoặc tủ lạnh; một số khác có pin.
  • Nhiều loại đủ mỏng để có thể mặc kín đáo dưới lớp quần áo.
  • Bạn có thể duy trì sự tươi mới trong tối đa 3 giờ.

Những tiện ích này có thể tốn hàng trăm đô la, vì vậy hãy làm bài tập về nhà trước. Một số chương trình cung cấp áo làm mát cho những người mắc bệnh MS, bao gồm Chương trình phân phối làm mát của Hiệp hội bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ và Chương trình làm mát của Quỹ bệnh đa xơ cứng .

NGUỒN:

Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Quốc gia: “Nhạy cảm với nhiệt độ và nhiệt độ”, “Làm mát! Đánh bại cái nóng”.

UpToDate: “Biểu hiện của bệnh đa xơ cứng ở người lớn”, “Giáo dục bệnh nhân: Bệnh đa xơ cứng ở người lớn (Những điều cơ bản)”.

Multiplesclerosisnewstoday.org: “Không dung nạp nhiệt”.

Nhiệt độ : “Độ nhạy nhiệt độ ở bệnh đa xơ cứng: Tổng quan về tác động của bệnh này lên các triệu chứng về cảm giác và nhận thức.”

MSfocusmagazine.org: “13 chiến thuật chống nóng”, “Bù nước -- Bạn thực sự cần gì?” “Hai loại bài tập dành cho người mắc MS”, “Bài tập dưới nước: Một cách tập thể dục thú vị (và dễ dàng)”.

Energy.gov: “Đèn LED”.

Hiệp hội bệnh đa xơ cứng (Anh): "Nóng và lạnh: Ảnh hưởng của nhiệt độ lên bệnh MS."

Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ: "Giữ mát: Bệnh đa xơ cứng và khả năng chịu nhiệt."

Hiệp hội bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ: "Chương trình phân phối làm mát".

Quỹ phòng chống bệnh đa xơ cứng: "Chương trình làm mát".

Tiếp theo Trong Sống Với

• Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến bệnh MS không?
• Chế độ ăn kiêng Wahls dành cho bệnh MS là gì?
• Chế độ ăn Keto và MS
• Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp ích cho bệnh MS không?
• Tại sao cân nặng của bạn có thể thay đổi khi mắc MS