MS ảnh hưởng đến não như thế nào
Một cái nhìn về các vấn đề tư duy liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS).
Tự chăm sóc các triệu chứng của MS
- Ghi chú
- Ăn uống lành mạnh
- Duy trì hoạt động
- Ngủ đi
- Đừng hút thuốc
- Hạn chế rượu của bạn
- Giữ mát
- Giảm căng thẳng
- Nhận biết sự tái phát
Bệnh đa xơ cứng (MS) có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm yếu, mệt mỏi , khó đi lại và các vấn đề về thị lực . Bạn cũng có thể phải vật lộn với các biến chứng tiềm ẩn khác, bao gồm thay đổi tâm trạng, lo lắng và trầm cảm .
Điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ. Không có cách chữa trị MS tại nhà. Nhưng có những điều bạn có thể làm để cảm thấy khỏe hơn và làm dịu các triệu chứng.
Những mẹo này có thể giúp bạn thực hiện những điều mình thích dễ dàng hơn.
Ghi chú
Một trong những bước đầu tiên để kiểm soát các triệu chứng MS của bạn là nhận ra chúng ngay từ đầu. Theo dõi mọi thay đổi về cảm giác của bạn bằng cách viết chúng ra. Biến việc này thành thói quen hàng ngày. Tìm kiếm các mô hình có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy đặc biệt yếu hoặc mệt mỏi vào một số ngày và không quá nhiều vào những ngày khác.
Các triệu chứng có trở nên tồi tệ hơn sau một số hoạt động nhất định không? Vào một số thời điểm nhất định trong ngày? Có thể liên quan đến căng thẳng không? Nhiệt độ có khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn không? Nhận biết các mô hình có thể giúp bạn dự đoán và hạn chế các triệu chứng của mình. Nó cũng sẽ giúp bạn lập kế hoạch cho các ngày của mình.
Ăn uống lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là một ý tưởng hay cho bất kỳ ai . Điều đó đặc biệt quan trọng khi bạn mắc một tình trạng mãn tính như MS . Nhưng không có "chế độ ăn MS" nào cả và MS của bạn sẽ không biến mất bất kể bạn ăn uống tốt như thế nào.
Hãy hoài nghi về bất cứ điều gì bạn thấy trực tuyến quảng cáo chế độ ăn kiêng hoặc bất cứ điều gì khác như một phương thuốc kỳ diệu. Chế độ ăn kiêng đặc biệt thậm chí có thể gây hại nếu chúng bao gồm quá nhiều một số thứ nhất định như vitamin hoặc không đủ các thứ khác.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D thấp và nguy cơ hoặc tiến triển của MS. Nhưng bằng chứng về điều này còn chưa rõ ràng. Ngay cả khi vitamin D có hữu ích, vẫn chưa rõ bạn nên dùng bao nhiêu. Và quá nhiều vitamin D thậm chí có thể gây hại cho bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào mà bạn đang dùng hoặc đang nghĩ đến việc dùng.
Duy trì hoạt động
Bạn có tập thể dục nhiều như trước đây không? Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện hoặc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của mình. Nó cũng có thể giúp giảm mệt mỏi , khả năng suy nghĩ rõ ràng và thậm chí là tâm trạng của bạn. Tất cả những điều này có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
Trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, hãy trao đổi với bác sĩ. Cẩn thận không nên tập quá sức. Bắt đầu đơn giản và thử một vài bài tập mà bạn đã biết hoặc những bài tập mà bạn thấy thích. Thực hiện vào thời điểm bạn cảm thấy khỏe nhất. Ghi chú lại cảm giác của bạn sau đó và điều chỉnh cho đến khi bạn tìm thấy bài tập phù hợp với mình.
Ngủ đi
Khó ngủ là vấn đề thường gặp khi bạn bị MS. Khi bạn không nghỉ ngơi đủ, bạn có thể gặp khó khăn hơn về trí nhớ, sự chú ý và suy nghĩ. Những thay đổi trong cách bạn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm .
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ , có một số điều bạn có thể thử. Duy trì lịch trình đều đặn và làm những việc giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Tránh xa caffeine và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Khó thở khi ngủ ( ngưng thở khi ngủ ) là tình trạng phổ biến khi bạn mắc MS. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị ngưng thở khi ngủ hoặc đang vật lộn với chứng mất ngủ , hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể giúp ích.
Đừng hút thuốc
Người hút thuốc có nhiều khả năng mắc MS ngay từ đầu. Hút thuốc cũng có thể làm cho bệnh và các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn hút thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ về việc bỏ thuốc.
Hạn chế rượu của bạn
Nếu bạn thích thư giãn với một ly rượu vang, không có lý do gì bạn không nên làm vậy. Không có bằng chứng nào cho thấy uống rượu có trách nhiệm sẽ khiến MS trở nên tồi tệ hơn. Nhưng khi bạn bị MS, rượu có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn trước đây. Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi về sự cân bằng hoặc khả năng phối hợp của mình sau khi uống rượu. Hãy lưu ý điều đó.
Giữ mát
Các triệu chứng của MS thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn quá nóng. Nhưng điều này chỉ là tạm thời. Nó sẽ không làm bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bạn có thể muốn hạn chế thời gian ở ngoài trời nóng. Nếu bạn cần ra ngoài vào ngày nóng, hãy thử mặc áo vest làm mát, khăn quấn cổ hoặc khăn bandana. Mặc quần áo nhẹ và uống nhiều nước . Tắm nước mát hoặc ngâm mình trong bồn sau khi tập thể dục .
Giảm căng thẳng
Mắc một tình trạng mãn tính như MS có thể gây căng thẳng. Một số nghiên cứu cũng cho thấy MS và các triệu chứng của nó có xu hướng trở nên tồi tệ hơn sau những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, mặc dù không rõ chính xác điều này diễn ra như thế nào.
Không có cách nào để tránh hoàn toàn căng thẳng . Nhưng tốt nhất là bạn nên làm những gì có thể để thư giãn và giải tỏa căng thẳng theo cách phù hợp với bạn.
Một số tùy chọn bao gồm:
- Thiền định
- Hít thở sâu
- Mát xa
- Bài tập
- Ghi nhật ký
- Thực hiện sở thích
- Hoạt động xã hội
- Đi bộ trong thiên nhiên
Một nghiên cứu cho thấy chương trình quản lý căng thẳng kéo dài 8 tuần dành cho những người mắc MS giúp ích cho suy nghĩ, trí nhớ, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi . Hãy hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn xem họ có thể giới thiệu chương trình hoặc cố vấn nào không.
Nhận biết sự tái phát
Hầu hết những người mắc MS đều có loại gọi là MS tái phát-thuyên giảm. Điều đó có nghĩa là đôi khi bạn sẽ có các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng bạn đã có sẽ trở nên tồi tệ hơn trước khi chúng trở nên tốt hơn hoặc chuyển sang giai đoạn thuyên giảm. Đôi khi những giai đoạn triệu chứng xấu đi này được gọi là các cơn hoặc đợt kịch phát.
Nếu các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng xấu đi kéo dài ít nhất 24 giờ, bác sĩ sẽ coi đó là đợt cấp. Đừng cố gắng tự xử lý. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị để kiểm soát lại bệnh và các triệu chứng của mình hay không.
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Bệnh đa xơ cứng”.
Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Quốc gia: “Quản lý triệu chứng”, “Chế độ ăn uống và dinh dưỡng”, “Thói quen không lành mạnh”, “Nhạy cảm với nhiệt độ và nhiệt độ”, “Sức khỏe cảm xúc”, “MS tái phát-thuyên giảm”, “Quản lý tái phát”.
Quỹ đa xơ cứng: “MS và tôi: hướng dẫn tự quản lý cuộc sống với MS.”
Tạp chí Thần kinh học : “Vitamin D trong điều trị bệnh đa xơ cứng: một phân tích tổng hợp.”
BMC Neurology : “Kê đơn bài tập cho bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng; lợi ích tiềm năng và khuyến nghị thực tế.”
Giấc ngủ : “Giấc ngủ và chức năng nhận thức ở bệnh đa xơ cứng.”
Trung tâm Ung thư MD Anderson: “8 thói quen ngủ lành mạnh”.
Tạp chí Khoa học Thần kinh : “Mối liên hệ giữa việc uống rượu và hút thuốc với chất lượng cuộc sống, tình trạng khuyết tật và hoạt động của bệnh trong một mẫu bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng quốc tế.”
BMJ : “Mối liên hệ giữa các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và tình trạng bệnh đa xơ cứng trở nặng: một phân tích tổng hợp.”
Nghiên cứu thần kinh : “Một phương pháp quản lý căng thẳng nhận thức-hành vi mới cho bệnh đa xơ cứng. Một báo cáo tóm tắt về một nghiên cứu quan sát.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Bệnh đa xơ cứng và vòi tủy sống
WebMD giải thích cách chọc tủy sống, còn gọi là chọc dịch thắt lưng, được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn ở não và tủy sống, bao gồm cả bệnh đa xơ cứng (MS).
Steroid cho bệnh MS bùng phát
Khi nào và tại sao steroid IV được sử dụng để điều trị bệnh đa xơ cứng? Đọc thêm từ WebMD về các loại thuốc này và MS.
Chẩn đoán bệnh đa xơ cứng
Không có xét nghiệm duy nhất nào có thể chẩn đoán MS. WebMD giải thích các tiêu chí và xét nghiệm hình ảnh được sử dụng để xác định xem một người có bị bệnh đa xơ cứng hay không.
Những điều bạn cần biết về MS lành tính
MS lành tính là dạng nhẹ nhất của bệnh đa xơ cứng. Tìm hiểu thêm về ý nghĩa của bệnh, cách chẩn đoán, tiến triển và các triệu chứng bạn có thể nhận thấy nếu mắc bệnh.
Điều trị sớm cho bệnh MS tái phát-thuyên giảm
Bệnh đa xơ cứng tái phát-thuyên giảm (RRMS) là loại bệnh đa xơ cứng phổ biến nhất. Việc điều trị kịp thời có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và làm giảm khả năng bệnh MS của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Tự chăm sóc các triệu chứng của MS
Bệnh đa xơ cứng (MS) có thể gây ra nhiều triệu chứng, từ yếu ớt đến trầm cảm. Không có cách chữa trị tại nhà nào cho căn bệnh này, nhưng những mẹo sau đây có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và làm dịu các triệu chứng.
MS và cuộc sống xã hội của bạn
WebMD có những lời khuyên giúp người mắc bệnh MS tận hưởng cuộc sống xã hội trọn vẹn và thỏa mãn.
Làm việc với bác sĩ để tìm phương pháp điều trị MS phù hợp
Việc tìm đúng phương pháp điều trị MS không hề dễ dàng vì căn bệnh này ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Có mối quan hệ tốt với bác sĩ có thể giúp bạn tuân thủ thuốc dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bạn cần thử nghiệm nhiều loại thuốc khác nhau để tìm ra loại phù hợp.
Hãy chuẩn bị: Cách tôi xử lý bệnh MS tái phát
Tôi đã hiểu thêm nhiều điều về bản thân mình kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh MS, và hóa ra là tôi không giỏi trong việc chấp nhận sự giúp đỡ.
