MS ảnh hưởng đến não như thế nào
Một cái nhìn về các vấn đề tư duy liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS).
Chống lại sự mệt mỏi của MS
Bệnh đa xơ cứng (MS) đôi khi có thể làm bạn mất năng lượng, nhưng không nhất thiết phải ngăn cản bạn làm những gì bạn yêu thích. Các bước đúng đắn có thể giúp bạn có động lực để dành thời gian cho những việc quan trọng.
Có kế hoạch. Lên lịch cho các ngày của bạn theo những gì bạn biết về mức năng lượng của mình. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, hãy cố gắng hoàn thành càng nhiều việc càng tốt vào buổi sáng.
Hãy xem bạn có thể thay đổi lịch làm việc để đến văn phòng sớm hơn để có thể rời đi trước khi quá mệt mỏi không. Làm những việc quan trọng trước. Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn dễ quản lý hơn.
BẠN CÓ BIẾT KHÔNG
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi. Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Không bao giờ tập thể dục quá nhiều đến mức bạn cảm thấy kiệt sức, vì cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi.
Nghỉ ngơi. Lên lịch nghỉ ngơi thường xuyên để phục hồi năng lượng. Bạn có thể ngủ trưa 10 đến 15 phút hoặc ngủ trưa dài hơn 1 đến 2 giờ.
Đừng ngủ trưa quá nhiều. Nó có thể làm rối loạn lịch trình ngủ của bạn và khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
Hãy luôn vận động. Bạn có thể cảm thấy muốn chui vào chăn, nhưng hãy cố gắng di chuyển. Đi bộ một đoạn ngắn hoặc tập yoga 15 phút.
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi. Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng cải thiện sự cân bằng của bạn. Không bao giờ tập thể dục quá nhiều đến mức bạn cảm thấy kiệt sức, vì cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi.
Chương trình thể dục lý tưởng cho MS là sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh. Trước khi bắt đầu, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo thói quen bạn chọn là an toàn cho bạn.
Giữ mát. Nhiệt độ và độ ẩm có thể gây ra tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn bắt đầu tụt hậu khi nhiệt độ tăng, hãy ở trong nhà nơi có máy lạnh. Hoặc thử mặc áo vest làm mát. Loại phổ biến nhất có túi cách nhiệt đựng các túi đá nhỏ. Bạn mặc nó bên ngoài quần áo và nó giúp bạn mát mẻ trong nhiều giờ. Bạn cũng có thể đeo băng đô hoặc dây đeo cổ sử dụng cùng phương pháp.
Ăn để có năng lượng. Ba bữa ăn lớn mỗi ngày có thể khiến bạn mệt mỏi, đặc biệt là nếu chúng chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có nhiều chất dinh dưỡng.
NGUỒN:
Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng: "Ăn để tăng cường năng lượng."
Phòng khám Cleveland: "Mệt mỏi và bệnh đa xơ cứng."
Quỹ quốc tế về bệnh đa xơ cứng: "Mệt mỏi".
Hiệp hội MS quốc gia: "Mệt mỏi", "Điều trị và kiểm soát mệt mỏi".
Đại học Y khoa Washington: "Mệt mỏi và MS."
Hiệp hội bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ: "Thiết bị làm mát và hỗ trợ".
Tiếp theo trong Triệu chứng
Bệnh đa xơ cứng và vòi tủy sống
WebMD giải thích cách chọc tủy sống, còn gọi là chọc dịch thắt lưng, được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn ở não và tủy sống, bao gồm cả bệnh đa xơ cứng (MS).
Steroid cho bệnh MS bùng phát
Khi nào và tại sao steroid IV được sử dụng để điều trị bệnh đa xơ cứng? Đọc thêm từ WebMD về các loại thuốc này và MS.
Chẩn đoán bệnh đa xơ cứng
Không có xét nghiệm duy nhất nào có thể chẩn đoán MS. WebMD giải thích các tiêu chí và xét nghiệm hình ảnh được sử dụng để xác định xem một người có bị bệnh đa xơ cứng hay không.
Những điều bạn cần biết về MS lành tính
MS lành tính là dạng nhẹ nhất của bệnh đa xơ cứng. Tìm hiểu thêm về ý nghĩa của bệnh, cách chẩn đoán, tiến triển và các triệu chứng bạn có thể nhận thấy nếu mắc bệnh.
Điều trị sớm cho bệnh MS tái phát-thuyên giảm
Bệnh đa xơ cứng tái phát-thuyên giảm (RRMS) là loại bệnh đa xơ cứng phổ biến nhất. Việc điều trị kịp thời có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và làm giảm khả năng bệnh MS của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Tự chăm sóc các triệu chứng của MS
Bệnh đa xơ cứng (MS) có thể gây ra nhiều triệu chứng, từ yếu ớt đến trầm cảm. Không có cách chữa trị tại nhà nào cho căn bệnh này, nhưng những mẹo sau đây có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và làm dịu các triệu chứng.
MS và cuộc sống xã hội của bạn
WebMD có những lời khuyên giúp người mắc bệnh MS tận hưởng cuộc sống xã hội trọn vẹn và thỏa mãn.
Làm việc với bác sĩ để tìm phương pháp điều trị MS phù hợp
Việc tìm đúng phương pháp điều trị MS không hề dễ dàng vì căn bệnh này ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Có mối quan hệ tốt với bác sĩ có thể giúp bạn tuân thủ thuốc dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bạn cần thử nghiệm nhiều loại thuốc khác nhau để tìm ra loại phù hợp.
Hãy chuẩn bị: Cách tôi xử lý bệnh MS tái phát
Tôi đã hiểu thêm nhiều điều về bản thân mình kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh MS, và hóa ra là tôi không giỏi trong việc chấp nhận sự giúp đỡ.
