MS ảnh hưởng đến não như thế nào
Một cái nhìn về các vấn đề tư duy liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS).
Tận dụng những thay đổi lối sống đơn giản có thể làm giảm các triệu chứng bệnh đa xơ cứng của bạn . Một số công cụ có thể: Cải thiện thói quen ngủ, ăn thực phẩm lành mạnh và thông minh với công nghệ.
Tránh mệt mỏi. Hãy ngủ trưa nếu bạn cần. Nhưng hãy giữ thời gian ngủ dưới 2 giờ. Nếu ngủ lâu hơn, bạn có thể không ngủ được vào ban đêm.
Dễ ngủ hơn. Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ. Cắt giảm thời gian sử dụng màn hình nửa giờ trước khi đi ngủ. Một email xấu có thể làm tăng căng thẳng của bạn. Thêm vào đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị của bạn có thể đánh lừa não bạn để giữ tỉnh táo.
Cải thiện giấc ngủ của bạn . Hãy thử thiền , hít thở sâu hoặc tập yoga vào ban ngày.
Ngăn ngừa tình trạng dừng lại. Bạn có thức dậy vào ban đêm vì nhu cầu đi vệ sinh không? Hãy bỏ qua cốc nước trước khi đi ngủ.
Tăng cường năng lượng. Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy ăn nhiều bữa nhỏ hơn chứa nhiều chất dinh dưỡng .
Tránh biến chứng. Ăn thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ để giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường , những yếu tố khiến bệnh MS trở nên trầm trọng hơn.
Hãy tử tế với bàng quang của bạn . Cắt giảm cà phê. Nó làm tăng nhu cầu đi tiểu của bạn.
Du lịch an toàn. Giữ đủ nước khi đi nghỉ, nhưng hãy cẩn thận khi dùng nước địa phương và thực phẩm sống.
Thư giãn. Đặt một chiếc quạt ở bàn làm việc để giữ mát khi bạn làm việc. Mặc áo làm mát khi bạn ra ngoài vào mùa hè.
Hãy di chuyển nhanh hơn. Sử dụng xe tay ga để mua sắm dễ dàng hơn.
Điều chỉnh xe của bạn. Lắp đặt bộ điều khiển cầm tay vào xe để bạn có thể tăng tốc và phanh mà không cần dùng chân.
Sử dụng đúng công cụ cho công việc. Chuẩn bị thực phẩm có phải là công việc thực sự khó khăn không? Sử dụng dụng cụ mở hộp điện và nĩa, dao có tay cầm dễ cầm.
Đi theo cách này. Mang giày nhẹ có đế tốt để tránh bị ngã khi bạn ra ngoài đi dạo.
Hãy tìm sự giúp đỡ nếu bạn cần. Nếu bạn đang vật lộn với tác động của căn bệnh lên cuộc sống của mình, hãy tìm đến ai đó. Đôi khi chỉ cần nói về những gì đang làm phiền bạn có thể làm giảm bớt gánh nặng tinh thần của bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn hiểu và quản lý tốt hơn nhiều tác động của MS.
Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể lắng nghe những gì đang làm phiền bạn và lập kế hoạch điều trị để đáp ứng nhu cầu của bạn. Một số liệu pháp giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu bạn bị trầm cảm , thuốc cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Tìm một nhóm hỗ trợ. Một trong những nguồn lực tốt nhất là những người khác sống chung với MS. Các nhóm hỗ trợ cung cấp cho bạn một nơi để học những cách mới để xử lý tình trạng của mình và cơ hội chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác hiểu được tình trạng của bạn. Luôn hữu ích khi biết rằng bạn không đơn độc.
Hãy cân nhắc tư vấn. Nếu có vấn đề nào đó mà bạn muốn giải quyết trong bầu không khí một-một, hãy nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu. Bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn khi thảo luận về những cảm xúc nhạy cảm hoặc riêng tư về MS và tác động của nó đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn .
Viết nhật ký. Viết ra cảm giác của bạn. Đây không chỉ là thông tin có giá trị để chia sẻ với bác sĩ mà còn giúp bạn học cách thể hiện bản thân.
Kiểm soát. MS đi kèm với rất nhiều sự không chắc chắn, vì vậy, việc kiểm soát những thứ trong cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát có thể hữu ích. Ngoài ra, hãy ghi nhớ một số vấn đề lập kế hoạch cuộc sống của bạn, chẳng hạn như tài chính, công việc và việc điều chỉnh ngôi nhà của bạn .
NGUỒN:
Sumowski, J. Neurology, tháng 6 năm 2010.
Hội MS Quốc gia: "Mệt mỏi", "Thức ăn cho suy nghĩ", "Dinh dưỡng", "Vitamin, khoáng chất và thảo mộc trong bệnh MS", "Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt!" "Tự chuẩn bị bữa ăn", "Cách chọn thiết bị hỗ trợ di chuyển phù hợp với bạn".
Hiệp hội bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ: "Thiết bị làm mát và hỗ trợ".
Quỹ quốc tế về bệnh đa xơ cứng: "Mệt mỏi".
Hội bệnh đa xơ cứng: "Điều trị và kiểm soát tình trạng mệt mỏi".
Quỹ đa xơ cứng: "Nhạy cảm với nhiệt".
Hiệp hội Xơ cứng Quốc gia Vương quốc Anh: "Điều chỉnh nhà ở".
National Sleep Foundation: “Công nghệ đang thay đổi cách chúng ta ngủ như thế nào.”
Một cái nhìn về các vấn đề tư duy liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS).
WebMD giải thích cách chọc tủy sống, còn gọi là chọc dịch thắt lưng, được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn ở não và tủy sống, bao gồm cả bệnh đa xơ cứng (MS).
Khi nào và tại sao steroid IV được sử dụng để điều trị bệnh đa xơ cứng? Đọc thêm từ WebMD về các loại thuốc này và MS.
Không có xét nghiệm duy nhất nào có thể chẩn đoán MS. WebMD giải thích các tiêu chí và xét nghiệm hình ảnh được sử dụng để xác định xem một người có bị bệnh đa xơ cứng hay không.
MS lành tính là dạng nhẹ nhất của bệnh đa xơ cứng. Tìm hiểu thêm về ý nghĩa của bệnh, cách chẩn đoán, tiến triển và các triệu chứng bạn có thể nhận thấy nếu mắc bệnh.
Bệnh đa xơ cứng tái phát-thuyên giảm (RRMS) là loại bệnh đa xơ cứng phổ biến nhất. Việc điều trị kịp thời có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và làm giảm khả năng bệnh MS của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh đa xơ cứng (MS) có thể gây ra nhiều triệu chứng, từ yếu ớt đến trầm cảm. Không có cách chữa trị tại nhà nào cho căn bệnh này, nhưng những mẹo sau đây có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và làm dịu các triệu chứng.
WebMD có những lời khuyên giúp người mắc bệnh MS tận hưởng cuộc sống xã hội trọn vẹn và thỏa mãn.
Việc tìm đúng phương pháp điều trị MS không hề dễ dàng vì căn bệnh này ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Có mối quan hệ tốt với bác sĩ có thể giúp bạn tuân thủ thuốc dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bạn cần thử nghiệm nhiều loại thuốc khác nhau để tìm ra loại phù hợp.
Tôi đã hiểu thêm nhiều điều về bản thân mình kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh MS, và hóa ra là tôi không giỏi trong việc chấp nhận sự giúp đỡ.