Trợ giúp cho những thay đổi về hành vi của bệnh đa xơ cứng

• Một triển vọng mới
• Tìm một cộng đồng hỗ trợ
• Hãy xem xét các liệu pháp bổ sung
• Tập trung vào những điều tích cực

Khi bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS), bạn có thể nhận thấy một số thay đổi về tâm trạng và hành vi cùng với các triệu chứng thể chất của bệnh. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát cơn bão cảm xúc.

Một triển vọng mới

Đối với một số người mắc MS, việc tìm kiếm hoặc tạo ra một môi trường mới có thể đưa họ đến con đường chữa lành cảm xúc. Đó là trường hợp của Matthew Smith, một giám đốc điều hành doanh nghiệp đã nghỉ hưu 60 tuổi ở San Francisco hiện đang sống ở Thái Lan. Sau khi được chẩn đoán mắc MS ở tuổi 40, ông quyết định nhổ rễ cuộc sống của mình để tìm kiếm sự chữa lành toàn diện ở một nơi hoàn toàn mới.

"Nếu bạn bị MS -- hoặc bất kỳ bệnh tự miễn nào -- thì việc đánh giá lại mọi thứ trong cuộc sống của bạn là rất quan trọng: bạn đang ăn gì, bạn đang nghĩ gì và bạn đang làm gì", Smith nói. "Đối với tôi, cú đấm kép đến khi tôi vượt qua thế giới, hòa nhập vào một nền văn hóa phương Đông cổ đại, và sau đó giảm bớt căng thẳng và tăng yếu tố vui vẻ. Đó là một bước ngoặt".

Tuy nhiên, bạn không cần hộ chiếu để tìm cách thay đổi cuộc sống. Smith cho biết có rất nhiều nơi ở quê hương của mọi người để tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có cùng chí hướng và tích cực.

Tìm một cộng đồng hỗ trợ

June Halper, Tổng giám đốc điều hành của Liên đoàn các Trung tâm Xơ cứng rải rác , cho biết một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh là mời những người phù hợp vào cuộc sống của bạn và duy trì các mối quan hệ tích cực.

Halper cho biết việc tìm đúng chuyên gia cũng là chìa khóa để tạo ra một môi trường giúp bạn kiểm soát những thay đổi về tâm trạng. Bà gợi ý bạn nên nhận sự hỗ trợ từ những chuyên gia hiểu biết, những người có thể giúp bạn phát triển chương trình phù hợp với nhu cầu của bạn.

M. Victoria Albina, một y tá hành nghề y học tích hợp và là huấn luyện viên cuộc sống tại Thành phố New York, cho biết bạn nên chọn lọc người mà bạn dựa vào để được hỗ trợ. "Tôi sẽ cởi mở nhất có thể với những người bạn và thành viên gia đình an toàn, những người không nhất thiết sẽ đưa ra giải pháp, nhưng sẽ lắng nghe và sẽ cung cấp sự hỗ trợ và lòng tốt, yêu thương, cởi mở", cô nói.

"Khi bạn có một chẩn đoán lớn như thế này, bạn phải đặt ra ranh giới rõ ràng", Albina nói. "Bạn có thể phải nói, 'Tôi không cần lời khuyên dựa trên những gì chị gái của anh họ bạn đã làm về MS của cô ấy -- chỉ cần nghe tôi nói.' Hoặc bạn có thể không muốn nói với một số người nhất định cho đến khi bạn ổn định hơn trong quá trình điều trị của mình".

Hãy xem xét các liệu pháp bổ sung

Bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc nhất định để điều trị MS. Chúng có thể bao gồm các liệu pháp điều trị bệnh nhằm mục đích cắt giảm số lần tái phát và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Họ cũng có thể đề nghị bạn tham gia vật lý trị liệu hoặc liệu pháp ngôn ngữ.

Ngoài các phương pháp điều trị này, một số người thử các liệu pháp bổ sung và thay thế (CAM) để hỗ trợ điều trị MS. Một số ví dụ bao gồm luyện tập chánh niệm, thảo dược và thực phẩm bổ sung, và các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga.

Smith đã thực hiện một số thay đổi về dinh dưỡng. Anh thấy mình cảm thấy khỏe hơn khi loại bỏ nhiều thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của mình. "Nói chung, tôi sẽ ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, miễn là nó gần với thiên nhiên như mong muốn", Smith nói. "Điều đó có nghĩa là không có bất kỳ thứ gì từ bất kỳ cửa hàng thức ăn nhanh nào, không có thứ gì từ 7/11, không có soda, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói, v.v."

Albina cho biết, "có rất nhiều nghiên cứu mới và thú vị về vai trò của sức khỏe đường ruột trong bệnh MS và sẽ rất hữu ích nếu áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện. Đường ruột khỏe mạnh, bạn cũng khỏe mạnh".

Các phương pháp thư giãn và tập thể dục cũng hữu ích. "Khi bạn cảm thấy căng thẳng", Albina nói, "cơ thể bạn sẽ giải phóng cortisol và adrenaline, đây là những hormone có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng".

Để chống lại điều này, cô ấy khuyên bạn nên thử các ứng dụng thiền. Christopher Lock, một chuyên gia về MS tại Stanford Health Care, gợi ý các hội thảo giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, được cung cấp tại phòng khám y học tích hợp của Stanford.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải duy trì hoạt động -- miễn là an toàn và thoải mái -- để cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn, vì MS có thể ảnh hưởng đến cả hai. "Trong khi bạn không có triệu chứng, Pilates và yoga nên là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn", Albina nói.

Tập trung vào những điều tích cực

Nếu bạn chú ý đến những điều đang diễn ra đúng trong cuộc sống của mình, điều đó có thể cải thiện sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Một nghiên cứu trên BMC Neurology cho thấy các phương pháp điều trị giúp cải thiện tâm trạng, suy nghĩ và hành vi có liên quan đến việc cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đớn và các triệu chứng MS khác, cũng như chất lượng cuộc sống nói chung.

Lock cho biết cũng có thể hữu ích khi tập trung vào tiến trình mà các chuyên gia đang thực hiện. "Tôi nghĩ chúng ta nhấn mạnh vào triển vọng tích cực, vì hiện tại chúng ta có các loại thuốc rất hiệu quả và bệnh nhân đang khỏe hơn nhiều về lâu dài", ông nói. "Triển vọng hiện nay tốt hơn nhiều, với 14 loại thuốc được FDA chấp thuận để điều trị MS hiệu quả và nhiều loại khác đang được phát triển".

NGUỒN:

Nature Communications : "Những thay đổi của hệ vi sinh vật đường ruột ở người mắc bệnh đa xơ cứng."

Hiệp hội MS quốc gia: "Những thay đổi về cảm xúc".

Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ: "Y học bổ sung và thay thế cho bệnh đa xơ cứng."

Diễn đàn khám phá bệnh đa xơ cứng: "Sức mạnh của tư duy tích cực".

BMC Neurology : "Những thay đổi về triệu chứng ở bệnh đa xơ cứng sau can thiệp tâm lý: một đánh giá có hệ thống."

Medscape: "Biểu hiện lâm sàng của bệnh đa xơ cứng".

Christopher Lock, chuyên gia về bệnh MS, Stanford Health Care.

June Halper, Tổng giám đốc điều hành, Liên đoàn các Trung tâm điều trị bệnh đa xơ cứng.

M. Victoria Albina, y tá hành nghề y học tích hợp và huấn luyện viên cuộc sống, Thành phố New York.