Nhiều người hơn bao giờ hết có nhịp tim bất thường , hay còn gọi là rung nhĩ (AFib). Mặc dù tiền sử gia đình và tuổi tác có thể đóng vai trò, bạn có thể kiểm soát một yếu tố có thể khiến bạn dễ mắc AFib hơn: cân nặng của bạn .
Cho dù bạn có nguy cơ mắc AFib hay chỉ muốn cải thiện sức khỏe, đây là những điều bạn nên biết.
Khoảng 5,6 triệu người Mỹ mắc AFib . Nếu bạn là một trong số họ, tim bạn sẽ không nhận được tín hiệu điện phù hợp để báo hiệu khi nào cần co bóp hoặc giãn ra. Kết quả là, các buồng tim trên không thể đập theo một mô hình bình thường và tim bạn không thể bơm máu tốt như bình thường.
AFib có thể gây ra tình trạng yếu, khó thở và hồi hộp khi bạn cảm thấy tim mình đập lỡ một nhịp. Bạn có thể cảm thấy tim đập loạn xạ, hoặc như đang đập nhanh hoặc đập mạnh. AFib cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, như đột quỵ , bệnh thận và suy tim .
Nếu bạn béo phì - nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên - thì bạn có nguy cơ mắc AFib cao gấp đôi.
Nhưng bạn có thể đảo ngược tình thế. Giảm cân có thể tạo nên sự khác biệt. Trong một nghiên cứu, những người béo phì giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể có khả năng bị nhịp tim bất thường này trở lại ít hơn 6 lần.
Mỡ thừa, đặc biệt là quanh eo, có tác động trực tiếp đến tim. Theo thời gian, mỡ có thể tích tụ trong động mạch và làm hỏng tâm thất trái của tim (buồng bơm chính của tim). Điều này ngăn không cho tim bơm đủ lượng cần thiết giữa các nhịp đập.
Thừa cân cũng gây ra những thay đổi về điện và hóa học cho tim của bạn. Nó có thể làm tăng lượng viêm trong cơ thể bạn. Thêm vào đó, khi bạn béo phì , bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng huyết áp , bệnh động mạch vành (CAD), ngưng thở khi ngủ và tiểu đường . Mỗi vấn đề này cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ AFib.
Chỉ số BMI của bạn càng cao thì khả năng mắc AFib càng cao.
Đôi khi, bác sĩ có thể điều trị AFib bằng thuốc giúp thiết lập lại nhịp tim của bạn. Nếu bạn không thể uống thuốc hoặc thuốc không có tác dụng, phẫu thuật là một lựa chọn.
Phá hủy tim là phương pháp điều trị AFib phổ biến. Trong quá trình phẫu thuật này, bác sĩ luồn một ống dài gọi là ống thông qua mạch máu và lên đến tim. Sau đó, họ sử dụng sóng vô tuyến, nhiệt hoặc cực lạnh để phá hủy mô bị tổn thương gây ra AFib của bạn.
Mặc dù cắt đốt loại bỏ nhu cầu dùng thuốc dài hạn hoặc cấy ghép phẫu thuật để điều chỉnh nhịp tim của bạn, nhưng nó ít có khả năng là một lựa chọn tốt nếu bạn bị béo phì. Khả năng AFib của bạn sẽ quay trở lại sau khi điều trị này cao hơn so với người có BMI bình thường. Ngay cả những sự gia tăng nhỏ trong BMI cũng có thể làm tăng khả năng này. Và nếu BMI của bạn trên 40, bạn cũng có nhiều khả năng gặp phải các tác dụng phụ từ cắt đốt tim.
Vậy điều tốt nhất nên làm nếu bạn bị béo phì và có khả năng mắc AFib là gì? Các chuyên gia tin rằng câu trả lời là giảm cân .
Đạt được cân nặng khỏe mạnh cũng sẽ giúp kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp , ngưng thở khi ngủ , tiểu đường và tăng lipid máu ( cholesterol cao ). Khi những vấn đề này được kiểm soát, tim của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn.
Ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Giảm lượng calo bạn ăn và uống. Tăng cường tập thể dục . Bác sĩ có thể cho bạn biết cách thực hiện an toàn.
Tập trung vào thực phẩm lành mạnh. Thực phẩm tươi, nguyên chất như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà không chứa thêm calo.
Bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ. Chọn những mục tiêu rõ ràng và dễ đạt được -- bạn sẽ có nhiều khả năng tuân thủ chúng hơn. Đây là một mục tiêu hay: Giả sử bạn sẽ nấu một bữa tối lành mạnh và bỏ đồ ăn nhanh hai đêm trong tuần này.
Theo dõi tiến trình của bạn. Ghi lại thức ăn, đếm số bước chân và thường xuyên trao đổi với bạn bè hoặc cố vấn.
Hãy kiên nhẫn. Giảm cân mất nhiều tháng và đôi khi là nhiều năm, không phải vài ngày. Hãy hướng đến một lối sống thay đổi mà bạn có thể duy trì lâu dài, thay vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến bạn cảm thấy thiếu thốn.
Hãy trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn bị béo phì, bạn có thể cần nhiều hơn chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân. Phẫu thuật bariatric (làm cho dạ dày của bạn nhỏ hơn hoặc thay đổi ruột non) cũng có thể giúp ích cho tim của bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu đó có phải là lựa chọn dành cho bạn hay không.
NGUỒN:
Phòng khám Cleveland: “Kiểm soát cân nặng để có nhịp tim khỏe mạnh”, “Đánh trống ngực”.
Thông cáo báo chí, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Rung nhĩ (AFib hoặc AF) là gì?”
Tạp chí dịch tễ học Châu Âu : “Chỉ số khối cơ thể, lượng mỡ bụng, khối lượng mỡ và nguy cơ rung nhĩ: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp đáp ứng liều lượng của các nghiên cứu triển vọng.”
CardioSmart.org/American College of Cardiology: “Ảnh hưởng của béo phì đến chức năng tim.”
Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ : “Đặc điểm điện sinh lý và huyết động liên quan đến béo phì ở bệnh nhân rung nhĩ”.
Phòng khám Mayo: “Rung nhĩ: Điều trị.”
HeartRhythm : “Tác động của béo phì đến việc cắt đốt rung nhĩ: Đặc điểm của bệnh nhân, kết quả lâu dài và các biến chứng.”
Điện sinh lý lâm sàng JACC : “Béo phì và nguy cơ rung nhĩ sau phẫu thuật và sau cắt đốt”.
Tạp chí Sinh lý học : “Tái tạo tim ở bệnh béo phì.”
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia NIH: “Kế hoạch ăn uống lành mạnh”, “Hướng dẫn thay đổi hành vi”.
MyAFibExperience.org: “Mục tiêu của tôi: Chỉ số BMI khỏe mạnh.”
CDC: “Cân nặng khỏe mạnh -- Không phải là chế độ ăn kiêng, mà là lối sống.”
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Định nghĩa và Sự thật về Phẫu thuật Bariatric.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
