Bài tập cho người sống sót sau cơn đau tim

• Phục hồi chức năng tim là gì?
• Những gì mong đợi

Đau tim thường là lời cảnh tỉnh để bạn thay đổi thói quen, thậm chí là hình thành thói quen mới. Thói quen số 1 bạn cần đưa vào danh sách việc cần làm: Tập thể dục.

Bác sĩ của bạn có lẽ đã đề cập đến điều này rồi. Và bạn biết rằng tập thể dục tốt cho toàn bộ cơ thể và sẽ giúp tim (suy cho cùng cũng là một cơ) khỏe hơn.

Ngoài ra còn có những lợi ích khác như giảm viêm và giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn , giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Sau khi bị đau tim , bạn sẽ cần sự giúp đỡ để bắt đầu. Vì vậy, bác sĩ thường sẽ kê đơn phục hồi chức năng tim.

Phục hồi chức năng tim là gì?

Phục hồi chức năng tim là chương trình tập luyện được giám sát bởi các bác sĩ tim mạch, chuyên gia sinh lý học tập thể dục và y tá. Chương trình này được tùy chỉnh theo tình trạng sức khỏe và thể lực cụ thể của bạn và hướng dẫn bạn chính xác những gì bạn cần làm để tập luyện an toàn.

Hầu hết các chương trình phục hồi chức năng tim kéo dài khoảng 3 tháng. Bạn thường đến đó ba lần một tuần, mỗi lần một giờ.

Bác sĩ tim mạch James Beckerman ở Oregon cho biết những người hoàn thành khóa phục hồi tim mạch có nguy cơ tái phát cơn đau tim hoặc tử vong vì nguyên nhân liên quan đến tim thấp hơn 20% đến 25%.

Những gì mong đợi

Khi được bác sĩ kê đơn, các chương trình phục hồi chức năng tim thường được bảo hiểm chi trả.

Mặc dù kế hoạch hoạt động cụ thể sẽ khác nhau tùy theo từng người, hầu hết các chương trình phục hồi tim sẽ khuyến khích bạn kết hợp các bài tập aerobic , tập sức mạnh và kéo giãn .

Nhiều chương trình phục hồi tim cũng bao gồm tư vấn dinh dưỡng, hỗ trợ xã hội và tư vấn tâm lý.

Beckerman cho biết: “Chúng tôi sẽ dạy bạn mọi thứ bạn cần làm sau khi tốt nghiệp chương trình”.

Sau khi hoàn thành chương trình, bạn sẽ có một đơn thuốc tập thể dục cụ thể mà bạn có thể tiếp tục ở nhà. Bạn và bác sĩ nên theo dõi tiến trình của bạn trong các lần kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Bạn cũng có thể hỏi về chương trình theo dõi sau khi phục hồi chức năng tim. Nhiều bệnh viện, Y và các cơ sở khác cung cấp chương trình này, bác sĩ tim mạch Merle Myerson, MD cho biết. Bà là giám đốc Trung tâm Phòng ngừa Bệnh tim mạch tại New York.

Những chương trình theo dõi này thường bao gồm:

• Bài tập aerobic (chẳng hạn như 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải, 5 ngày một tuần hoặc 25 phút tập thể dục cường độ cao, 3 ngày một tuần)
• Tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần
• Làm việc linh hoạt, thường xuyên như bạn muốn

Trung tâm phục hồi chức năng tim có thể giúp hướng dẫn bạn đến các chương trình theo dõi trong cộng đồng. Nhưng ngay cả khi bạn chọn không đăng ký vào chương trình cộng đồng sau khi phục hồi chức năng tim, điều quan trọng là phải tiếp tục vận động. Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

NGUỒN:

Tiến sĩ Bradley Bale, giám đốc y khoa, Chương trình Sức khỏe Tim mạch tại Grace Clinic, Lubbock, TX; đồng tác giả, Đánh bại Gen gây đau tim: Kế hoạch mang tính cách mạng để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, Wiley, 2014.

James Beckerman, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tim mạch; giám đốc y khoa, Chương trình Khám sàng lọc tim cho thanh thiếu niên Play Smart, Phòng khám tim mạch Providence St. Vincent, Portland, OR.

Merle Myerson, MD, EdD, bác sĩ tim mạch; giám đốc Trung tâm Phòng ngừa Bệnh tim mạch, Bệnh viện St. Luke và Roosevelt, New York.