Bảo vệ bản thân: Tử vong do bệnh tim tăng đột biến trong thời tiết mùa đông

Ngày 2 tháng 1 năm 2024 – Các ngày lễ là thời gian đoàn tụ và vui vẻ, ăn mừng và vui vẻ. Nhưng chúng cũng là thời gian của sự dư thừa. Thực phẩm béo, rượu, căng thẳng và những thứ không lành mạnh khác có thể gây hại cho tim và mạch máu của bạn. Do đó, số lượng các cơn đau tim và đột quỵ trong mùa đông tăng lên đáng kể và với số người tìm kiếm sự chăm sóc y tế mà họ cần ít hơn, các ca tử vong do tim cũng tăng đột biến.

Nghiên cứu cho thấy số ca tử vong do tim tăng gần 5% từ ngày 25 tháng 12 đến ngày 7 tháng 1. 

Đối với những người đã có nguy cơ cao hơn về các biến cố tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ, căng thẳng do kỳ nghỉ lễ gây ra có thể đẩy mọi thứ đến điểm bùng phát, Laxmi Mehta, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio cho biết. Một số trong số đó là căng thẳng tốt, như sự phấn khích khi gặp gia đình và bạn bè. Những thứ khác, như căng thẳng về tài chính, đi du lịch và danh sách việc cần làm bận rộn, là những tác nhân gây căng thẳng xấu - nhưng tất cả đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Ngay cả căng thẳng nhỏ cũng có thể có tác động vì nó làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, có liên quan đến huyết áp cao hơn và cholesterol HDL tốt thấp hơn. 

Mehta cho biết: “Chúng ta ít cảnh giác hơn trong những ngày lễ khi nói đến việc bảo vệ tim mạch, ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn và uống quá nhiều rượu”.

Tiêu thụ quá nhiều rượu đặc biệt nguy hiểm vì nó có thể gây ra cái gọi là "hội chứng tim ngày lễ", thuật ngữ được sử dụng để mô tả chứng loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều có thể xảy ra do uống rượu quá độ. Rượu kết hợp với thực phẩm chứa quá nhiều natri và đường sẽ gây căng thẳng cho tim và trong một số trường hợp, có thể dẫn đến đột quỵ . Khi chúng ta uống quá nhiều, chúng ta cũng có nhiều khả năng hút thuốc hơn, làm giảm lưu lượng máu đến tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. 

Mehta cho biết: “Chúng ta đều là con người và không hoàn hảo, nhưng việc điều độ trong ăn uống, đặc biệt là rượu, có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh”.

Thức khuya cũng có nghĩa là không ngủ đủ giấc. Johanna Contreras, MD, bác sĩ tim mạch tại Hệ thống Bệnh viện Mount Sinai cho biết, việc sắp xếp chỗ ngủ không quen thuộc khi đến thăm gia đình có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, có thể gây tử vong cho bệnh nhân tim. 

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng có thể bị tăng huyết áp đột ngột, và đối với những bệnh nhân tăng huyết áp, đây có thể là một bước ngoặt. Hãy lên kế hoạch trước để việc uống rượu, thức khuya và đi lại không cản trở giấc ngủ của bạn. Contreras cho biết: "Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với bệnh nhân tim, và khi chúng ta không ngủ, chúng ta cũng có nhiều khả năng ăn uống quá mức vào ngày hôm sau".

Chọn thực phẩm lành mạnh hơn bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi, thay vì đồ hộp, vì chúng chứa quá nhiều natri. Sử dụng nồi chiên không dầu thay vì ăn đồ chiên, vì chúng cũng chứa quá nhiều natri và chất béo bão hòa. Bệnh nhân tiểu đường nên lập kế hoạch trước và biết trước những gì họ định ăn. Theo CDC, những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn khi ăn uống xa xỉ vì lượng đường trong máu quá cao có thể làm hỏng thành động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim .

Tuân thủ kế hoạch tập luyện của bạn trong mùa đông cũng rất quan trọng để giảm các yếu tố nguy cơ. Có thể khác, nhưng bạn vẫn nên cố gắng hoạt động. Đi bộ, chơi bóng rổ hoặc bóng bầu dục chạm với trẻ em, hoặc chạy bộ. Nếu bạn dành thời gian ở ngoài trời trong thời tiết lạnh, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ ấm vì khi nhiệt độ giảm, các mạch máu co lại, làm tăng huyết áp, làm giảm lưu thông máu và gây thêm áp lực cho tim, huấn luyện viên sức khỏe và hiệu suất James Cunningham cho biết. 

Mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt và tạo thành lớp cách nhiệt bảo vệ chống lại các yếu tố thời tiết là điều rất quan trọng. Đầu, ngón tay và mặt cũng cần được che phủ vì chúng có xu hướng mất nhiệt nhanh chóng. "Việc mặc nhiều lớp quần áo là điều quan trọng. Bắt đầu với lớp lót thấm mồ hôi để thấm mồ hôi ra khỏi da, thêm lớp cách nhiệt ở giữa như vải lông cừu, cùng với một lớp chống thấm nước mỏng", Cunningham cho biết.

Khởi động đúng cách cũng rất quan trọng vì gắng sức đột ngột có thể gây quá tải cho tim. Thời tiết lạnh có thể khiến động mạch vành co thắt , gọi là co thắt mạch, đặc biệt ở những người bị huyết áp cao hoặc cholesterol cao. 

Mehta cho biết: "Ví dụ, khi bạn đang xúc tuyết, nhịp tim của bạn có thể tăng lên, điều này có thể góp phần gây thêm áp lực cho tim". "Tất cả những điều này kết hợp với nhau trong thời tiết lạnh góp phần gây ra các biến cố về tim". 

Quan trọng nhất, nếu bạn có triệu chứng đau tim hoặc đột quỵ, hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng đau tim bao gồm đau hoặc khó chịu ở ngực; chóng mặt; buồn nôn; nôn; đau hàm, cổ hoặc lưng; và khó thở. Các triệu chứng đột quỵ bao gồm tê ở mặt, cánh tay hoặc chân, lú lẫn, khó nói, các vấn đề về thị lực, mất ổn định, chóng mặt hoặc đau đầu dữ dội.

Nếu bác sĩ có thể phá hủy cục máu đông bằng thuốc làm loãng máu trong vòng 3 giờ đầu tiên, họ có thể ngăn ngừa tổn thương não hoặc tim. Nhưng nếu cục máu đông trở nên tồi tệ hơn, tất cả các mô xung quanh nó sẽ chết vì nó bị cắt khỏi dòng máu và oxy, gây tổn thương não ở bệnh nhân đột quỵ và suy tim ở bệnh nhân đau tim, Contreras cho biết. 

Biết cách CPR chỉ dùng tay và nhắc nhở các thành viên khác trong gia đình làm như vậy cũng rất quan trọng để cứu sống bệnh nhân trong một sự cố tim mạch. Khi các triệu chứng bắt đầu, thời gian đang trôi nhanh. Bác sĩ có thể làm rất nhiều để ngăn ngừa tổn thương trong tương lai, nhưng chỉ khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời. 

NGUỒN: 

Lưu thông : “Tỷ lệ tử vong do tim cao hơn vào dịp Giáng sinh và năm mới so với bất kỳ thời điểm nào khác.”

Tiến sĩ Y khoa Laxmi Mehta, bác sĩ tim mạch, Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Tiểu bang Ohio, Columbus. 

Tiến sĩ Johanna Contreras, tình nguyện viên lâm sàng, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ; bác sĩ tim mạch, Hệ thống Bệnh viện Mount Sinai, Thành phố New York. 

CDC: “Bệnh tiểu đường và tim của bạn.”

James Cunningham, huấn luyện viên sức khỏe và hiệu suất, London.