Nếu mẹ hoặc bố bạn bị đau tim, bạn có thể tự hỏi liệu điều đó có xảy ra với bạn không. Nhưng lịch sử gia đình bạn không nhất thiết phải trở thành tương lai của bạn. Bạn có thể làm nhiều điều để bảo vệ trái tim của mình.
Đúng là bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn nếu bệnh đó di truyền trong gia đình bạn. Tuy nhiên, đó chỉ là một phần của câu đố.
"Gen của bạn không nên làm bạn sợ", bác sĩ tim mạch Jagat Narula, MD, PhD ở New York cho biết. "Nếu bạn chăm sóc các yếu tố rủi ro, bạn sẽ chăm sóc được căn bệnh này".
Bạn đã sẵn sàng bắt đầu chưa? Hãy sử dụng kế hoạch từng bước này.
Chỉ biết rằng bệnh tim có di truyền trong gia đình bạn thôi là chưa đủ, vì thật không may, bệnh này khá phổ biến.
Bác sĩ sẽ muốn biết ai trong gia đình bạn mắc bệnh tim, họ mắc loại bệnh tim nào và người đó bao nhiêu tuổi vào thời điểm đó.
Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ cơn đau tim và đột quỵ nào, và về bất kỳ thủ thuật nào liên quan đến tim (như đặt stent hoặc phẫu thuật bắc cầu) mà người thân có thể đã trải qua khi còn trẻ. Cũng hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có thành viên gia đình bị tiếng thổi tim hoặc vấn đề về nhịp tim như loạn nhịp tim.
Cha mẹ, anh chị em của bạn là những người quan trọng nhất. Các nghiên cứu lớn cho thấy nếu họ mắc bệnh tim, điều đó làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh của bạn, theo Tiến sĩ Matthew Sorrentino, bác sĩ tim mạch phòng ngừa tại Đại học Y khoa Chicago.
Hãy cho họ biết về tiền sử bệnh lý của gia đình bạn càng sớm càng tốt. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tim mạch để được giúp đỡ thêm nếu cần.
Các cuộc kiểm tra sức khỏe của bạn nên bao gồm các xét nghiệm sàng lọc cơ bản - bao gồm kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol - bắt đầu từ độ tuổi 20.
Sorrentino cho biết, bạn có thể không cần phải xét nghiệm chuyên sâu hơn, trừ khi tiền sử gia đình bạn chỉ ra một tình trạng di truyền cụ thể.
Bác sĩ cũng sẽ cân nhắc những yếu tố khác -- chẳng hạn như cân nặng, mức độ hoạt động của bạn và bạn có hút thuốc không -- khi họ quyết định điều gì sẽ giúp ích cho bạn nhất.
Bạn sẽ không tự động cần dùng thuốc. Nhưng họ có thể bắt đầu cho bạn dùng thuốc cholesterol hoặc thuốc huyết áp khi còn trẻ hoặc kê đơn liều cao hơn để mức độ của bạn cải thiện đáng kể hơn.
Cha mẹ bạn không chỉ truyền cho bạn gen của họ. Bạn có thể chia sẻ một số thói quen của họ, như sở thích ăn đồ ngọt của mẹ hoặc thời gian ngồi trên ghế dài xem thể thao trên TV của bố.
Bạn không thể thay đổi cha mẹ mình, nhưng bạn có thể thay đổi thói quen của chính mình. Các nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng bạn có thể giảm nguy cơ khi làm như vậy. "Bạn có thể vượt qua gen của mình" theo nghĩa đó, Sorrentino nói.
Bố mẹ bạn có hút thuốc không? Nếu bạn cũng hút thuốc, bạn có thể bỏ thuốc.
Họ có năng động không? Nếu không, bạn có thể là người đầu tiên trong gia đình biến việc tập thể dục thường xuyên thành thói quen. Thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải (như đi bộ nhanh) trong 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần.
Họ ăn uống như thế nào? Nếu họ ăn quá nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa, hãy cân nhắc xem bạn có cần cắt giảm không. Nếu họ không ăn đủ chất xơ, bạn có thể cố gắng ăn nhiều thực phẩm từ thực vật hơn, đây là nguồn chất xơ tuyệt vời. Họ có cần giảm nhiều cân không? Nếu bạn cũng cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tự mình thực hiện điều đó.
Bạn không cần phải đi theo bước chân của gia đình mình. Hãy cho bản thân sự tự do để tạo ra con đường riêng của mình. Điều đó sẽ giúp ích cho trái tim và toàn bộ cơ thể bạn.
NGUỒN :
Tiến sĩ Roger Blumenthal, giám đốc Trung tâm Phòng ngừa bệnh tim Ciccarone thuộc Đại học Johns Hopkins, Baltimore.
Tiến sĩ Stanley Hazen, Trưởng khoa Tim mạch dự phòng và Phục hồi chức năng tim, Phòng khám Cleveland, Ohio.
CDC: "Bệnh tim và tiền sử gia đình."
Tiến sĩ, Bác sĩ Jagat Narula, Trưởng khoa tim mạch, Bệnh viện St. Luke và Roosevelt tại Mount Sinai.
Tiến sĩ Matthew Sorrentino, bác sĩ tim mạch dự phòng và giáo sư y khoa, Đại học Y khoa Chicago.
Liên đoàn Tim mạch Thế giới: "Tiền sử gia đình và bệnh tim mạch."
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
