Cách theo dõi huyết áp và cholesterol

• Khi nào cần kiểm tra huyết áp
• Theo dõi huyết áp tại nhà
• Khi nào cần kiểm tra Cholesterol
• Bộ dụng cụ kiểm tra cholesterol tại nhà
• Khi nào nên gọi bác sĩ

Kiểm soát huyết áp và cholesterol là một phần trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn. Bởi vì huyết áp và cholesterol cao làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Biết được vấn đề là bước đầu tiên để kiểm soát.

Khi nào cần kiểm tra huyết áp

Huyết áp dễ đo bằng vòng bít bơm hơi quanh cánh tay và người lớn nên kiểm tra huyết áp. Bác sĩ hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác có thể kiểm tra huyết áp bất cứ khi nào bạn đi khám. Tốt nhất là bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần sau mỗi vài năm. Nếu trước đây bạn có chỉ số huyết áp ở mức ranh giới hoặc cao, bạn nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Huyết áp cao không phải lúc nào cũng đi kèm với bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Nhưng theo thời gian, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn biết được mức bình thường của mình và phát hiện sớm mọi vấn đề.

Theo dõi huyết áp tại nhà

Huyết áp thường tăng và giảm trong ngày. Vì vậy, bạn sẽ không nhận được cùng một kết quả đo mỗi lần. Đặc biệt nếu bạn có lý do lo ngại về huyết áp của mình, bạn nên theo dõi huyết áp tại nhà. Rất dễ tìm thấy máy đo huyết áp tại nhà.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra những lời khuyên sau để có được kết quả đo huyết áp tốt tại nhà:

• Giữ yên. Không đo trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục. Để chuẩn bị đo, hãy đi tiểu và ngồi yên trong ít nhất 5 phút.
• Không hút thuốc. Tốt nhất là tránh hút thuốc hoặc uống caffeine trong vòng 30 phút sau khi đo.
• Ngồi thẳng. Đảm bảo lưng được hỗ trợ. Đặt chân thẳng trên sàn và trên bề mặt phẳng.
• Kiểm tra thời gian. Đo huyết áp của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặc biệt tốt khi kiểm tra hàng ngày nếu bạn mới thay đổi thuốc gần đây.
• Thực hiện hai lần. Thực hiện phép đo hai hoặc ba lần, chờ một phút giữa mỗi lần. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn có được kết quả đo chính xác.

Khi nào cần kiểm tra Cholesterol

Cholesterol là một chất sáp trong máu của bạn. Nó có thể tích tụ trong động mạch của bạn. Cholesterol cao không có bất kỳ triệu chứng nào. Vì vậy, xét nghiệm máu là cách duy nhất để biết mức cholesterol của bạn có cao hơn mức bình thường hay không.

Tốt nhất là nên bắt đầu xét nghiệm sớm. Người trẻ tuổi nên kiểm tra cholesterol ít nhất một lần trước 21 tuổi. Sau đó, người lớn nên kiểm tra cholesterol ít nhất một lần sau mỗi 4-6 năm.

Kiểm tra thường xuyên hơn nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như:

• Tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc cholesterol cao
• Bệnh tiểu đường
• Tuổi cao hơn
• Bị thừa cân

Bộ dụng cụ kiểm tra cholesterol tại nhà

Bạn có thể mua bộ dụng cụ xét nghiệm cholesterol để kiểm tra mức cholesterol tại nhà. Một số bộ dụng cụ cho kết quả chính xác. Nhưng điều này phụ thuộc vào bộ dụng cụ và mức độ bạn tuân thủ hướng dẫn.

Một điều nữa cần cân nhắc là những bộ dụng cụ tại nhà này có thể không cung cấp cho bạn nhiều thông tin như xét nghiệm mà bác sĩ sẽ thực hiện. Đó là vì nhiều bộ dụng cụ trong số đó chỉ đo tổng lượng cholesterol. Chúng không thể cho bạn biết lượng cholesterol đó là cholesterol LDL "xấu" và lượng cholesterol HDL "tốt".

Một bộ dụng cụ tại nhà có thể hữu ích nếu bác sĩ đề nghị bạn theo dõi cholesterol giữa các lần khám. Nhưng phần lớn, tốt nhất là nên để các chuyên gia kiểm tra cholesterol.

Khi nào nên gọi bác sĩ

Nếu bạn đã kiểm tra huyết áp hoặc cholesterol tại phòng khám bác sĩ, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn hiểu kết quả. Họ cũng sẽ xem xét kết quả trong bối cảnh của bất kỳ yếu tố rủi ro tiềm ẩn nào khác mà bạn có thể có.

Xét nghiệm cholesterol có thể cung cấp cho bạn nhiều hơn một con số:

• Tổng lượng cholesterol. Tổng lượng cholesterol bình thường là dưới 200 mg/dL.
• Cholesterol LDL. Mức cholesterol LDL tối ưu là dưới 100 mg/dL.
• Cholesterol HDL. Nồng độ cholesterol HDL trên 60 mg/dL là tốt.
• Triglyceride. Đây là một loại chất béo khác trong máu. Mức bình thường là dưới 150 mg/dL.

Nếu bạn đã xét nghiệm cholesterol tại hội chợ sức khỏe hoặc tại nhà và nhận được kết quả cao hoặc không chắc chắn, hãy gọi cho bác sĩ.

Nếu bạn đang theo dõi huyết áp tại nhà, hãy nhớ rằng chỉ số huyết áp bình thường là dưới 120/80 mm Hg. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn liên tục nhận được chỉ số cao hoặc nhận thấy có sự thay đổi.

Nếu huyết áp của bạn đột nhiên vượt quá 180/120 mm Hg, hãy đợi vài phút và kiểm tra lại. Huyết áp cao như vậy có thể gây tổn thương các cơ quan ngay lập tức và là trường hợp cấp cứu y tế. Nếu điều này xảy ra, hãy gọi 911.

Nhiều người bị huyết áp hoặc cholesterol cao. Nhưng quá nhiều người trong số họ không biết mình bị. Bằng cách kiểm tra các con số của mình, bạn sẽ biết liệu đã đến lúc thực hiện các bước để giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn hay chưa.

NGUỒN:

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Kiểm soát Cholesterol của bạn”, “Mối đe dọa sức khỏe từ huyết áp cao”, “Theo dõi huyết áp tại nhà”, “Hiểu về chỉ số huyết áp”.

CDC: “Cách thức và thời điểm kiểm tra cholesterol”, “Đo huyết áp”.

Blood Pressure UK: “H. Tôi nên kiểm tra huyết áp bao lâu một lần?”

Phòng khám Mayo: “Bộ xét nghiệm cholesterol: Có chính xác không?”

Harvard Health: “Xét nghiệm cholesterol tại nhà: Có thể nhanh hơn, nhưng liệu có tốt hơn không?”

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, Chương trình Giáo dục Quốc gia về Huyết áp cao: "Báo cáo thứ bảy của Ủy ban Quốc gia chung về Phòng ngừa, Phát hiện, Đánh giá và Điều trị Huyết áp cao."