Kali đóng vai trò trong mỗi nhịp tim. Một trăm ngàn lần mỗi ngày, nó giúp kích hoạt tim bạn bơm máu đi khắp cơ thể.
Nó cũng giúp cơ bắp của bạn chuyển động, dây thần kinh hoạt động và thận lọc máu .
Cách tốt nhất để có đủ kali là ăn trái cây và rau . Kali cũng có trong các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá.
Những nguồn tuyệt vời khác bao gồm:
• Khoai tây
• Cà chua
• Quả bơ
• Trái cây tươi (chuối, cam và dâu tây)
• Nước cam
• Trái cây sấy khô (nho khô, mơ, mận khô và chà là)
• Rau chân vịt
• Đậu và đậu Hà Lan
Kali không điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tim . Nhưng việc bổ sung đủ kali có thể giúp ích cho tim của bạn theo nhiều cách:
Cải thiện huyết áp: Chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo có thể giúp giảm huyết áp tâm thu hơn 10 điểm ở những người bị huyết áp cao.
Bạn không nên uống viên kali trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.
Giảm cholesterol : Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp nào giữa hai điều này, nhưng nhiều chế độ ăn giúp giảm cholesterol cũng có hàm lượng kali cao, cũng như trái cây và rau. Nếu bạn giảm LDL ( cholesterol xấu ), nguy cơ mắc bệnh tim của bạn cũng sẽ giảm xuống.
Nhịp tim được điều hòa: Kali giúp tim bạn đập theo cách khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về nhịp tim, kali có thể là chìa khóa. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về vấn đề này. Kiểm tra có thể là một phần trong các lần khám bác sĩ định kỳ của bạn.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị 4.700 miligam mỗi ngày cho người khỏe mạnh. Cách dễ nhất để có được lượng này là thêm trái cây và rau quả có hàm lượng kali cao vào chế độ ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng quá nhiều một chất tốt. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung kali.
Nếu bạn bị suy thận hoặc các vấn đề về thận khác , hãy trao đổi với bác sĩ về lượng kali bạn nên bổ sung.
Một số loại thuốc có thể làm tăng nồng độ của bạn, bao gồm một số chất ức chế ACE , spironolactone ( Aldactone ), triamterene và trimethoprim / sulfamethoxazole ( Bactrim ).
Một số thuốc lợi tiểu điều trị suy tim có thể khiến bạn mất kali trong nước tiểu. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc, hãy kiểm tra nồng độ kali. Nếu nồng độ kali của bạn thấp, bạn có thể tăng nồng độ kali bằng cách dùng thuốc bổ sung hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn.
NGUỒN:
Kotchen, T. Circulation, ngày 11 tháng 8 năm 1998.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Tầm quan trọng của Kali"; "Kali"; "Giải đáp những thắc mắc về huyết áp cao -- Kali"; "Làm thế nào để hạ cholesterol cao?"
Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: "Hàm lượng kali trong một số loại thực phẩm được chọn".
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
