Làm thế nào để ngăn chặn một cơn AFib

• Rung nhĩ: Khi nào cần gọi 911
• Thở sâu, chánh niệm
• Yoga
• Bài tập
• Gọi cho bác sĩ của bạn
• Ngăn chặn các cơn AFib
• Làm thế nào để giúp đỡ người bị AFib
• Nhận biết AFib so với Đột quỵ

Nhịp tim rung và rung ở ngực là hai dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rung nhĩ, hay AFib. Điều đó có nghĩa là tim bạn đang đập không đồng bộ. Mặc dù một cơn rung nhĩ có thể kỳ lạ hoặc đáng sợ, nhưng bản thân AFib thường không gây tử vong.

Có nhiều loại AFib, một số có thể tự đến và đi trong khi một số khác cần điều trị bằng thuốc hoặc thủ thuật. Bạn có thể thực hiện một số bước để giúp làm dịu các triệu chứng khi chúng bắt đầu, chẳng hạn như kết hợp thuốc theo toa và hít thở sâu.

Nhưng nếu bạn tin rằng mình bị AFib, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để điều trị. AFib có thể trở nên dai dẳng. Vào thời điểm đó, bạn có thể cần các phương pháp điều trị phức tạp hơn.

Hãy trao đổi với bác sĩ về phương pháp nào an toàn và phù hợp với bạn.

Rung nhĩ: Khi nào cần gọi 911

Với một số triệu chứng, bạn có thể không thể gọi cấp cứu khi cần. Nếu bạn có những triệu chứng này hoặc nhận thấy người khác có những dấu hiệu này, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Các triệu chứng của cơn đau tim. Điều này có thể bao gồm  đau , áp lực hoặc khó chịu ở giữa ngực hoặc vùng bụng trên. Bạn cũng có thể nhận thấy cảm giác đầy, thắt, ợ nóng, các loại khó tiêu khác hoặc cơn đau chạy qua cánh tay trái. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, hãy gọi 911. Bạn có thể đang bị đau tim.

Phụ nữ có thể có những dấu hiệu khác của cơn đau tim như:

• Đau vai, hàm hoặc lưng
• Hụt hơi
• Cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường
• Buồn nôn và nôn

Các triệu chứng của đột quỵ.  Bạn hành động càng sớm khi có các triệu chứng đột quỵ thì càng tốt. Những người bị đột quỵ thường có các dấu hiệu như:

• Chóng mặt, mất thăng bằng hoặc khó đi lại
• Đau đầu không rõ nguyên nhân
• Các vấn đề về thị lực ở một hoặc cả hai mắt
• Tê liệt hoặc yếu ở một bên cơ thể
• Khó khăn khi nói hoặc hiểu người khác

Các triệu chứng của ngừng tim.  Những triệu chứng này có thể xuất hiện một giờ trước khi ai đó bị ngừng tim. Nhưng những lần khác, không có triệu chứng nào xảy ra và bạn sẽ chỉ ngất xỉu. Nếu bạn có các triệu chứng, chúng có thể bao gồm:

• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Buồn nôn và nôn
• Đau ngực
• Hụt hơi

Chảy máu.  Có nhiều dấu hiệu chảy máu khác nhau ở hệ tiêu hóa, đường tiết niệu hoặc não. Nếu bạn bị AFib, bạn có thể phải dùng một số loại thuốc làm loãng máu. Nhưng nếu bạn dùng quá nhiều, nó có thể gây chảy máu có hại. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm:

• Mất trí nhớ
• Khó khăn khi di chuyển cánh tay hoặc chân của bạn
• Đau dữ dội ở đầu hoặc dạ dày
• Những thay đổi nghiêm trọng về thị lực của bạn
• Máu đỏ tươi trong phân, nước tiểu hoặc chất nôn của bạn

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể có dấu hiệu của AFib hoặc nếu bạn có thay đổi về nhịp tim, gặp khó khăn khi tập thể dục hoặc cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tim có thể giúp chẩn đoán và điều trị AFib.

Thở sâu, chánh niệm

Điều này có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh khi tim bạn đập nhanh.

• Ngồi yên và nhắm mắt lại.
• Đặt một tay lên bụng.
• Hít vào từ từ qua mũi, cảm nhận bụng căng ra.
• Thở ra từ từ qua miệng và lặp lại.

Mục tiêu là thở ra lâu hơn thời gian hít vào. Mặc dù điều này có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn, nhưng hít thở sâu sẽ không tự ngăn chặn AFib. 

Yoga

Những người bị AFib tập yoga thường xuyên có thể cảm thấy khỏe hơn và có nhịp tim và huyết áp thấp hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy tập yoga có thể giúp giảm các cơn AFib đột ngột.

Các nhà khoa học cho rằng những chuyển động đơn giản và hơi thở sâu, đều đặn có tác dụng làm dịu  hệ thần kinh và giúp bạn kiểm soát lại nhịp tim.

Để bắt đầu tập yoga, "tư thế em bé" là tư thế đơn giản và thư giãn.

1. Quỳ gối xuống sàn.
2. Giữ lưng thẳng ở tư thế "đặt trên mặt bàn".
3. Từ từ di chuyển hông về phía sau và duỗi thẳng cánh tay, giữ nguyên tay.
4. Gập xương cụt lại để đặt mông lên gót chân. Bạn có thể cần phải dang rộng đầu gối ra xa hơn để hạ người xuống đủ.
5. Tiếp tục hít thở khi bạn cảm thấy cánh tay và lưng được kéo căng.

Hãy thử một lớp học nếu bác sĩ của bạn cho phép. Các studio thường có các ưu đãi giới thiệu miễn phí hoặc giá rẻ cho học viên mới. Hãy đảm bảo đó là lớp học dành cho người mới bắt đầu và là một phong cách yoga nhẹ nhàng. Hãy đến sớm và cho giáo viên biết về tình trạng AFib của bạn.

Bài tập

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng AFib của bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn kiểm  soát cân nặng và giảm huyết áp. Cách ngăn chặn cơn AFib. Cả hai điều này đều giúp giảm tải cho tim và giảm nguy cơ AFib của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem đây có phải là lựa chọn tốt cho bạn không.

Gọi cho bác sĩ của bạn

Sau khi cơn qua đi, hãy cho bác sĩ biết. Hầu hết các cơn có thể được kiểm soát tại nhà, nhưng họ có thể muốn chạy thử nghiệm để đảm bảo AFib gây ra các triệu chứng chứ không phải tình trạng khác.

Nếu cơn đau kéo dài trong 24-48 giờ mà không ngừng, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

Nếu các cơn AFib của bạn tiếp tục xảy ra thường xuyên, bạn có thể cần phải thay đổi phương pháp điều trị.

Ngăn chặn các cơn AFib

Giảm các cơn rung nhĩ sẽ giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ và suy tim.

Tránh các tác nhân gây bệnh như quá nhiều caffeine (có thể từ đồ uống tăng lực), quá nhiều rượu, quá căng thẳng và không ngủ đủ giấc.

Giữ cho trái tim khỏe mạnh. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ăn uống đầy đủ – chế độ ăn ít muối và chất béo rắn, nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt – và theo đuổi lối sống năng động. Không hút thuốc.

Bạn có thể sống một cuộc sống bình thường mặc dù bị AFib . Hãy cứ tập thể dục, chơi thể thao, đi du lịch và quan hệ tình dục, miễn là bạn đồng ý với bác sĩ trước.

Tuy nhiên, bạn có thể cần phải cẩn thận hơn với một số hoạt động nhất định. Ví dụ, hầu hết những người bị AFib đều có thể lái xe. Nhưng nếu bạn có các triệu chứng, chẳng hạn như cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, đừng lái xe hoặc dừng xe ngay lập tức.

Làm thế nào để giúp đỡ người bị AFib

Để bắt đầu, hãy lập danh sách các tình trạng sức khỏe và các loại thuốc họ đang dùng. Bằng cách đó, bạn có thể chia sẻ danh sách với các chuyên gia y tế trong bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào. Nếu người thân của bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, họ nên đeo vòng tay hoặc thẻ y tế ghi rõ điều đó.

Người thân của bạn có thể rất mệt mỏi và khó thở . Họ có thể ngất xỉu hoặc cảm thấy lo lắng và bối rối. Và họ có thể nhận thấy tim mình đập mạnh hoặc đập thình thịch.

Cách giúp đỡ: Gọi bác sĩ hoặc 911. Các cơn AFib hiếm khi gây ra vấn đề nghiêm trọng, nhưng cần phải được kiểm tra.

Nhận biết AFib so với Đột quỵ

Đột quỵ có thể xảy ra khi cục máu đông di chuyển đến não. Đây là rủi ro lớn nhất liên quan đến AFib. Những người bị AFib có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp năm lần so với những người khác.

Để ghi nhớ các triệu chứng, hãy sử dụng chữ viết tắt FAST:

• Mặt chảy xệ
• Yếu cánh tay
• Khó khăn về lời nói
• Đã đến lúc gọi 911

Đột quỵ cũng có thể gây ra chứng đau đầu dữ dội , các vấn đề về thị lực, chóng mặt, lú lẫn, khó nói hoặc tê liệt hoặc yếu ở một bên cơ thể.

Cách giúp đỡ: Gọi 911. Đừng đợi xem các triệu chứng có tự biến mất không. Càng sớm được điều trị y tế thì càng tốt.

Cố gắng giúp họ nằm xuống. Đừng cho họ uống aspirin. Hãy chú ý đến các triệu chứng của họ cho đến khi có người đến giúp.

Để ngăn ngừa đột quỵ:

Điều trị AFib. Vì nó làm tăng nguy cơ đột quỵ, nên một cách tốt để tránh đột quỵ là điều trị AFib.

Điều trị huyết áp cao. Luôn theo dõi chặt chẽ huyết áp là điều thông minh. Nếu huyết áp cao, việc điều trị có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Huyết áp cao và bệnh tiểu đường có liên quan đến béo phì. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách giảm một chút cân.

Tập thể dục nhiều hơn.  Nếu bạn năng động hơn, điều này có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ đột quỵ. Tập thể dục cũng có thể giúp hạ huyết áp, giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ.

Kiểm soát rượu.  Thỉnh thoảng uống một ly rượu là bình thường. Nhưng nếu bạn uống quá hai ly mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Để tránh nguy cơ này, tốt nhất là chỉ uống tối đa một ly mỗi ngày (và giữ ở mức hợp lý) và nếu có thể, hãy chọn rượu vang đỏ làm đồ uống của bạn. (Một số nghiên cứu cho thấy điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.)

NGUỒN:

Harvard Health Publishing: “Tránh rung nhĩ”.

UpToDate: “Các động tác phế vị.”

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Các triệu chứng của rung nhĩ (AFib hoặc AF) là gì?" "Nhịp tim nhanh: Nhịp tim nhanh", "Câu hỏi thường gặp về rung nhĩ", "Chiến lược phòng ngừa rung nhĩ (AFib hoặc AF)", "Aspirin và bệnh tim".

Phòng khám Mayo: "Rung nhĩ", "Yoga có đáng sợ không? 3 cách dễ dàng để bắt đầu".

Nhà xuất bản Harvard Health: "Nhịp tim bất ngờ – sự ngạc nhiên của chứng hồi hộp tim", "7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ".

Chương trình thực tập Worthing Rice, Toán ứng dụng và tính toán, Đại học Rice: "Dây thần kinh phế vị".

Tạp chí Tim mạch Châu Âu : "Yoga và rung nhĩ."

Tạp chí Bệnh lý Lồng ngực : "Y học thay thế trong điều trị rung nhĩ – Yoga, châm cứu, phản hồi sinh học và nhiều phương pháp khác."

Viện Tim mạch Oklahoma: "Yoga có thể làm giảm chứng rung nhĩ không?"

Tạp chí Y học New England : "Tự đảo nhịp tim đối với rung nhĩ đơn độc kịch phát bằng cách tập thể dục."

Phòng khám Cleveland: "Phản hồi sinh học", "Rung nhĩ (AFib): Quản lý và điều trị", "Rung nhĩ (AFib)".

Vấn đề về AFib: "Sống chung với chứng rung nhĩ", "Về chứng rung nhĩ".

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ/Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ: "Câu hỏi thường gặp về Rung nhĩ" (AFib hoặc AF), "Tìm hiểu thêm về các Dấu hiệu và Triệu chứng Cảnh báo Đột quỵ."

Quỹ Tim mạch Anh: "Đau tim".

Trường Y Harvard: "Aspirin chữa đau tim".

Legacy Health: "Câu hỏi thường gặp về đột quỵ."

Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: "Hiểu biết về Đột quỵ. Nhận biết các Dấu hiệu. Hành động kịp thời."

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Đừng mạo hiểm với cơn đau tim", "Dấu hiệu và triệu chứng của rung nhĩ là gì?"

Trung tâm tiên tiến về rung nhĩ thuộc Viện tim Bệnh viện St. Joseph: "Rung nhĩ: Những câu hỏi thường gặp."

StopAbFib.org: "Cách nhận biết rung nhĩ."

UNC Health Talk: "Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rung nhĩ. Bây giờ bạn phải làm gì?"

UC Davis Health: “Khi nào cần lo lắng về AFib.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Có nên dùng thực phẩm bổ sung khi bị AFib không?
• AFib: Tại sao giảm cân lại có ích
• Làm việc khi bạn bị AFib
• AFib và các mối quan hệ của bạn
• Những điều cần biết về AFib và sức khỏe tâm thần của bạn