Làm thế nào để tôi có thể ngăn ngừa bệnh tim?

Trong mỗi số của Tạp chí WebMD , chúng tôi yêu cầu các chuyên gia của mình trả lời các câu hỏi của độc giả về nhiều chủ đề khác nhau. Trong số ra tháng 9 năm 2011, chúng tôi đã đưa ra câu hỏi của độc giả về việc phòng ngừa bệnh tim cho Tiến sĩ James Beckerman, chuyên gia về sức khỏe tim mạch của WebMD.

H: Bệnh tim di truyền trong gia đình tôi. Tôi thực sự có thể làm gì bây giờ để giúp ngăn ngừa bệnh?

A: Hãy loại bỏ năm điều sau để giảm đáng kể nguy cơ của bạn:

Hút thuốc (hoặc chơi với người hút thuốc). Hút thuốc là yếu tố nguy cơ nguy hiểm nhất -- nhưng có thể đảo ngược nhất -- đối với bệnh tim. Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc lá thụ động ngay hôm nay sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn xuống mức của người không hút thuốc theo thời gian.

Ăn chất béo chuyển hóa . Được tạo ra tổng hợp để kéo dài thời hạn sử dụng của các loại bánh nướng và đồ ăn nhẹ, chất béo chuyển hóa cũng có thể làm tăng mức cholesterol LDL ("xấu") của bạn. Lựa chọn tốt nhất? Kiểm tra nhãn để biết chất béo chuyển hóa (còn gọi là dầu hydro hóa một phần) và tránh chúng hoàn toàn.

Thêm muối . Ăn chế độ ít muối có thể giúp hạ huyết áp xuống năm điểm, đối với nhiều người, điều này có nghĩa là họ sẽ không phải mua một đơn thuốc nữa.

Tăng cân . Thực phẩm chế biến, khẩu phần quá khổ và thời gian sử dụng màn hình tăng lên đã làm tăng thêm vài inch cho vòng eo của chúng ta và làm tăng nguy cơ cho tim. Giảm cân có thể giúp ích.

Từ bỏ thuốc . Không ai thích uống thuốc. Nhưng thuốc huyết áp, cholesterol và tiểu đường cũng sẽ làm giảm khả năng bị đau tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ dùng thuốc phù hợp với bạn, sau đó kiên trì thực hiện.

NGUỒN:

James Beckerman, MD, FACC, chuyên gia sức khỏe tim mạch của WebMD.