Bạn có thể đã nghe nói rằng "đi bộ" có thể giúp bạn khỏe mạnh. Nhưng đối với những người mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD), đi bộ ngay cả vài dãy nhà cũng có thể khó khăn như chạy 10 dặm.
Tình trạng tuần hoàn phổ biến này, ảnh hưởng đến khoảng 8,5 triệu người Mỹ, xảy ra khi các mạch máu mang máu từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể bạn bị hẹp lại. Điều này cản trở lưu lượng máu đến các chi của bạn - đặc biệt là chân của bạn. Điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến
chân và bàn chân.
“Bàn chân của bạn nằm ở cuối cột totem,” Jeff Ross, MD, DPM, phó giáo sư phẫu thuật tại Baylor College of Medicine cho biết. “Lưu thông máu sẽ bị suy yếu ngay từ đầu khi bạn đi từ lõi cơ thể xuống chân, mắt cá chân và bàn chân.”
PAD hạn chế lưu lượng máu hơn nữa, gây ra chuột rút, mệt mỏi, tê liệt và đau rát hoặc đau nhức ở chân và bàn chân, đặc biệt là khi đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động khác sử dụng cơ chân. Một số người mắc PAD cũng bị đau khi nghỉ ngơi.
"Bạn đã tập thể dục và giờ bạn đã ngồi hoặc nằm xuống, và bạn vẫn bị đau", Ross nói. "Các cơ bị chuột rút vì chúng không được lưu thông đủ".
PAD cũng có thể làm thay đổi hình dạng của chân và bàn chân bạn.
Tuần hoàn máu kém khiến da bạn mất đi độ đàn hồi, khiến da trông xỉn màu hoặc bóng nhờn. PAD cũng có thể làm chậm hoặc ngăn cản sự phát triển của tóc hoặc móng, do đó bạn có thể nhận thấy rằng bạn không phải cạo lông chân hoặc cắt móng chân thường xuyên. Trong những trường hợp nghiêm trọng, lưu lượng máu hạn chế có thể khiến chân bạn có cảm giác mát khi chạm vào hoặc da có thể đổi màu do thiếu oxy.
Một nguy cơ lớn khác đối với những người mắc PAD: nhiễm trùng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cũng mắc bệnh tiểu đường loại 2 , một tình trạng thường đi kèm với PAD.
“Phần lớn bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường trong một khoảng thời gian đều phát triển một số mức độ bệnh lý thần kinh ngoại biên . Điều này khiến họ khó có thể cảm nhận được cơn đau bình thường là như thế nào”, John N. Evans, DPM, trưởng khoa phẫu thuật chỉnh hình bàn chân tại Bệnh viện Beaumont ở Dearborn, MI cho biết.
Đồng thời, Evans cho biết “nếu tuần hoàn máu không đủ thì cơ thể bạn không thể tự chữa lành như bình thường được”.
Chăm sóc bàn chân tốt là chìa khóa để tránh những biến chứng nghiêm trọng nhất của PAD, thậm chí có thể bao gồm cả cắt cụt . Hãy thực hiện những điều sau để những vấn đề nhỏ không trở nên tồi tệ hơn:
Gặp bác sĩ chuyên khoa chân 3-6 tháng một lần. Bác sĩ chuyên khoa chân có thể kiểm tra các vết loét, móng chân mọc ngược, áp xe hoặc các vấn đề về da có thể gây ra vấn đề do lưu thông máu kém. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiểu đường, Ross nói.
Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày. Hầu hết chúng ta chỉ nhìn vào bàn chân của mình nếu chúng ta cảm thấy có điều gì đó không ổn, như vết phồng rộp hoặc dằm. Rốt cuộc, bàn chân của bạn cách xa mắt bạn nhất có thể, và -- tùy thuộc vào thị lực (hoặc độ linh hoạt) của bạn -- có thể khó để nhìn rõ. Tuy nhiên, đối với những người mắc PAD, ngay cả những vấn đề nhỏ cũng có thể nhanh chóng trở thành vấn đề lớn.
Nếu bạn có bạn đồng hành hoặc ai đó xung quanh có thể nhìn vào chân bạn thì thật tuyệt. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gương nhỏ trên sàn và ngồi với bàn chân gần gương để bạn có thể nhìn thấy hình ảnh phản chiếu.
John N. Evans, Phó Thủ tướng
“Nếu bạn có bạn đời hoặc ai đó xung quanh có thể nhìn vào bàn chân của bạn giúp bạn, thì thật tuyệt. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gương nhỏ trên sàn và ngồi với bàn chân gần gương để bạn có thể nhìn thấy hình ảnh phản chiếu”, Evans nói. “Nếu bạn thấy có điều gì đó không ổn, hãy cho chuyên gia chăm sóc của bạn biết rằng có điều gì đó đang xảy ra ngay lập tức”.
Giữ cho đôi chân của bạn sạch sẽ và ẩm. Rửa và lau khô chân kỹ lưỡng mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa nhiễm nấm. Và thoa kem dưỡng da, gel, kem hoặc thuốc mỡ làm dịu, làm mềm và dưỡng ẩm sẽ giúp da bạn ngậm nước và giúp ngăn ngừa da nứt nẻ hoặc vỡ. Ross cho biết chỉ cần tránh các loại kem dưỡng ẩm có thành phần mạnh như axit salicylic.
Chăm sóc móng tay của bạn thật tốt. Cắt móng chân thẳng với các cạnh hơi tròn để tránh móng mọc ngược. Nếu móng tay của bạn dày, biến dạng hoặc có xu hướng cọ xát hoặc mọc ngược, đừng cố tự xử lý.
Evans cho biết: “Rủi ro là bạn sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn so với việc bạn gặp ai đó để xử lý”.
Tương tự như vậy đối với bất kỳ vấn đề nào khác (như vết chai hoặc vết chai) mà bạn có thể muốn tự điều trị. Mặc dù có thể bạn sẽ muốn đến tiệm làm móng, đặc biệt là khi bạn khó với tới chân, nhưng việc làm móng chân có thể nguy hiểm đối với những người bị PAD vì nguy cơ nhiễm trùng. Thay vào đó, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa được đào tạo có thể giúp bạn.
Luôn mang tất và giày. Không đi tất có thể dẫn đến cọ xát nhiều hơn, có thể gây loét hoặc phồng rộp. Đi chân trần (kể cả trong nhà) có thể nguy hiểm vì nguy cơ bị cắt và nhiễm trùng.
Chọn giày dép phù hợp. Điều quan trọng là phải tìm được đôi giày phù hợp với cấu trúc và chức năng của bàn chân bạn, ngay cả đôi giày đắt tiền và sang trọng nhất cũng có thể là lựa chọn tồi tệ đối với bạn.
Ross cho biết: "Tôi là người ủng hộ mạnh mẽ việc sử dụng đế giày tùy chỉnh hoặc chỉnh hình theo toa, hoặc thậm chí là giày làm riêng".
Bác sĩ chuyên khoa chân có thể phân tích áp lực để dự đoán vị trí loét hoặc vết loét có thể xuất hiện. Ross cho biết: "Giày phù hợp có thể giúp bạn tránh bị hỏng bằng cách giảm áp lực cho những vùng đó".
Ngoài ra, đừng mang cùng một đôi giày trong 2 ngày liên tiếp. Để giày dép của bạn được thoáng khí có thể giúp bạn tránh nhiễm nấm .
Hãy luôn vận động. Nếu cơ bắp của bạn bị chuột rút sau mỗi bước đi, việc duy trì trò chơi golf hoặc đi bộ quanh khu phố có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện các triệu chứng của PAD và làm chậm quá trình bệnh trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách trở nên năng động hơn, bạn có thể tối đa hóa hiệu quả hoạt động của động mạch, Evans lưu ý.
NGUỒN:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Bệnh động mạch ngoại biên (PAD).”
Jeff Ross, MD, DPM, phó giáo sư phẫu thuật, khoa phẫu thuật mạch máu và liệu pháp nội mạch, Trường Y Baylor.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Về bệnh động mạch ngoại biên (PAD)”, “Triệu chứng và chẩn đoán bệnh PAD”.
Phòng khám Cleveland: “Bệnh động mạch ngoại biên (PAD).”
John N. Evans, DPM, trưởng khoa chỉnh hình bàn chân, Bệnh viện Beaumont, Dearborn, MI; người phát ngôn, Hiệp hội Y khoa Chỉnh hình bàn chân Hoa Kỳ.
Tuần hoàn: “Tập thể dục phục hồi chức năng cho bệnh động mạch ngoại biên.”
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
