Cuộc sống với chứng rung nhĩ chắc chắn có những thách thức riêng. Nhưng với phương pháp điều trị phù hợp và một số thay đổi trong lối sống, bạn có thể duy trì sự năng động và tràn đầy năng lượng.
Các triệu chứng như mệt mỏi , khó thở và nhịp tim nhanh có thể khiến bạn khó di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể phải điều chỉnh thói quen của mình vì các triệu chứng hoặc thuốc bạn dùng để điều trị chúng.
Sau đây là một số thay đổi đơn giản bạn có thể thực hiện và thói quen tốt bạn có thể rèn luyện để bảo vệ tim và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất:
Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc luôn là một ý tưởng hay. Sau đây là một số mẹo ăn kiêng khác dành cho những người bị AFib :
Cơ thể bạn sử dụng vitamin K để giúp máu đông lại . Coumadin ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Ăn nhiều hoặc rất ít vitamin này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Cố gắng ăn cùng một lượng thực phẩm giàu vitamin K mỗi ngày.
Bạn vẫn có thể tập thể dục khi bị AFib. Duy trì hoạt động sẽ giúp kiểm soát cân nặng , cải thiện giấc ngủ và giúp tim khỏe hơn. Hãy đến gặp bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục mới nào để đảm bảo hoạt động đó an toàn cho bạn.
Hãy hỏi bác sĩ cách xử lý AFib của bạn trong khi tập thể dục . Nếu nhịp tim của bạn không đều trong khi tập luyện, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Bạn có nguy cơ mắc AFib cao hơn khi bạn quá nặng. Điều này cũng khiến AFib của bạn có nhiều khả năng tái phát sau một thủ thuật như cắt bỏ.
Để kiểm soát tình trạng của mình, hãy cố gắng giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục nếu bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn bị béo phì .
Chất nicotine trong thuốc lá có thể làm tình trạng này tệ hơn. Hút thuốc cũng làm hỏng mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim .
Hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu một phương pháp, chẳng hạn như dùng thuốc hoặc thay thế nicotine, để giúp bạn cai thuốc.
Căng thẳng có thể gây ra các cơn AFib. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như sau:
Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng , hãy gặp chuyên gia trị liệu hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhóm hỗ trợ.
Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Khoảng một nửa số người mắc AFib không ngủ ngon vì họ ngừng thở liên tục trong đêm -- một tình trạng gọi là ngưng thở khi ngủ .
Nếu bạn ngáy ngủ hoặc cảm thấy không bao giờ có được một đêm nghỉ ngơi ngon giấc, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để kiểm soát nhịp tim và ngăn ngừa cục máu đông. Hãy dùng thuốc theo đúng chỉ định. Không thay đổi liều hoặc ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Một số loại thuốc , chẳng hạn như thuốc ho và thuốc cảm , có chất kích thích có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn. Các loại thuốc và chất bổ sung khác mà bạn dùng có thể tương tác xấu với thuốc AFib của bạn.
Hãy cho bác sĩ và dược sĩ biết trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc mới nào - ngay cả những loại thuốc bạn mua ở hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc.
NGUỒN:
Vấn đề AFIB: "Sống chung với chứng rung nhĩ."
Học viện Tim mạch Hoa Kỳ: "Sống chung với chứng rung nhĩ: Hướng dẫn tài liệu."
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Hướng dẫn dành cho bệnh nhân mắc chứng rung nhĩ".
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ/Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ: "Những câu hỏi thường gặp về Rung nhĩ".
Hội nhịp tim: "Rung nhĩ và ngưng thở khi ngủ".
Liên minh cục máu đông quốc gia: "Vitamin K và Coumadin."
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Hút thuốc lá ảnh hưởng đến tim và mạch máu như thế nào?" "Sống chung với chứng rung nhĩ".
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: "Chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu?"
Tiếp theo Trong Sống Với
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
