Khi bạn phát hiện mình bị rung nhĩ , hay AFib, việc lo lắng hoặc bồn chồn là điều bình thường.
Cách tốt nhất để vượt qua cú sốc khi được chẩn đoán mắc AFib là hiểu ý nghĩa của nó. Bạn càng hiểu về nó, bạn càng có thể kiểm soát nó tốt hơn. Điều này giúp bạn kiểm soát được và có thể giảm bớt căng thẳng về nó. Các nghiên cứu cho thấy những người mắc AFib hiểu được tình trạng của mình và ý nghĩa của nó đối với họ sẽ có ít triệu chứng hơn.
Trước tiên, hãy đọc về AFib để bạn có đủ hiểu biết về nó và có thể trao đổi những thắc mắc với bác sĩ.
Sau khi bạn đã tìm hiểu đôi chút về nó:
Trao đổi với nhóm y tế của bạn. Liên hệ với bác sĩ của bạn với một danh sách các câu hỏi. Một điều bạn sẽ muốn thảo luận là các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn.
Sau đây là một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi:
Nói chuyện với các thành viên trong gia đình và những người thân yêu của bạn. Giữ cuộc trò chuyện tích cực. Bạn nên:
Nếu bạn không có câu trả lời cho một số câu hỏi, hãy viết chúng ra, sau đó liên hệ với bác sĩ.
Ngay cả sau cuộc thảo luận ban đầu đó, hãy dựa vào sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình. Nhớ nhờ giúp đỡ nếu bạn cần.
Có rất nhiều điều bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày để làm giảm các triệu chứng và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Chúng bao gồm:
Tập thể dục. Vận động có thể giúp bạn theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể:
Bạn không cần phải tập luyện nặng. Điều quan trọng là phải tập luyện thường xuyên. Bắt đầu từ mức nhỏ và tăng dần. Xem bạn cảm thấy thế nào khi đi bộ hoặc đạp xe 10 phút, sau đó cố gắng tập luyện tới năm bài tập tim mạch 30 phút mỗi tuần.
Các bài tập về tinh thần và thể chất như yoga cũng có thể giúp ích. Tập yoga thường xuyên có thể giúp thư giãn tâm trí và trái tim của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc AFib.
Hãy nói với bác sĩ nếu bất kỳ hoạt động nào làm thay đổi nhịp tim của bạn.
Những người bị AFib có thể lo lắng về tình dục . Nhưng nó có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch của bạn . Nếu bạn cảm thấy cần phải dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung để điều trị các vấn đề về tình dục, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thử.
Ăn uống lành mạnh. Cân nặng dư thừa có thể gây ra các triệu chứng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều:
Bạn nên cố gắng tránh xa những thực phẩm có nhiều đường, muối và chất béo chuyển hóa .
Hãy trao đổi với bác sĩ về những thực phẩm có thể cản trở thuốc của bạn . Ví dụ, nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu , bạn có thể sẽ muốn hạn chế những thực phẩm có nhiều vitamin K như rau bina và rau mùi tây.
Tránh các tác nhân gây bệnh. Một số thứ có thể gây ra các triệu chứng hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Những thứ cần hạn chế hoặc tránh bao gồm:
Thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân. Hãy làm những gì bạn có thể để có được giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể thử:
Làm dịu tâm trí của bạn. Căng thẳng và trầm cảm có thể làm căng thẳng tim của bạn và làm cho các triệu chứng AFib của bạn trở nên tồi tệ hơn. Kết nối với những người khác nếu bạn cảm thấy chán nản. Nói chuyện với bạn bè và gia đình về những gì bạn đang trải qua. Dành thời gian cho một nhóm hỗ trợ dành cho những người bị AFib cũng có thể giúp ích.
Nếu bạn cảm thấy chán nản trong hơn một vài tuần, hãy đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần . Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một người.
Sử dụng công nghệ. Bạn có thể theo dõi nhịp tim của mình bằng thiết bị ECG di động hoặc điện tâm đồ. Một số thiết bị nhỏ như một cây bút. Kết nối công cụ với điện thoại của bạn và gửi dữ liệu cho bác sĩ. Bạn cũng có thể tải xuống trang web mà nhà cung cấp của bạn có thể truy cập.
Bạn cũng có thể sử dụng trình theo dõi triệu chứng. Đảm bảo ghi lại mọi thay đổi trong các triệu chứng của bạn và thảo luận với bác sĩ. Trình theo dõi thuốc cũng có thể giúp ích. Bạn có thể ghi lại thông tin quan trọng như tên thuốc, màu sắc, mục đích và bất kỳ hướng dẫn nào bạn muốn ghi nhớ.
Các ứng dụng điện thoại thông minh để theo dõi những thay đổi trong nhịp tim của bạn đã xuất hiện trong gần một thập kỷ. Chúng sử dụng một cảm biến cảnh báo bạn nếu nhịp tim của bạn thay đổi. Một nghiên cứu cho thấy chúng hoạt động tốt để phát hiện những thay đổi trong nhịp tim. Nhưng vì nghiên cứu này diễn ra tại phòng khám bác sĩ, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự biết chúng hoạt động tốt như thế nào. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
Nguồn:
Heart Foundation: “Thích nghi với cuộc sống với chứng rung nhĩ”, “Rung nhĩ”.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Mới được chẩn đoán mắc chứng rung nhĩ”, “Câu hỏi thường gặp về rung nhĩ (AFib hoặc AF)”, “Công cụ theo dõi triệu chứng”, “Biểu đồ thuốc”.
Dove Medical Press: “Những điều bệnh nhân muốn và cần biết về rung nhĩ.”
Hiệp hội can thiệp và chụp mạch tim: “Những câu hỏi cần hỏi bác sĩ về rung nhĩ (AFib hoặc AF).
British Hearth Foundation: “Những điều cần hỏi bác sĩ khi bạn vừa được chẩn đoán mắc bệnh tim.”
Y học Johns Hopkins: “Mối liên hệ giữa Yoga và Trái tim”.
Phòng khám Cleveland: “Rung nhĩ (AFib).”
Phòng khám Mayo: “Rung nhĩ và kiểm soát căng thẳng.”
Heart Rhythm Consultants, PA: “Ảnh hưởng của AFib đến sức khỏe tâm thần của bạn.”
Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia: “Thiết bị ECG tự theo dõi di động loạn nhịp tim trùng với hồi hộp: Đánh giá phạm vi”.
Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ : “Kiểm tra rung nhĩ bằng điện thoại thông minh: Có ứng dụng nào không?”
Harvard Health Publishing: “Theo dõi nhịp tim bằng đồng hồ thông minh.”
Tiếp theo trong Kiểm tra & Chẩn đoán
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
