Những câu hỏi thường gặp về bệnh tim

• Xơ vữa động mạch là gì?
• Mối liên hệ giữa hút thuốc và bệnh tim là gì?
• Những yếu tố nguy cơ gây bệnh động mạch vành là gì?
• Tôi nên làm gì nếu tôi có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh động mạch vành?
• Tôi có thể thay đổi chế độ ăn uống như thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tim?
• Cholesterol là gì?
• Bệnh tim phổ biến như thế nào ở phụ nữ?

Xơ vữa động mạch là gì?

Xơ vữa động mạch còn được gọi là xơ cứng động mạch. Khi lớp lót bên trong động mạch bị tổn thương, mỡ và mảng bám tích tụ. Điều này khiến thành động mạch dày lên và mạch máu bị thu hẹp hoặc đôi khi bị tắc nghẽn.

Bệnh động mạch vành là một dạng xơ vữa động mạch. Bệnh xảy ra khi các động mạch cung cấp máu cho tim bị hẹp, có thể làm giảm lượng máu giàu oxy cung cấp cho tim, đặc biệt là khi tim bạn đập nhanh hơn, như khi tập thể dục. Áp lực thêm lên tim có thể dẫn đến đau ngực (gọi là đau thắt ngực) và các triệu chứng khác.

Mối liên hệ giữa hút thuốc và bệnh tim là gì?

Khoảng 30% số ca tử vong do bệnh tim ở Hoa Kỳ có liên quan trực tiếp đến hút thuốc lá. Hút thuốc là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.

Trong số những tác hại khác, nicotine trong khói thuốc gây ra:

• Ít oxy đến tim
• Huyết áp và nhịp tim cao hơn
• Máu đông nhiều hơn
• Tổn thương các tế bào lót động mạch vành và các mạch máu khác

Những yếu tố nguy cơ gây bệnh động mạch vành là gì?

Có một số yếu tố rủi ro mà bạn không thể làm gì được. Bao gồm:

• Là nam giới
• Là một người phụ nữ đã mãn kinh
• Trở nên già hơn
• Có tiền sử gia đình bị đau tim hoặc bệnh động mạch vành

Các yếu tố rủi ro khác có thể được kiểm soát. Bao gồm:

• Hút thuốc
• Cholesterol cao
• Huyết áp cao
• Thiếu tập thể dục
• Béo phì
• Bệnh tiểu đường
• Chế độ ăn uống không lành mạnh
• Nhấn mạnh

Bằng cách cải thiện thói quen, bạn có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đau thắt ngực.

Tôi nên làm gì nếu tôi có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh động mạch vành?

Bạn có thể làm một số việc để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu động mạch của bạn đã bị tắc nghẽn, bạn có thể làm chậm quá trình tổn thương bằng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục, bỏ thuốc lá và giảm căng thẳng. Với những thay đổi về lối sống, bạn có thể ngăn chặn hoặc thậm chí đảo ngược tình trạng hẹp động mạch. Mặc dù điều này quan trọng đối với những người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh, nhưng điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đã từng bị đau tim hoặc phẫu thuật để phục hồi lưu lượng máu đến tim hoặc các vùng khác trên cơ thể.

Tôi có thể thay đổi chế độ ăn uống như thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

Ăn uống đúng cách là một cách hiệu quả để giảm hoặc thậm chí loại bỏ một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể giúp cắt giảm cholesterol toàn phần và LDL ("xấu"), hạ huyết áp, hạ đường huyết và giúp bạn giảm cân.

Hãy thử những mẹo sau:

• Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Cắt giảm chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa.
• Ăn các nguồn protein nạc như thịt gà, cá và đậu nành. Tránh thịt đỏ vì chúng có nhiều chất béo và cholesterol.
• Ăn carbohydrate phức hợp như bánh mì nguyên cám, gạo và mì ống và hạn chế carbohydrate đơn giản như nước ngọt thông thường, đường và đồ ngọt.
• Giảm lượng muối.
• Tập thể dục thường xuyên.

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất mềm, dạng sáp được tạo ra trong gan. Nó có trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, chất béo sữa, nội tạng động vật và động vật có vỏ.

Bạn có thể giảm lượng cholesterol cao bằng cách ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa, đường và calo.

Bệnh tim phổ biến như thế nào ở phụ nữ?

Bệnh tim là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ trên 40 tuổi, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Khi phụ nữ đến tuổi 50 (khoảng tuổi mãn kinh tự nhiên), nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên đáng kể. Ở những phụ nữ trẻ đã trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hoặc phẫu thuật, nguy cơ mắc bệnh tim cũng cao hơn, đặc biệt là khi kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác như:

• Bệnh tiểu đường
• Hút thuốc
• Huyết áp cao
• Cholesterol trong máu cao, đặc biệt là LDL cao hoặc cholesterol "xấu"
• Béo phì
• Thiếu tập thể dục
• Tiền sử gia đình mắc bệnh tim
• Các vấn đề trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như tiền sản giật, huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ hoặc lượng đường tăng cao
• Bệnh thấp khớp và viêm

NGUỒN: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.