Người Mỹ có thu nhập thấp có nguy cơ tử vong cao hơn do ăn quá nhiều muối
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Tác động của suy tim lên cơ thể bạn -- như khó thở, mệt mỏi và sưng tấy -- rất dễ thấy. Nhưng điều không dễ thấy là ảnh hưởng của một trái tim yếu lên cảm xúc của bạn.
Sống chung với tình trạng này có thể gây ra nhiều cảm xúc, từ sợ hãi và buồn bã đến lo lắng , trầm cảm và thậm chí là tức giận. Và khi bạn để chúng âm ỉ, chúng có thể gây ra nhiều tổn thương hơn cho tim của bạn -- và khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
Nghiên cứu cho thấy những người có cái nhìn tích cực có nhiều khả năng uống thuốc hơn. Họ cũng tuân thủ các thói quen tốt cho tim như ăn thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục .
Quản lý cảm xúc là một cách giúp bạn kiểm soát tốt hơn để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Khi được chẩn đoán mắc một căn bệnh lâu dài như suy tim, bạn sẽ có nhiều cảm xúc khác nhau, bao gồm:
Nếu bạn có những cảm xúc này và để chúng tích tụ, nó có thể khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Căng thẳng và tức giận có thể làm tăng huyết áp và khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Cả hai đều có thể gây hại cho tim bạn như huyết áp cao và cholesterol cao .
Trầm cảm – bao gồm cảm giác buồn bã trong ít nhất 2 tuần – ảnh hưởng đến 70% những người bị suy tim. Nếu bạn không điều trị chứng trầm cảm , bạn có thể khó kiểm soát bệnh tim của mình hơn .
Phụ nữ có nhiều khả năng nói rằng họ cảm thấy căng thẳng và chán nản hơn nam giới. Đàn ông cũng có thể cảm thấy như vậy, nhưng họ có thể ít có khả năng nói ra điều đó.
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc như trầm cảm , lo lắng hoặc tức giận là nói về chúng. Hãy tìm đến bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và các thành viên trong nhóm tôn giáo của bạn để có một bờ vai quan tâm để dựa vào.
Ngoài ra, hãy thử những mẹo sau để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình:
Biết bạn đang phải đối mặt với điều gì. Khi bạn hiểu về suy tim, bạn sẽ thấy bớt sợ hơn. Hãy hỏi bác sĩ về căn bệnh này và triển vọng của nó. Tìm hiểu xem bạn có thể làm gì để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.
Thư giãn. Đi bộ đường dài, tắm nước ấm hoặc mát-xa có thể mang lại điều kỳ diệu. Làm bất cứ điều gì khiến bạn thư giãn và vui vẻ.
Tập thể dục . Tập thể dục là cách tuyệt vời để giúp bạn phấn chấn hơn khi bạn lo lắng hoặc chán nản. Và nó có thể kích hoạt giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu gọi là endorphin. Chỉ cần trao đổi với bác sĩ trước về bài tập phù hợp với bạn.
Tránh thói quen xấu. Rượu, thuốc lá hoặc ma túy có thể khiến bạn cảm thấy khỏe hơn trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, chúng có thể khiến bệnh tim của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Hãy tích cực. Cố gắng tìm thấy hy vọng trong hoàn cảnh của bạn. Tập trung vào những gì bạn có thể làm. Đặt mục tiêu và nỗ lực hướng tới mục tiêu để mang lại cho bạn cảm giác có mục đích.
Đừng bỏ qua. Hãy chú ý đến các dấu hiệu để bạn có thể được điều trị. Đôi khi các triệu chứng không như bạn mong đợi. Cùng với nỗi buồn, bạn có thể có:
Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn hai tuần, hãy thảo luận với bác sĩ, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. Bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị như tư vấn hoặc liệu pháp trò chuyện, thuốc chống trầm cảm hoặc cả hai.
NGUỒN:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Đối phó với cảm xúc." "Dấu hiệu cảnh báo suy tim."
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Sức khỏe Tâm trí/Cơ thể: Bệnh tim."
Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Triệu chứng".
Chapa, D. Y tá chăm sóc đặc biệt , tháng 4 năm 2014.
Y khoa Johns Hopkins: "Trầm cảm và bệnh tim".
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Căng thẳng về mặt cảm xúc và bệnh tim ở phụ nữ: phỏng vấn Tiến sĩ Viola Vaccarino."
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Trầm cảm ở phụ nữ".
Torpy, J. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ , 2007.
Tiếp theo Trong Sống chung với bệnh suy tim
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.