Mối quan hệ giữa giấc ngủ và suy tim là một con đường hai chiều. Bị suy tim có nghĩa là bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả vấn đề về giấc ngủ. Tương tự như vậy, các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) và mất ngủ , có thể làm cho các triệu chứng suy tim của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Một giấc ngủ ngon là quan trọng, bất kể tim bạn có khỏe mạnh hay không. Nghỉ ngơi giúp ích cho tim cũng như mức năng lượng, kỹ năng tư duy và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể giảm bớt gánh nặng cho tim.
Biến chứng của suy tim có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ví dụ:
Trong ngày, bạn đứng và ngồi, vì vậy chất lỏng dư thừa thường sẽ đọng lại ở chân và bàn chân của bạn . Nhưng khi nằm xuống, chất lỏng sẽ di chuyển lên ngực của bạn. Điều này có thể làm tắc nghẽn phổi và đường thở của bạn, khiến bạn khó thở hơn .
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu để giúp loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa đó. Nhưng những loại thuốc này không ngừng tác dụng khi bạn ngủ, điều này có nghĩa là bạn có thể phải ngắt quãng giấc ngủ để đi vệ sinh một hoặc hai lần.
OSA phổ biến hơn ở những người thừa cân , nhưng bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Các mô ở phía sau cổ họng của bạn giãn ra và chặn đường thở của bạn trong khi bạn ngủ. Bạn ngừng thở, vì vậy não của bạn báo hiệu các cơ ở cổ họng của bạn co lại, giúp mở đường thở của bạn trở lại. Điều này có thể xảy ra hàng chục hoặc thậm chí hàng trăm lần một đêm.
Não của bạn cũng giải phóng hormone căng thẳng trong những đợt này. Chúng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn -- làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy tim hoặc làm bệnh nặng hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ và khả năng suy tim . Một lý do có thể là chứng mất ngủ kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể , có thể làm suy yếu tim bạn theo thời gian.
Chuẩn bị cho mình một giấc ngủ ngon:
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, hãy cho bác sĩ tim mạch biết.
Chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp bạn tìm ra vấn đề y khoa đang diễn ra, liệu bạn đang phải đối mặt với chứng mất ngủ hay OSA hay vấn đề nào khác, và cách điều trị. Một lựa chọn có thể là áp lực đường thở dương liên tục ( CPAP ) -- một máy nhỏ bơm không khí qua ống và mặt nạ mà bạn đeo trên miệng và mũi để giúp giữ cho đường thở của bạn mở vào ban đêm.
Có thể không phải lúc nào cũng có giải pháp dễ dàng, nhưng giấc ngủ quá quan trọng đối với tim và sức khỏe của bạn nói chung nên không thể không ngủ.
NGUỒN:
Phòng khám y khoa Bắc Mỹ : "Ngủ khi bị suy tim sung huyết."
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Ngưng thở khi ngủ và bệnh tim, đột quỵ."
Viện Tim mạch Texas: "Suy tim".
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ?" "CPAP."
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: "Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tim của bạn như thế nào."
Tạp chí Tim mạch Châu Âu : "Mất ngủ và nguy cơ suy tim: một nghiên cứu về dân số."
Hiệp hội Tim mạch Châu Âu: "Mất ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ suy tim."
Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ: "Lời khuyên về vệ sinh giấc ngủ".
Tiếp theo Trong Sống chung với bệnh suy tim
Những cộng đồng có thu nhập thấp thường ít có khả năng tiếp cận thực phẩm tươi, lành mạnh, khiến các cửa hàng tiện lợi và thức ăn nhanh trở thành nguồn thực phẩm chính.
Theo một nghiên cứu lớn của châu Âu được công bố trên tạp chí Nature Communications, thời điểm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về cholesterol tốt và cholesterol xấu, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
WebMD mô tả các loại bệnh van tim khác nhau và các phương pháp điều trị.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ sợ hãi và lo lắng đến tức giận. Tìm hiểu cách quản lý những cảm xúc này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn tốt cho tim mạch của bạn để giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia chia sẻ thông tin về các triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mà ngay cả những người hiểu biết nhất về sức khỏe cũng có thể chưa biết.
Động mạch bị xơ cứng không chỉ là vấn đề về tim.
Trong suy tim tâm thu, tâm thất trái trở nên yếu và không thể co bóp và hoạt động như bình thường. Không có cách chữa khỏi, nhưng bạn có thể thay đổi lối sống để giúp điều trị.
Chắc chắn là một con đường hai chiều. Với suy tim, bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ có thể làm giảm gánh nặng cho tim bạn.
