Cơn đau tim này tấn công phụ nữ trẻ, nhưng bác sĩ thường không biết
SCAD chiếm 1 trong 3 trường hợp tim cấp tính ở phụ nữ trẻ. Nhiều bác sĩ không biết về sự tồn tại của nó.
Vòng eo và bệnh tim: Mối liên hệ là gì?
Giảm cân. Bạn luôn nghe lời khuyên này. Nhưng bạn có biết rằng nơi cơ thể bạn lưu trữ những cân thừa đó cũng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn không?
Tiến sĩ Y khoa Nieca Goldberg, giám đốc y khoa của Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Joan H. Tisch thuộc Đại học New York, cho biết : "Vòng eo to hơn sẽ làm tăng nguy cơ đau tim ".
Mỡ bụng có liên quan đến lượng đường trong máu cao, huyết áp tăng và mức triglyceride tăng , một loại chất béo trong máu của bạn . Goldberg cho biết: "Tất cả những điều này đều là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim".
Vậy điều gì khiến vòng eo ngày càng to trở thành vấn đề cho tim bạn ?
Đó là về vị trí
Sonya Angelone, chuyên gia dinh dưỡng tim mạch tại San Francisco, cho biết mỡ bụng, còn gọi là mỡ nội tạng, nằm gần các cơ quan nội tạng hơn.
Loại mỡ này có thể liên quan đến hormone, giống như những hormone xuất hiện khi mãn kinh. Đó là lúc nhiều phụ nữ bắt đầu thấy bụng mình dày lên.
Sự căng thẳng cũng đóng một vai trò
Cơ thể bạn cũng tạo ra một "hormone căng thẳng" gọi là cortisol, "làm tăng mỡ bụng", Angelone nói. Nó làm hẹp mạch máu và làm tăng huyết áp của bạn để thúc đẩy lưu lượng máu. Cơ thể bạn cần điều này trong thời gian căng thẳng cao độ. Nhưng quá nhiều cortisol có thể dẫn đến tổn thương mạch máu và tích tụ mảng bám, do đó, nó gây hại cho tim của bạn .
Nó cũng có thể dẫn đến tăng cân. Quá trình này rút chất béo từ nơi lưu trữ và đưa nó đến phần giữa cơ thể bạn. Điều này có tác dụng gây viêm có thể dẫn đến các vấn đề về tim.
Tốt nhất là bạn nên giữ mức độ căng thẳng ở mức thấp. Hãy giữ bình tĩnh theo cách tốt nhất mà bạn biết hoặc thử các kỹ thuật làm dịu như yoga và thiền.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Những mẹo hữu ích này cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng:
Hãy cẩn thận với đường lén lút. Ví dụ, bạn có biết có một ít trong rượu không? "Rượu là đường", Goldberg nói. Tương tự với nước ngọt và đồ uống thể thao.
Đổi trái cây. Hãy chọn dâu tây, việt quất và mâm xôi thay vì chuối và nho có nhiều đường. Chúng cũng có thể làm dịu cơn thèm ăn của bạn.
Hãy chú ý đến lòng trắng. Tránh xa bánh mì và các loại thực phẩm từ bột trắng, như gạo trắng. Gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn cho bạn, nhưng hãy ăn chúng ở mức độ vừa phải, Goldberg nói.
Hãy thử chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải . Chế độ ăn này tốt cho tim và có thể làm giảm lượng đường trong máu . Bạn sẽ ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, đậu và các loại hạt, cùng với chất béo lành mạnh như dầu ô liu.
Hãy nghĩ đến vị cay thay vì ngọt. Ví dụ, sử dụng vani hoặc quế để tạo hương vị cho yến mạch và các loại thực phẩm khác thay vì đường nâu và kem béo. Hãy thử thêm một chút quế vào cà phê đen.
Tránh xa mốt nhất thời và những cách giải quyết nhanh chóng. Các bộ chế độ ăn kiêng hợp thời trang và các loại đai nịt eo tuyệt đẹp sẽ luôn đầy ắp trên các kệ hàng. Nhưng không có bài tập, thiết bị hoặc chế độ ăn kiêng đặc biệt nào nhắm vào mỡ bụng. "Khi bạn giảm cân, cân nặng cũng sẽ giảm khỏi bụng".
Ăn uống lành mạnh trong thời gian dài. Bạn có thể thử một chương trình đốt cháy chất béo mạnh mẽ và kết hợp với thuốc giảm cân. “Nhưng đó không phải là thứ có tác dụng lâu dài”, Goldberg cảnh báo. “Mọi người phải học những thói quen tốt. Không có cách nào khác”.
Để giúp vạch ra phương pháp tiếp cận phù hợp nhất với bạn, hãy yêu cầu bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng kiểm tra lượng mỡ trong cơ thể bạn. Bạn có thể tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tim và biết được cơ thể bạn cần những loại thực phẩm nào. Bạn cũng có thể được kiểm tra tình trạng viêm , tiểu đường và các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Angelone cho biết: “Chăm sóc cá nhân là lựa chọn tốt nhất và hiện nay với việc có sẵn các xét nghiệm, đây là cách tốt nhất để đảm bảo thành công ” .
Hãy di chuyển
Hãy luôn năng động. Hãy rời khỏi bàn làm việc và đi bộ một đoạn ngắn trong ngày hoặc trong khi bạn gọi điện thoại.
Angelone cho biết: "Hoạt động nhiều hơn trong suốt cả ngày sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chỉ chạy bộ một lần mỗi ngày", mặc dù tập thể dục có trọng tâm cũng rất quan trọng.
Hãy lấy xe đạp, máy chạy bộ hoặc giày chạy bộ ra. Hoặc chỉ cần bật nhạc khiêu vũ.
Goldberg cho biết : “Có nhiều cách vận động khác ngoài cách mà chúng ta thường nghĩ là tập thể dục ”.
Bạn có thể thử đĩa DVD hướng dẫn tập aerobic hoặc đăng ký một hoặc hai kênh tập thể dục. Các ứng dụng trên điện thoại thông minh cũng rất tiện lợi để theo dõi quá trình tập thể dục của bạn.
Cho dù bạn còn trẻ hay đã lớn tuổi, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim nếu không hút thuốc và tìm cách tập thể dục thường xuyên.
Tóm lại, Goldberg nói rằng “mọi người cần phải đứng lên và di chuyển”.
NGUỒN:
Tiến sĩ Y khoa Nieca Goldberg, giám đốc Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Joan H. Tisch thuộc Đại học New York. Về Sức khỏe Phụ nữ, tác giả của cuốn Hướng dẫn đầy đủ về Sức khỏe Phụ nữ của Tiến sĩ Nieca Goldberg.
Phòng khám Mayo: “Triglyceride: Tại sao chúng lại quan trọng?
Sonya Angelone, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Angelone & Associates, San Francisco.
Aronson, D. Chuyên gia dinh dưỡng ngày nay, tháng 11 năm 2009.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Chế độ ăn Địa Trung Hải”.
Levine, J. Thực hành và nghiên cứu tốt nhất: Nội tiết lâm sàng và chuyển hóa, tháng 12 năm 2002.
Phẫu thuật tim-gan có thể giúp bệnh nhân được đưa vào danh sách ghép tạng
Bệnh nhân mắc cả bệnh tim và gan thường bị từ chối danh sách ghép tạng. Một thủ thuật kép mới nhằm mục đích trao cho họ một cơ hội khác.
Suy tim và thuốc giãn mạch máu
WebMD chia sẻ thông tin về thuốc giãn mạch máu, còn gọi là thuốc giãn mạch, bao gồm cách thuốc này có thể giúp điều trị suy tim.
Suy tim trông như thế nào ở phụ nữ
Suy tim ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng không phải lúc nào cũng giống nhau. Biết được sự khác biệt có thể giúp bạn được chẩn đoán và điều trị sớm.
Các bước cho sức khỏe tim mạch
Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những cách sau để giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim trong những năm tới.
Đàn ông và bệnh tim
Tìm hiểu thêm từ WebMD về các dạng bệnh tim khác nhau.
Chế độ ăn thực vật cho sức khỏe tim mạch
Để có một trái tim khỏe mạnh, hãy thêm thực vật vào chế độ ăn uống của bạn. Tìm hiểu cách thực hiện tại WebMD.
Bạn có nên dùng Aspirin để điều trị bệnh tim không?
Liệu pháp aspirin được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tim trong một số trường hợp nhất định. WebMD giải thích.
Những điều cần biết về quá trình phục hồi sau phẫu thuật bắc cầu động mạch vành
Sau phẫu thuật bắc cầu động mạch vành, quá trình phục hồi có thể mất từ sáu đến 12 tuần. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi quay lại làm việc hoặc tiếp tục tập thể dục.
Can thiệp động mạch vành qua da là gì?
Can thiệp động mạch vành qua da là một thủ thuật mở các động mạch bị tắc. Tìm hiểu về các loại, rủi ro và những điều cần tránh sau thủ thuật ngay hôm nay.
