Những điều bạn nên làm sau cơn đau tim

• Hãy bắt tay vào làm ngay
• Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn
• Phục hồi chức năng tim
• Những thay đổi bạn cần thực hiện

Hầu hết mọi người đều sống sót sau cơn đau tim đầu tiên và tiếp tục sống một cuộc sống trọn vẹn và có ích. Để đảm bảo bạn cũng làm được như vậy, có những bước bạn cần thực hiện.

Hãy bắt tay vào làm ngay

Thông thường, bạn sẽ phải nằm viện từ 2 ngày đến một tuần sau cơn đau tim . Nhưng nếu bạn có biến chứng hoặc đã trải qua các thủ thuật khác, như phẫu thuật bắc cầu, bạn có thể sẽ phải nằm viện lâu hơn.

Một trong những điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy ở bệnh viện là thói quen dùng thuốc của bạn có thể thay đổi. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng hoặc số lượng thuốc bạn dùng. Họ cũng có thể kê cho bạn thuốc mới. Những loại thuốc này sẽ điều trị và kiểm soát các triệu chứng của bạn và những nguyên nhân dẫn đến cơn đau tim ngay từ đầu.

Điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về thuốc của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn:

• Biết tên của mọi thứ bạn dùng.
• Hãy xác định rõ ràng cách thức và thời điểm sử dụng chúng.
• Hãy hỏi bác sĩ về tác dụng phụ.
• Tìm hiểu tác dụng của từng loại thuốc và lý do bạn nên dùng thuốc đó.
• Hãy lập danh sách những thứ bạn mang theo. Mang theo bên mình để phòng trường hợp khẩn cấp hoặc nếu bạn cần trao đổi với bác sĩ khác về chúng.

Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn

Sau cơn đau tim, cảm giác bình thường là:

• Nỗi sợ
• Trầm cảm
• Sự phủ nhận
• Sự lo lắng

Những triệu chứng này thường kéo dài từ 2 đến 6 tháng. Chúng có thể ảnh hưởng đến:

• Khả năng tập luyện
• Cuộc sống gia đình và công việc
• Phục hồi tổng thể

Dành thời gian với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc tiêu cực. Hãy cho gia đình bạn biết về những gì bạn đang trải qua. Nếu họ không biết, họ không thể giúp được bạn.

Phục hồi chức năng tim

Nhiều bệnh viện có chương trình phục hồi chức năng ngoại trú. Nếu bệnh viện của bạn không có, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một trung tâm tim mạch có chương trình này.

Những điều này có thể giúp bạn theo nhiều cách:

• Họ có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
• Bạn sẽ làm việc với những người chuyên về sức khỏe tim mạch .
• Các nhân viên ở đó sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện những thay đổi có thể bảo vệ và tăng cường sức khỏe tim mạch .
• Bạn sẽ tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện chức năng tim và giảm nhịp tim .
• Sử dụng những gì bạn học được sẽ giúp bạn giảm nguy cơ gặp phải biến chứng hoặc tử vong do bệnh tim .

Hầu hết các chương trình phục hồi tim mạch bao gồm ba phần:

• Bài tập được hướng dẫn bởi một chuyên gia thể dục được chứng nhận
• Các lớp học về cách giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề tiếp theo
• Hỗ trợ giải quyết căng thẳng , lo âu và trầm cảm

Những thay đổi bạn cần thực hiện

Bạn sẽ cần phải làm một số việc để giúp giảm nguy cơ đau tim và bệnh tim :

Bỏ thuốc lá . Nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng nhất bạn có thể làm -- không chỉ cho tim mà còn cho toàn bộ cơ thể -- là bỏ thuốc. Đây cũng là một trong những thay đổi khó khăn nhất. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn.

Hãy hỏi bác sĩ về:

• Một kế hoạch để bỏ thuốc lá
• Các lựa chọn thay thế cho thuốc lá , chẳng hạn như kẹo cao su nicotine, miếng dán và thuốc theo toa
• Các nhóm hỗ trợ và chương trình giúp mọi người cai thuốc
• Các nguồn lực khác bạn có thể sử dụng để ngăn chặn

Chỉ vì bạn đã từng thử trước đây không có nghĩa là bạn không thể bỏ thuốc ngay bây giờ. Hầu hết mọi người phải thử nhiều lần trước khi họ dừng hẳn.

Điều quan trọng nữa là phải yêu cầu mọi người không hút thuốc trong nhà bạn. Cố gắng tránh xa những nơi có người hút thuốc tụ tập. Khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .

Điều trị huyết áp cao và cholesterol cao . Cả hai đều gây tổn thương động mạch của bạn . Theo thời gian, chúng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ .

Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống có thể giúp ích. Nhưng chúng có thể không đủ. Bạn có thể được kê đơn thuốc để giúp ích.

Kiểm soát bệnh tiểu đường và béo phì : Chúng là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và đau tim. Nếu bạn bị tiểu đường , điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ để kiểm soát lượng đường trong máu . Tập thể dục, chế độ ăn uống và trong một số trường hợp là thuốc có thể giúp ích. Làm việc với nhóm của bạn để đưa ra một kế hoạch.

Béo phì không chỉ có thể dẫn đến bệnh tim mà còn cả bệnh tiểu đường. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách để bạn nạp ít calo hơn trong khi đốt cháy nhiều calo hơn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng và đưa bạn vào một chương trình tập luyện .

Ăn chế độ ăn tốt cho tim. Bạn đã tìm đúng chế độ ăn nếu:

• Có ít chất béo không lành mạnh
• Chứa ít nhất 4 đến 5 cốc trái cây và rau quả mỗi ngày
• Ăn ít nhất hai khẩu phần cá 3,5 ounce mỗi tuần
• Bao gồm ít nhất ba khẩu phần 1 ounce ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ mỗi ngày
• Có hàm lượng natri thấp (dưới 1.500 miligam mỗi ngày)
• Tránh  đồ uống có đường
• Không có thịt chế biến.

Có thể có những hạn chế khác do thuốc bạn dùng. Hãy hỏi bác sĩ xem có loại thực phẩm nào bạn không nên ăn không.

Việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn lập thực đơn và tìm công thức nấu ăn . Họ cũng sẽ giúp bạn tìm các nguồn tài nguyên cho phép bạn tập trung vào việc ăn thực phẩm lành mạnh.

Nếu bạn không thể làm việc với chuyên gia dinh dưỡng như một phần của chương trình phục hồi chức năng, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu. Bạn cũng có thể tìm công thức nấu ăn và hỗ trợ dinh dưỡng trên web.

Trở nên năng động hơn: Một trong những chìa khóa quan trọng nhất để có sức khỏe tim mạch tốt là tập thể dục. Một số người sợ tập thể dục sau cơn đau tim. Nhưng đó chính xác là những gì bạn cần làm để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị đau tim và bệnh tim trong tương lai.

Chương trình phục hồi chức năng tim là một cách an toàn để trở nên năng động hơn. Nếu bạn không có chương trình nào dành cho mình, hãy chắc chắn trao đổi với bác sĩ về mức độ tập thể dục nào là an toàn cho bạn và cách đưa thêm hoạt động vào thói quen hàng ngày của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn làm bài kiểm tra căng thẳng để xem mức độ tập thể dục nào là an toàn để bắt đầu.

Ngoài ra, hãy hỏi xem bạn nên chú ý những dấu hiệu cảnh báo nào khi tập thể dục và nên làm gì với những dấu hiệu đó.

Một thói quen tập thể dục thường xuyên (ví dụ, ba đến năm lần một tuần, mỗi lần 30 đến 35 phút) sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng mục tiêu thực sự là trở nên năng động hơn trong cuộc sống hàng ngày. Bạn càng năng động -- đi bộ nhanh, chơi với con hoặc cháu, đi xe đạp, v.v. -- bạn sẽ càng khỏe mạnh và cường tráng hơn.

Đau tim không phải là dấu hiệu bạn nên tránh xa cuộc sống và ngừng làm những việc bạn thích làm. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

NGUỒN:

UpToDate: "Thông tin bệnh nhân: Phục hồi sau cơn đau tim."

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Câu hỏi thường gặp về quá trình phục hồi sau cơn đau tim".

FamilyDoctor.org: "Đau tim: Mẹo phục hồi và duy trì sức khỏe."

WomenHeart.org: "Phục hồi sau cơn đau tim."

Viện Tim mạch Texas: "Phục hồi sau cơn đau tim."

Tiếp theo Trong Sống Với

• Phục hồi chức năng tim
• Nấu ăn tốt cho tim
• Bài tập an toàn cho bệnh tim
• Chế độ ăn uống cho bệnh động mạch vành