Làm thế nào để giảm nhịp tim của bạn

• Nhịp tim là gì?
• Nhịp tim khi nghỉ ngơi là gì?
• Tại sao bạn nên giảm nhịp tim?
• Nhịp tim bình thường theo độ tuổi
• Cách Đo Nhịp Tim Của Bạn
• Mẹo để giảm nhịp tim của bạn
• Làm thế nào để hạ nhịp tim ngay tại nhà
• Những cách khác để giảm nhịp tim của bạn
• Khi nào cần liên hệ với bác sĩ về nhịp tim của bạn
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về nhịp tim

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim, còn gọi là mạch, là phép đo tốc độ đập của tim bạn. 

Đo nhịp tim, hay nhịp đập, cho biết sơ qua về sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp bạn phát hiện một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, nhịp tim của bạn thay đổi trong suốt cả ngày. Ví dụ, nhịp tim nhanh hơn khi bạn tập thể dục hoặc lo lắng. Nhịp tim thường chậm lại khi bạn thư giãn hoặc ngồi yên.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi là gì?

Nhịp tim của bạn thường được đo bằng số nhịp đập trong một phút khi bạn nghỉ ngơi. 

Nhịp tim khi nghỉ ngơi thay đổi tùy theo từng người. Đối với người lớn, phạm vi bình thường là 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nó phụ thuộc vào những thứ như:

• Sự thích hợp
• Tình trạng sức khỏe
• Thuốc men
• Kích thước cơ thể

Ngay cả cảm xúc, nhiệt độ và độ ẩm bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp mạch của bạn.

Tại sao bạn nên giảm nhịp tim?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn thường tốt hơn khi nói đến sức khỏe của bạn. Thông thường, đây là dấu hiệu cho thấy tim bạn đang hoạt động tốt. Khi nhịp tim thấp hơn, tim bạn sẽ bơm nhiều máu hơn với mỗi lần co bóp và dễ dàng duy trì nhịp đập đều đặn.

Mặt khác, nhịp tim khi nghỉ ngơi cao có thể có nghĩa là tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Nếu mạch đập của bạn liên tục hơn 100 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi, bạn nên đi khám bác sĩ. Theo thời gian, nhịp tim khi nghỉ ngơi cao có thể ảnh hưởng đến cách tim bạn hoạt động. Nhịp tim cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch .

Nhịp tim chậm hơn bình thường là phổ biến ở những người khỏe mạnh. Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn thường xuyên dưới 60 nhịp mỗi phút nhưng bạn không hoạt động, hãy đến gặp bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở.

Nhịp tim bình thường theo độ tuổi

Mặc dù không có sự khác biệt về nhịp tim khi nghỉ ngơi theo độ tuổi, nhưng nhịp tim mục tiêu của bạn có thể thay đổi. 

Nhịp tim mục tiêu là phạm vi cho biết nhịp tim của bạn nên đập nhanh như thế nào khi bạn đang tập thể dục. Đây được coi là vùng lý tưởng để tận dụng tối đa bài tập của bạn mà không bị quá sức. 

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phạm vi nhịp tim mục tiêu trung bình theo độ tuổi là:

Cách Đo Nhịp Tim Của Bạn

Thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim khi nghỉ ngơi là khi bạn đang nghỉ ngơi. Nghĩa là, hãy kiểm tra mạch khi bạn thư giãn và ngồi yên một lúc. Đợi ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đo nhịp tim nếu bạn:

• Đang tập thể dục hoặc đang trải qua điều gì đó căng thẳng
• Tiêu thụ  caffeine
• Đã đứng trong một thời gian dài

Điều quan trọng là không nên chỉ dựa vào việc kiểm tra mạch một lần. Hãy kiểm tra mạch của bạn nhiều lần trong tuần vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Có một vài vị trí trên cơ thể mà bạn có thể sử dụng để kiểm tra nhịp tim. Để cảm nhận mạch đập, bạn sử dụng ngón tay thứ hai và thứ ba. Nếu bạn đang bắt mạch cho người khác, hãy chắc chắn không sử dụng ngón tay cái của bạn vì bạn có thể cảm nhận được mạch đập của chính mình bằng ngón tay cái.

Những nơi phổ biến nhất để cảm nhận mạch đập của bạn là cổ tay (mạch quay) hoặc cổ (mạch cảnh). Hãy chắc chắn rằng bạn có đồng hồ hoặc đồng hồ có kim giây trong tầm nhìn. 

Để kiểm tra mạch đập bằng cổ tay. Nhẹ nhàng đặt hai ngón tay vào mặt trong của cổ tay đối diện, ngay dưới gốc ngón tay cái. Bạn có thể cần di chuyển các ngón tay một chút cho đến khi tìm thấy đúng vị trí. Không ấn mạnh. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cảm giác đập bằng các ngón tay.

Để kiểm tra mạch đập ở cổ. Đặt ngón tay của bạn ở bên cổ về phía trước, ngay dưới xương hàm. Mạch đập thường mạnh hơn ở đó.

Sử dụng đồng hồ, đếm số nhịp tim mà bạn cảm thấy trong 15 giây rồi nhân với 4. Kết quả này sẽ cho bạn biết nhịp tim của bạn trong 1 phút.

Có nhiều cách hơn để kiểm tra mạch đập của bạn. Nếu bạn đeo đồng hồ thông minh, nó có thể có một trình theo dõi để theo dõi nhịp tim của bạn. Những loại trình theo dõi này khá chính xác, đặc biệt là đối với nhịp tim khi nghỉ ngơi. Ưu điểm khi sử dụng một thiết bị như thế này là đồng hồ của bạn theo dõi bạn suốt cả ngày (và cả ban đêm nếu bạn đeo khi ngủ) và bạn có thể có được bức tranh tổng thể về mạch đập của mình. Bạn cũng có thể yêu cầu đồng hồ kiểm tra mạch đập của mình bất cứ khi nào bạn muốn.

Bây giờ, ngay cả nhẫn thông minh cũng đang trở nên phổ biến hơn và có thể kiểm tra nhịp tim của bạn. Một số điện thoại thông minh có ứng dụng theo dõi mạch đập. Chúng sử dụng ống kính camera của điện thoại để phát hiện nhịp đập.

Các thiết bị khác có thể kiểm tra nhịp tim của bạn bao gồm:

• Máy đo huyết áp
• Máy đo nồng độ oxy trong máu , được đặt trên đầu ngón tay để đo mức oxy trong máu của bạn
• Thiết bị đeo ngực, phát hiện hoạt động điện của tim bạn

Mẹo để giảm nhịp tim của bạn

Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn cao, một số bước sau có thể giúp bạn hạ nhịp tim:

Hãy luôn năng động

Trở nên năng động hơn hoặc chỉ đơn giản là di chuyển nhiều hơn có thể giúp ích cho tim của bạn nói chung. Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên khi hoạt động thể chất, nhưng mục tiêu là tăng cường sức mạnh cho tim và đó là những gì hoạt động thể chất có thể làm. Hoạt động thể chất giúp tim bạn hoạt động hiệu quả hơn để nó không phải làm việc quá sức khi bạn nghỉ ngơi. Bạn có thể bắt đầu từ từ — chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc  tập yoga  — tất cả đều có thể giúp ích. Nếu bạn cảm thấy muốn tập thể dục năng động hơn, bạn có thể thử tham gia lớp tập thể dục hoặc chạy bộ. Sau đây là một số ý tưởng khác:

• Nếu bạn ngồi hầu hết thời gian trong ngày, hãy nghỉ giải lao "đứng dậy" thường xuyên. Đứng dậy, đi bộ quanh văn phòng, xuống hành lang hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể vận động một chút.
• Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy.
• Đỗ xe xa lối vào tòa nhà hơn.
• Xuống sớm một trạm xe buýt hoặc tàu điện ngầm.

Giữ mát

Môi trường nóng có thể làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để hạ nhiệt. Ở trong những khu vực mát hơn có thể giúp cơ thể bạn không phải làm việc quá sức.

Bỏ thuốc lá và các hình thức thuốc lá khác

Hút thuốc và các sản phẩm thuốc lá khác khiến động mạch và tĩnh mạch của bạn nhỏ lại. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim cao hơn vì tim bạn phải bơm mạnh hơn để đưa máu lưu thông khắp cơ thể. Loại bỏ các sản phẩm thuốc lá có thể giúp đưa nhịp tim của bạn xuống mức khỏe mạnh hơn.

Làm việc trên sức khỏe tinh thần của bạn

Chúng tôi biết rằng căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn, nhưng các tình trạng sức khỏe tâm thần khác cũng có thể làm như vậy, chẳng hạn như  rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và  tâm thần phân liệt . Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy cố gắng tìm cách giảm căng thẳng, từ đó sẽ làm giảm nhịp tim của bạn. Điều này có thể có nghĩa là tham gia một lớp yoga hoặc thiền chẳng hạn. Nếu sự lo lắng của bạn quá lớn đến mức không thể tự xử lý, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể được hưởng lợi từ tư vấn hoặc thuốc men. Nếu bạn mắc một bệnh tâm thần khác, bạn có thể cần được điều trị từ bác sĩ tâm thần.

Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tim mạch. Thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm:

• Rau
• Hoa quả
• Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, gạo lứt
• Các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo
• Thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như cá có nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá hồi vân)
• Thịt nạc
• Trứng
• Các loại hạt và hạt giống
• Đậu phụ
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng và đậu thận

Các loại dầu có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa cao cũng tốt cho sức khỏe hơn. Bao gồm dầu hạt cải, dầu ngô, dầu ô liu và dầu mè, cùng nhiều loại khác.

Kiểm soát lượng caffeine hấp thụ

Thói quen uống cà phê hoặc các loại đồ uống khác có chứa caffeine có thể làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn. Caffeine thúc đẩy cơ thể bạn giải phóng các hormone như adrenaline, có thể làm tăng cả mạch và huyết áp. Nếu bạn cảm thấy không thể cắt bỏ hoàn toàn cà phê buổi sáng hoặc các loại đồ uống khác, hãy thử giảm lượng tiêu thụ.

Uống nhiều nước hơn

Nếu bạn bị  mất nước , nhịp tim của bạn sẽ tăng lên vì máu của bạn có ít chất lỏng hơn để đẩy qua cơ thể. Hãy chắc chắn uống chất lỏng không chỉ khi bạn khát mà còn trong suốt cả ngày. Nguyên tắc chung là uống khoảng tám cốc nước mỗi ngày, nhưng có những lúc bạn có thể cần nhiều chất lỏng hơn bình thường, chẳng hạn như khi tập thể dục, thời tiết nóng hoặc khi bạn bị bệnh, mang thai hoặc cho con bú.

Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể bổ sung chất lỏng theo những cách khác. Khoảng 20% ​​lượng chất lỏng bạn nạp vào cơ thể hàng ngày đến từ thực phẩm. Nếu bạn thích ăn súp trong bữa ăn hoặc các loại thực phẩm khác có chất lỏng, thì điều đó được tính, cũng như các loại đồ uống khác, chẳng hạn như một tách trà hoặc một cốc sữa. Nhưng tránh các loại đồ uống có đường, chẳng hạn như soda hoặc đồ uống tăng lực.

Hạn chế rượu

Mặc dù rượu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, nhưng thực tế nó làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi. Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn quá nhanh và bạn uống rượu, hãy thử cắt giảm hoặc dừng hẳn.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Những người không có cân nặng khỏe mạnh có xu hướng có nhịp tim khi nghỉ ngơi nhanh hơn, nhưng họ có thể thấy khó giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trở nên năng động hơn và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể giúp ích.

Ngủ nhiều hơn

Đôi khi, nói thì dễ hơn làm, nhưng ngủ đủ giấc có thể giúp giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi. Thức dậy nhiều hoặc ngủ không ngon không chỉ có thể làm tim bạn đập nhanh hơn mà còn có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn

Nếu bạn bị  tiểu đường , bạn có thể nhận thấy nhịp tim của mình tăng lên khi lượng đường trong máu cao. Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn, vì vậy, bằng cách giữ mức A1c ở mức thấp theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn có nhiều khả năng giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi hơn.

Làm thế nào để hạ nhịp tim ngay tại nhà

Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn quá nhanh vì bạn vừa mới hoạt động thể chất hoặc bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng, bạn có thể thực hiện một số bước để cố gắng hạ nhịp tim:

• Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái và nghỉ ngơi.
• Tập trung vào hơi thở của bạn, chậm rãi và bình tĩnh.
• Đếm chậm đến 10.
• Nghe nhạc.
• Hãy dành thời gian ở ngoài thiên nhiên.
• Hãy mơ về nơi mà bạn muốn đến.
• Thiền định.
• Hãy sáng tạo và tham gia vào một hoạt động thư giãn như đan lát hoặc vẽ.

Những cách khác để giảm nhịp tim của bạn

Thông thường, mạch của bạn có thể tăng lên một chút và chậm lại một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu nhịp tim của bạn không giảm xuống hoặc nhịp tim của bạn tăng đều đặn, hãy trao đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt. 

Một số loại thuốc gây ra nhịp tim nhanh, vì vậy hãy chắc chắn nói với bác sĩ về tất cả các loại thuốc, theo toa và không kê đơn (OTC), mà bạn đang dùng. Đừng quên đề cập đến bất kỳ chất bổ sung nào, ngay cả những chất tự nhiên. Bác sĩ có thể khuyên bạn ngừng dùng một số loại thuốc OTC hoặc chất bổ sung hoặc thay đổi đơn thuốc.

Tùy thuộc vào tốc độ tim đập của bạn hoặc nguyên nhân khiến tim bạn đập nhanh như vậy, bác sĩ có thể đề xuất một trong những phương pháp sau:

Các động tác phế vị.  Các động tác phế vị là các hành động vật lý mà bạn có thể thực hiện để đôi khi thiết lập lại nhịp tim của bạn. Có một số cách để thực hiện động tác phế vị. Ví dụ, bạn có thể bịt mũi và  thở ra bằng miệng , giống như khi bạn muốn bịt tai khi đang ở trên máy bay. Bạn cũng có thể chườm túi đá lạnh lên mặt, rặn như thể bạn sắp đi đại tiện hoặc ho mạnh.

Thuốc.  Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị nhịp tim bất thường. Thuốc như thuốc chẹn beta có thể giúp ngăn ngừa các cơn nhịp tim bất thường trong tương lai.

Máy tạo nhịp tim.  Thiết bị nhỏ này có thể cảm nhận nhịp tim nhanh và được lập trình để gửi tín hiệu điện giúp tim trở lại bình thường. Bác sĩ sẽ cấy ghép nó dưới da của bạn.

Cắt đốt qua ống thông.  Đôi khi, nguyên nhân gây ra mạch đập nhanh của bạn có thể là một đường dẫn điện bổ sung trong tim. Bác sĩ sẽ thực hiện cắt đốt qua ống thông, giúp ngăn mạch điện bổ sung này gửi tín hiệu. Không cần phẫu thuật. Thông thường, phương pháp này chỉ được đề xuất khi thuốc không có tác dụng.

Chuyển nhịp tim. Có hai cách để thực hiện chuyển nhịp tim, bằng sốc điện hoặc thuốc. Thực hiện chuyển nhịp tim thường là trường hợp khẩn cấp, nhưng cũng có thể được lên kế hoạch. Để thực hiện chuyển nhịp tim bằng điện, bác sĩ sẽ áp dụng các miếng dán hoặc miếng dán vào ngực bạn để gây sốc tim. Chuyển nhịp tim được thực hiện bằng thuốc được gọi là chuyển nhịp tim bằng hóa chất. Thuốc có thể được đưa vào cơ thể qua đường uống hoặc qua đường truyền tĩnh mạch.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ về nhịp tim của bạn

Thỉnh thoảng, nếu bạn cảm thấy tim mình đập nhanh khi nghỉ ngơi, nhưng tim nhanh chóng trở lại bình thường, thì có lẽ không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tim bạn đập nhanh nhiều hoặc mất nhiều thời gian để chậm lại, bạn nên đi khám bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc đau tim. Bạn cũng nên đề cập với bác sĩ nếu bạn cảm thấy ngất xỉu khi tim đập nhanh.

Nếu tim bạn đập nhanh và bạn bị đau ngực hoặc các triệu chứng có thể khác của cơn đau tim, chẳng hạn như khó thở, đổ mồ hôi, buồn nôn và chóng mặt, thì đây là trường hợp cấp cứu y tế. Hãy gọi 911 ngay lập tức.

Những điều cần biết

Nhịp tim nhanh khi nghỉ ngơi thường không có hại nếu bạn khỏe mạnh và điều này không xảy ra thường xuyên. Tim bạn có thể đập nhanh vì bạn vừa tập thể dục hoặc bạn đang trải qua một số lo lắng hoặc căng thẳng. Trong phần lớn thời gian, bạn có thể làm chậm nhịp tim bằng cách nghỉ ngơi hoặc thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền. Tuy nhiên, nếu nhịp tim của bạn đập nhanh nhiều và bạn gặp khó khăn trong việc làm chậm nhịp tim, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem liệu đó có phải là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn không. Nếu nhịp tim của bạn đập nhanh và bạn có dấu hiệu của cơn đau tim hoặc bệnh tim, đây là trường hợp cấp cứu y tế và bạn nên gọi 911.

Câu hỏi thường gặp về nhịp tim

Tại sao bạn nên giảm nhịp tim? Nhịp tim khi nghỉ ngơi là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu nhịp tim cao hơn bình thường trong thời gian dài, tim bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn mức cần thiết.

Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp tim như thế nào? Bạn càng nhỏ tuổi, nhịp tim của bạn càng nhanh. Ví dụ, trẻ sơ sinh có nhịp tim khi nghỉ ngơi thông thường là 100 đến 150 nhịp mỗi phút. Khi bạn trưởng thành, nhịp tim trung bình là 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Sau đó, tuổi tác không ảnh hưởng đến nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi tốt là bao nhiêu? Nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình của người lớn khỏe mạnh là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Biến thiên nhịp tim là gì? Biến thiên nhịp tim (HRV) là thuật ngữ dùng để mô tả sự thay đổi trong khoảng thời gian giữa các nhịp tim. Những khoảng thời gian này rất nhỏ, chỉ trong một phần nhỏ của một giây.

NGUỒN:

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Biết nhịp tim mục tiêu của bạn khi tập thể dục, giảm cân và sức khỏe”, “Nhịp tim nhanh: Nhịp tim nhanh”, “Phẫu thuật cắt đốt loạn nhịp tim”, “Biểu đồ nhịp tim mục tiêu”.

CDC: “Ảnh hưởng của việc hút thuốc lá tới sức khỏe.”

Lưu thông : “Ăn cá có liên quan đến việc giảm nhịp tim.”

Harvard Health Publishing: “Nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể phản ánh sức khỏe hiện tại -- và tương lai của bạn”, “Bạn muốn kiểm tra nhịp tim của mình không? Đây là cách thực hiện”, “Cách giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi”.

Tim : “Nhịp tim khi nghỉ ngơi tăng cao, thể lực và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân: theo dõi 16 năm trong Nghiên cứu nam giới Copenhagen.”

Quỹ Tim mạch: “Nhịp tim của bạn”.

JAMA : “Những thay đổi theo thời gian của nhịp tim khi nghỉ ngơi và tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ.”

Phòng khám Mayo: “Nhịp tim chậm”, “Chế độ ăn tốt cho tim: 8 bước phòng ngừa bệnh tim”, “Nhịp tim nhanh”, “Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là bao nhiêu?”

Plos ONE : “Can thiệp chánh niệm trên web trong bệnh tim: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”

Cleveland Clinic: “Máy theo dõi nhịp tim”, “Rượu ảnh hưởng đến tim như thế nào”, “Phản xạ nhịp tim bằng hóa chất”, “Đây là thời điểm bạn nên đến bệnh viện vì nhịp tim nguy hiểm”, “Biến động nhịp tim (HRV)”.

Bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và béo phì: “Mối liên hệ giữa béo phì và chỉ số biến thiên nhịp tim: trực giác về sự thay đổi tự chủ của tim – nguy cơ mắc bệnh tim mạch.”

Diabetologia : Nhịp tim khi nghỉ ngơi và nguy cơ tử vong và biến chứng tim mạch ở bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường týp 2.”

Trường Y khoa Johns Hopkins: "Hiểu rõ nhịp tim mục tiêu của bạn".

Hackensack Meridian Health: “6 cách đã được chứng minh để giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi”.

Viện nghiên cứu tim mạch: “Nước và trái tim của bạn.”

KidsHealth: “Rối loạn nhịp tim (Nhịp tim bất thường).”

TÂM TRÍ: “Các bài tập thư giãn và bình tĩnh.”

MyHealthAlberta: “Đo mạch (Nhịp tim)”, “Các loại thuốc có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim hoặc nhịp điệu”.

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch”.

Viện Lão khoa Quốc gia: “Sức khỏe Tim mạch và Lão hóa”.

Bệnh viện Tim Oklahoma: Nuôi thú cưng có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch không?”

Sleep Foundation: “Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tim của bạn như thế nào.”

UC Davis Health: “Hỏi & Đáp: Caffeine có tác dụng gì đến tim của bạn?”

Đại học Helsinki: “Nhịp tim và huyết áp cao khi nghỉ ngơi có liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần sau này.”